关于眼睛健康的15个传言与事实 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
关于眼睛健康的15个传言与事实
近视 眼镜 视力
本文作者:眼科小超人老梁
对于眼睛健康、近视、眼睛等问题，民间总有各种各样的说法流传。这些传闻到底是真是假？美国视光学会在“Eye Care Facts and Myths：A Closer Look”一文中总结了一系列有关视力健康的传闻与真相，本文对这些信息进行了编译与延伸解读。
昏暗灯光下阅读对眼睛有害？
图片来自：thegreenparent.co.uk
对健康人而言，在昏暗光线下用眼（例如看书、看手机）不会有很大危害。但是，充足的照明可以使阅读的视觉感受更好、更舒适，也能预防视疲劳。
（注：视疲劳是人们在持续用眼时产生的疲劳、眼睛酸胀、干涩、视物模糊等一系列症状。这些症状可能很恼人，不过它们通常只是暂时的，在休息之后可以得到缓解。）
老梁解读：而对于闭角型青光眼的中老年患者或易感人群，夜间看书看报纸看电视一定要开灯，确保室内光线明亮。因为瞳孔在昏暗的灯光下会散大，容易诱发闭角型青光眼发作。近视人群发生闭角型青光眼的风险很小，睡前看手机也可以，唯一弊端就是干眼症。
用电脑对眼睛不好？
图片来自：
看电脑显示屏的行为并不会直接导致视力下降。不过，长时间使用电脑、长时间看书或者进行其它近距离用眼活动时，我们眨眼的次数会减少，这会导致眼睛干涩、酸胀和视疲劳。
使用电脑时，试着规律休息、向上看或扫视四周（转动眼球，在角膜表面涂抹泪液）。往远处看也可以缓解眼睛的酸胀。调整电脑显示屏的距离，离面部45-60厘米，角度略向上。可以使用人工泪液缓解眼睛干涩。如果经常出现视物模糊或者眼睛疲劳，也要去看看眼科医生，检查是否存在干眼症。
老梁解读：我们的角膜并不直接接触空气，它的表面覆盖着泪膜。泪膜给角膜提供氧气和营养物质，保持视物清晰，可惜它并不持久，正常人睁大眼睛10秒钟泪膜就会破裂，而重新涂匀泪膜就要依靠眨眼。正常人无意识的眨眼率，在安静时约为17次/分，看电脑时为14.9次/分，阅读时也会降到1.4~14.4次/分。泪膜没有得到及时补充，它的厚度就会变薄，容易挥发和破裂，角膜干燥、缺氧，进而出现眼干、视物模糊等视疲劳症状。这种视物模糊是一过性的，滴一滴人工泪液就可以得到缓解。
戴度数不当的眼镜会伤害眼睛？
佩戴正确度数的眼睛能帮人清晰视物，不过对成年人而言，戴上屈光度不当的眼睛或者不戴眼镜其实不会带来什么严重的危害。当然，这样还是会导致眼睛酸胀疲劳，看不清东西也会增加安全风险。
另外必须注意，8岁以下的儿童如果视力需要矫正，必须要配戴适合自己的眼镜，以预防弱视发生。
老梁解读：近视无法治愈，不过可以通过框架眼镜、隐形眼镜、激光手术等方法矫正视力，改善视觉质量。近视以后，特别是高度近视人群，眼睛会发生一系列的病理改变，无法逆转，因此每年需要散瞳检查眼底。别再被那些《民间食疗偏方防治近视眼》、《XX天摘掉眼镜》、《恢复视力法（500度以下）》、《飞行员提高视力的办法》的虚假信息误导了（更多阅读：）。
戴眼镜会造成“依赖”？
不会。我们用眼镜来矫正模糊的视力。相比不矫正的视力，戴眼镜带来了更好的视觉感受，在戴眼镜之后你可能会发现自己经常离不开眼镜，但这其实只是因为清晰的视觉让人感到舒适而已。
老梁解读：近视人群应该深有体会，摘下眼镜后，看着模糊的世界很不习惯，影响表现力，可能会有不自信和不安全感。这是大脑的警惕表现，而不是“成瘾”现象。近视的眼睛本来就需要矫正，看远处模糊会给生活带来不方便，驾驶时不戴眼镜存在隐患，也容易视疲劳。白天可以全天都戴眼镜，也可以间歇地戴眼镜，这取决于大家的用眼习惯。
