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如何提升自己执行力
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专题：VoIP的基本原理是:通过语音的压缩算法对语音数据编码进行压缩处理,然后把这些语音数据按TCP/IP标准进行打包,经过IP网络把数据包送至接收地,再把这些语音数据包串起来,经过解压处理后,恢复成原来的语音信号,从而达到由互联网传送语音的目的。一、VOIP的基本传输过程传统的电...
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专题： 摘要2012年，从一年级开始每周开设一次“儿童大讲堂”，一直坚持至今。现在学生已进入五年级，儿童大讲堂开设近120场，学生每学期都有机会站上讲台，当至少一次“小讲师”。20...
专题：放射科医师 招聘信息哪找？在哪能看到放射科医师招聘信息？想要从事医师工作，在哪能找到招聘信息？根据这些问题医学教育网小编回复如下： 放射科医师招聘信息在很多招聘网站...
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实力介绍学术期刊杂志信息、省级期刊、国家级期刊、核心期刊杂志社介绍平台湘ICP备号-1　　&当人们想到耐力和毅力时，大家一般都会着重于有氧运动，比如说跑步，或是骑自行车。但这只是方程式很小的一部分&&你还需要力量。&威尔托瑞斯说道。他是一位在纽约工作的私人教练，并且还是一个私人培训室Willspace的建立者。比方说，托瑞斯以锻炼腿部肌肉为例解释，你可以让自己在跑步时每一步迈得远一点。
　　&增加的肌肉也可以帮助吸收会增大对关节压力的冲击力，&他说。
　　所以在这里，托瑞斯给了你七个&投机取巧&的方法(你可能已经正在尝试了)来提高你的耐力和毅力。
　　1.力量和有氧运动同时进行
　　这是一个简单地方程式：你所锻炼的肌肉越多，你的心脏和心血管系统所受的挑战就越大。与其单纯只进行有氧运动(其中隐藏的困难会阻碍你提高耐力)，要确保把对力量的锻炼加到你的锻炼日程中。&许多人留着一天进行力量的锻炼，另一天进行有氧运动。试着把这两种运动结合起来，在举重练习凳上锻炼完之后马上紧接着引体向上的训练，然后再尽可能快的跑一英里&&然后这样循环往复。
　　2.减少休息量
　　男人们通常给自己限定了30至90秒的休息恢复时间，但如果你目标耐力更强的话，请准备好牺牲你的休息时间吧。&当你完成这一系列运动后，你的肌肉应该会有一种灼烧感&&你会喘粗气并且会流汗。如果你身体条件已经不能再继续下去时就休息一会儿。&托瑞斯说。他建议一系列运动像10个引体向上、10个蹲起、10个俯卧撑、10个仰卧起坐。连续做三组，休息的时间越短越好。
　　3.做快速、高强度的抬举练习
　　&当你举重的速度很迅速时，这不仅会增强你的力量，而且这也会有助于到你的耐力。这是促进你新陈代谢的最佳方法。当人们做的耐力训练过量