图片来自：opticalgallery.co.uk
儿童的内斜视会随着年龄增长而消失？
内斜视不会随着年龄增长而消失，而内眦赘皮导致的“斗鸡眼”会，家长们要注意区分这两种情况（详情见下图）。内斜视的孩子会发生单眼弱视，影响视力发育，因此需要及早治疗。一般来说，越早诊断和治疗，预后越好。治疗方式包括遮盖、戴眼镜、用散瞳药、斜视手术或者联合治疗。
老梁解读：“斗鸡眼”在亚洲婴儿中最常见，这是一种特殊的眼位表现，而不是眼位异常。这是因为我们亚洲人在婴儿时期，内眼角会堆积上眼睑的褶皱，先天性的，也叫内眦赘皮，还跟鼻根太矮有关，捏起鼻根就可以发现眼位是正常的。注意看下图的斗鸡眼孩子，黑眼仁上的反光点都在正中央，这不是斜视。
内眦赘皮 看起来有些“斗鸡眼”，但这种情况并不是斜视。
而内斜视的孩子，当看向正前方的时候，最常见是一只眼睛内斜，注意看下图中孩子黑眼仁上的反光点。右眼反光点在正中央，而左眼反光点明显偏位了。戴上眼镜矫正视力可以改善斜视的情况。
内斜视的情况。
儿童学习障碍是眼睛有问题？
不是。儿童时期的阅读困难、计算困难、拼写困难、听力处理困难等13种表现被称为学习障碍。尚无有力的证据表明眼睛疾病引起学习障碍，或者锻炼眼睛可以治愈学习障碍。
有学习障碍的儿童通常需要老师和特殊培训人员的帮助。在这些治疗开始之前，对孩子进行全面的医学眼科检查很有必要，确保孩子的视力正常。
孩子们看电视离得近伤害眼睛？
不会。孩子们常常有把书拿眼前看，或者坐在电视机正前面的习惯。并没有证据表明这些行为伤害了孩子们的眼睛，而且这些习惯通常会随着孩子长大而消失。但是，近视眼的孩子有时坐得离电视机也会很近，这样他们看得更清楚，所以家长应该带孩子做眼睛检查。
老梁解读：儿童视觉发育是由远视眼到正视眼的过程，当幼儿是远视眼时，近视力就像老花眼的老年人，看小字吃力，而此时的远视力尚未发育到1.0，所以坐远了看电视也不清楚。因此孩子们更喜欢贴近电视，看大号的视觉刺激。如果6岁以后的孩子还是常常凑电视机前面，一定要带孩子验光。
吃胡萝卜提高视力？
胡萝卜富含β-胡萝卜素，它在人体内可转化为维生素A，而维生素A对健康的视觉确实是必要的。不过，胡箩卜素和维生素A通过其他很多食物也可以补充，并不是非靠胡萝卜不可（更多阅读：）。
胡萝卜是种不错的蔬菜，但维持眼睛健康不是非吃它不可。图片来自：
视力不好应该避免看小字？
有一种说法认为视力不好或者戴眼镜的人群，如果看小字或者做很多精细活，会很快“耗尽”他们的视力。这种说法把眼球理解成了肌肉，认为它用多了“力气”会耗尽，而这其实是不对的。眼睛更像是照相机，它不会因为“拍摄”更多精细图像而很快报废。虽然也需要注意休息，但不必为“用光视力”而感到担心。
老年人的视力“第二春”意味着白内障？
这种说法是有道理的。平时需要戴老花镜的老年人，如果发现自己摘掉老花镜也能清楚地读书看报，会认为自己的视力“提高了”。而事实上，他们是变得更近视了，这是早期白内障进展会出现的一个体征。
老梁解读：这种视力的第二春只是暂时现象。眼睛像是照相机，晶状体就是内部的镜头，像一只透明的橙子，随着年龄增长，橙子的皮、瓤和内部核都会逐渐混浊。随着核性白内障的进展，晶状体的屈光力发生变化，老年人的近视力会暂时提高。然后继续混浊，远视力和近视力都会下降。
白内障必须“熟透了”才能手术？
对于过去的老式白内障手术，有观点认等白内障发展到“成熟”阶段时摘除更加安全。但现在的白内障手术其实已经不用考虑这一点了。只要感觉白内障影响了生活质量，妨碍了自己要做的事情，患者可以随时进行摘除。
老梁解读：在20世纪90年代之前，白内障摘除手术的技术还比较传统，切口也很大。白内障“熟透”时的晶状体核很硬，方便取出而不容易破裂，因此过去的白内障患者往往要等到视力很差的阶段才进行手术，对生活质量的影响较大。而现代的白内障手术是白内障超声乳化吸除联合人工晶体植入术，角膜切口只有3毫米，自行愈合、无需缝线，手术时间很短，也不再有那么多限制。那么，什么时候做白内障手术呢？理论上视力低于0.5时就可以考虑了。而如果是画家、显微外科医生这样对视力要求高的人群，更早进行手术也完全没有问题。
隐形眼镜能够预防近视恶化？
这是错的。有人认为戴隐形眼镜会永久地矫正近视，最终不再需要隐形眼镜或框架眼镜，但没有证据表明戴隐形眼镜真能带来这样的效果。
老梁解读：只有角膜塑形镜才是预防近视恶化的一种治疗手段，普通的隐形眼镜没有这样的功能。角膜塑形镜是一种特殊的硬质透气性角膜接触镜（RGP），它可以对角膜进行暂时的矫形，需要在眼科医生的指导下使用。超过45岁，又近视又老花的成年人不适合角膜塑形镜治疗。
角膜塑形镜示意图
眼球可以被移植？
不能，现在的医学无法移植整个眼球，这是因为视神经的连接再通很困难。而眼睛前部的透明部分----角膜的移植手术已经成功地进行了很多年，有时候，人们可能会将它和眼球的移植混淆。
眼白发蓝是因为缺钙吗？
图片来自：
老梁解读：“眼白”发蓝和缺钙没有什么关系。眼白也就巩膜，它是一层坚韧的胶原纤维组织，下面分布着密密麻麻的血管。成年人的巩膜是白色，而婴幼儿巩膜比较薄，可以透出下方血管的颜色，看起来有些发蓝。此外，也有一部分蓝巩膜是病态的表现，比如成骨不全症（瓷娃娃病）、先天性青光眼和高度近视。
近视人群不会得老花眼？
老梁解读：这种说法并没有道理。我们一会儿看远处，一会儿看近处，依靠的是晶状体的变形来配合焦距的变化。而随着年龄增长，晶状体的弹性逐渐下降，“变胖”变得很困难，于是就出现了老花眼。这种“老花”的变化，人人都会有，只是程度不一。近视人群得了老花眼以后，远视力没变化，如果不戴眼镜，看远还是模糊。抵消的是近视力的下降，如果之前戴100-200度的近视，看书可能就不需要戴老花镜了。如果是600度以上近视，看书时，书需要拿得更近。近视人群老年后会需要一副双光镜。
（编辑：窗敲雨）
本文原发于作者微博，经原作者授权转载，本站发表时略有修改。
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那到底是什么导致的近视，导致的中国的近视率越来越高？
用眼协调性训练不足是近视问题的原因之一。至少有一类近视是由于协调训练不足造成的。在从事射箭运动之前我并不清楚这一点。最初从事射箭运动的原因有两个，第一是寻找一种运量烈度较低而总量较高的运动，第二是由于长期进行各种文字工作需要适当锻炼眼睛。在实践中发现，有一些近视的小孩进行一个月的射箭训练以后，瞄准所用的眼睛视力会迅速恢复。我觉得这应该是因为射箭训练要求协调眼睛造成的。我自己则通过射箭，发现手眼协调存在问题。随后有意调整，只过了几天就发现投掷精度明显提高。当然现在瞄准的时候还是要有意转换瞄准的眼睛，不容易彻底转化。投掷东西老是偏离目标很远的朋友可以试试，右手投东西的时候稍微闭一下左眼，用右眼看一看目标。桌球总是打不好的朋友也可以试试这个办法。现在很多小孩缺乏室外运动，室外环境也常常很恶劣，比如热死人的水泥地，没有树木这样的晒人场……所以，我感觉，相当一部分近视都是由于眼睛协调不足造成的。现在近视多，很多应该就是滥用眼睛+缺乏调整造成的，只用不修，于是废了。
引用 的话：那到底是什么导致的近视，导致的中国的近视率越来越高？可以看看这篇：里面说到，人们长久以来认为读书、看电脑时间过长导致近视，但研究结果却并没有支持这一点。目前发现的和近视有关的一个重要因素，其实是花在户外的时间，而且并不是指户外的活动，重要是户外的光照。
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全部评论(71)
那到底是什么导致的近视，导致的中国的近视率越来越高？
用眼协调性训练不足是近视问题的原因之一。至少有一类近视是由于协调训练不足造成的。在从事射箭运动之前我并不清楚这一点。最初从事射箭运动的原因有两个，第一是寻找一种运量烈度较低而总量较高的运动，第二是由于长期进行各种文字工作需要适当锻炼眼睛。在实践中发现，有一些近视的小孩进行一个月的射箭训练以后，瞄准所用的眼睛视力会迅速恢复。我觉得这应该是因为射箭训练要求协调眼睛造成的。我自己则通过射箭，发现手眼协调存在问题。随后有意调整，只过了几天就发现投掷精度明显提高。当然现在瞄准的时候还是要有意转换瞄准的眼睛，不容易彻底转化。投掷东西老是偏离目标很远的朋友可以试试，右手投东西的时候稍微闭一下左眼，用右眼看一看目标。桌球总是打不好的朋友也可以试试这个办法。现在很多小孩缺乏室外运动，室外环境也常常很恶劣，比如热死人的水泥地，没有树木这样的晒人场……所以，我感觉，相当一部分近视都是由于眼睛协调不足造成的。现在近视多，很多应该就是滥用眼睛+缺乏调整造成的，只用不修，于是废了。
戴眼镜导致眼部周围形变怎么办？
引用 的话：那到底是什么导致的近视，导致的中国的近视率越来越高？以前有个文章说跟在屋里待的太久有关，眼睛要多暴露在室外的光照强度下才好。
感觉中了不少传言。。。
难道看东西离的太近不会导致近视？那我是怎么会近视呢， 小时候也会出去玩啊（当然了， 那时候我连电视都很少有机会看）。最重要的是 防止再度加深，应该跟防止近视是一样的吧， 近年来已经加深不少了。。
引用 的话：难道看东西离的太近不会导致近视？那我是怎么会近视呢， 小时候也会出去玩啊（当然了， 那时候我连电视都很少有机会看）。最重要的是 防止再度加深，应该跟防止近视是一样的吧， 近年来已经加深不少了。。遗传性近视，或者看书用眼过度
然而***也会出现巩膜变蓝的情况 中医说是“风” 西医就不知道 但是感觉中医的风好多都对应西医的过敏
一只眼睛几乎正常，另一只眼睛近视，不佩戴眼镜会不会导致很严重的后果？
一直想知道盲绣娘是怎么形成的。。。以及射击运动员普遍视力极差又是怎么形成的。。。
躺着看书会容易引发近视吗？==反正我是没有。。。
引用 的话：一只眼睛几乎正常，另一只眼睛近视，不佩戴眼镜会不会导致很严重...会 近视的那只会成为弱视的
求科普?莓素、??素和花青素…
为什么觉得第一点就和平常的认识不一样，第一点直接就说昏暗光线下读书对健康人的视力伤害不大，是真的？
本篇没有说到一个根本性的问题，机械近视的成因长期盯着一定的距离看东西，是机械近视的成因，也是导致戴眼镜后度数加深的原因（所以你的眼睛如果已经只能看清电脑屏幕/看书的距离了，就千万别戴着眼镜继续看电脑/看书了，除非你还想加深度数）同时也是看各种固定物体{书本，电脑，电视}导致近视原因
引用 的话：那到底是什么导致的近视，导致的中国的近视率越来越高？不健康的用眼习惯，可以解读为长时间学习/赶作业，长时间玩游戏/盯屏幕
引用 的话：遗传性近视，或者看书用眼过度遗传性 我应该没有，只有我爸爸是轻度近视； 眼睛疲劳（用眼过度）这篇文章好像全都否定了。楼下有讲到机械近视（我理解为看的太近）我应该就是这种了， 老是不自觉的靠近电脑。。
引用 的话：那到底是什么导致的近视，导致的中国的近视率越来越高？可以看看这篇：里面说到，人们长久以来认为读书、看电脑时间过长导致近视，但研究结果却并没有支持这一点。目前发现的和近视有关的一个重要因素，其实是花在户外的时间，而且并不是指户外的活动，重要是户外的光照。
引用 的话：那到底是什么导致的近视，导致的中国的近视率越来越高？用眼过度，自从现代教育普及后近视率直线上升。长期眼疲劳导致近视
引用 的话：那到底是什么导致的近视，导致的中国的近视率越来越高？看近的太多 看远的太少
引用文章内容：1.4~14.41.4次
不知道说一大堆有什么用……但我也以亲身经验讲两句：1、睡前不要玩手机，特别是关灯玩手机！否则第二天早上你就会感到眼睛模糊了。长久下去就会形成近视或者近视加深。2、早上起床半小时内不要戴眼镜，不要看手机、电脑等一切电子屏幕，甚至不要看书。这段时间是眼睛最脆弱的时候，也是最好的塑型时间。3、午觉起床不要立刻看屏幕（一般是办公一族），应走动走动，或者洗个脸。
&p&看完这么多的否认后，我倒想知道近视是怎样凭空变出来的&/p&
引用 的话：那到底是什么导致的近视，导致的中国的近视率越来越高？因为科技的进步。
然而我是先天远视
只有我一个人觉得胡萝卜那里一会儿 胡萝卜素 一会儿 胡箩卜素 很奇怪吗
如果近视了100多度这种需要戴眼镜吗？视力会自行好转吗？为什么有的人戴了眼镜以后度数越来越高的。。。。
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我来说两句()
想先评论需要先我滴PP，我真的不是有意伤害大家的眼睛的~(贴图)
别扔砖头啊~
挺可爱!哈哈
网吧摄像头？这么清楚呀
这个真是你啊？
年轻死了都！！！一个小孩！！！
皮肤真好！！！
小朋友多大了？
作者：nofish
回复日期： 11:17:00
网吧摄像头？这么清楚呀---------------------------同意&&&&&&
终于看到比我小的啦！！
这个~~~怎么这么眼熟啊？？？
想到了宠物
我15岁的时候也没有这样年轻过啊！
居然是个孩子！嗨！
不好意思,本人今年已经22岁了,83年生人,只不过长的比较年轻,一个娃娃脸~
作者：盛京星星
回复日期： 13:50:00
想到了宠物你想象力还挺丰富的~既然打开了帖子,就没有理由不拿三分~
作者：nofish
回复日期： 11:17:00
网吧摄像头？这么清楚呀恭喜你都会抢答了~既然打开了帖子,就没有理由不拿三分~
作者：翘悠
回复日期： 11:46:00
网管？？不是_______________________________________________________________作者：城市里的骆驼
回复日期： 15:56:00
居然是个孩子！嗨！作者：下午茶
回复日期： 12:50:00
小朋友多大了？________________________________________________________________真的没你想的那么小~既然打开了帖子,就没有理由不拿三分~
哇，小梅，终于见到你的真面目啦！！！哈哈哈哈
小弟弟哈哈哈PASS BY~~~~~~
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