啊！好爽！慢一点！ 风流神医都市*** 啊！啊！使劲操
这，地相拥着，缠绵着，仿佛没有什么力量能把我们分开。可是早上醒来，眼前却一片茫然
不被人看好的恋情
和蓝雪儿认识已经三年了。
三年前，我刚刚结束一场苦涩的初恋，从外地回到徐州。我进了一家大酒店做服务员，每天在浑浑噩噩中打发时光。身边美女如云，我却不为之所动，心灵的伤痛告诉我，对爱情只能绕道而行。
蓝雪儿那时在店里做迎宾***，她身材窈窕，肤若凝脂，每天袅袅婷婷地站在那里，就像酒店的一道风景。也许是对我有几分好感吧，她时常来帮我收拾台面、打扫卫生。
我很感激，但也没多想什么。一天晚上，我们在网上不期而遇，蓝雪儿突然对我说，她喜欢我！这令我感到突然，想起我那夭折的初恋，心里的创伤又在隐隐作痛，我婉言拒绝了她。
可是，蓝雪儿却仍一如既往对我，只要一有空闲，就会过来帮我，毫无怨言。我很感动，渐渐的也在心里接受了她。
数据统计中，请稍等！
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谁能告诉我慢跑和健身操哪个更好啊~~&
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我一般都是跳PUMP IT UP的。。 坚持了快一个多月快俩月了。。慢跑没坚持过 只是偶尔去跑跑。。谁能告诉我这两个哪个减重效果好点哇。。。我这几天刚好黄金期。。假期最后一个要好好利用了哇~~
没有雅典，没有罗马，也再没有回去的路。
我个人喜欢跳操，觉得不烦。那个跑步我是实在跑不下来
标准：胸：80.6；腰：57.35；臀：84.01；腹：70.835；大腿：48.1；小腿：31
白鹿为霜写道：
我个人喜欢跳操，觉得不烦。那个跑步我是实在跑不下来
我也不喜欢跑步。。但是。。~~戴着MP3也还好吧。。。。我一般都是40分钟左右歇菜。。操场12-13圈吧。。是很枯燥~
没有雅典，没有罗马，也再没有回去的路。
我其实很想跑步 但是没地方 也不好意思 ~~
~?~感受饿 饿了才吃 享受美食！~?~
~?~感受饱 饱了就停 善待身心！~?~
~?~感受轻盈 每天运动40-80分钟 为自己做最有益的投资！~?~
向最美好的自己狂奔~
身高------- 体重-------胸围------- 腰围------ 臀围-------- 大腿-------小腿164-------49.5 ------86.9-------60.7 -----88.6--------48.4-------32.3
草莓冰冰写道：
我其实很想跑步 但是没地方 也不好意思 ~~
提起这个没地方吧。。我就觉得可怕。。刚放假有天我想跑步。。又懒得走去体育场了。。就去了一条人少的比较偏僻的马路。。NND差点被一流氓占便宜了。。。噩梦。。幸亏我当时反应快啊&我现在跑步还要步行半个小时去体育场。。
没有雅典，没有罗马，也再没有回去的路。
阿么。。顶上去顶上去~
没有雅典，没有罗马，也再没有回去的路。
没人知道么。。。。。。。。。。啊啊~~
没有雅典，没有罗马，也再没有回去的路。
??Constance..??? 写道：
白鹿为霜写道：
我个人喜欢跳操，觉得不烦。那个跑步我是实在跑不下来
我也不喜欢跑步。。但是。。~~戴着MP3也还好吧。。。。我一般都是40分钟左右歇菜。。操场12-13圈吧。。是很枯燥~
我不是觉得枯燥啦，我是实在跑不动！也奇怪了，前段时间我跳KITTY的操时虽然觉得累，但还是能一气做下来的。可是只要一跑步，100米后我就喘了。以前在学校800米我就从未通过
标准：胸：80.6；腰：57.35；臀：84.01；腹：70.835；大腿：48.1；小腿：31
??Constance..??? 写道：
草莓冰冰写道：
我其实很想跑步 但是没地方 也不好意思 ~~
提起这个没地方吧。。我就觉得可怕。。刚放假有天我想跑步。。又懒得走去体育场了。。就去了一条人少的比较偏僻的马路。。NND差点被一流氓占便宜了。。。噩梦。。幸亏我当时反应快啊&我现在跑步还要步行半个小时去体育场。。
安全很重要啊
标准：胸：80.6；腰：57.35；臀：84.01；腹：70.835；大腿：48.1；小腿：31
??Constance..??? 写道：
没人知道么。。。。。。。。。。啊啊~~
跳操好吧，全身都能动到，最重要是我觉得能让胸部线条更好
标准：胸：80.6；腰：57.35；臀：84.01；腹：70.835；大腿：48.1；小腿：31
白鹿为霜写道：
??Constance..??? 写道：
我也不喜欢跑步。。但是。。~~戴着MP3也还好吧。。。。我一般都是40分钟左右歇菜。。操场12-13圈吧。。是很枯燥~
我不是觉得枯燥啦，我是实在跑不动！也奇怪了，前段时间我跳KITTY的操时虽然觉得累，但还是能一气做下来的。可是只要一跑步，100米后我就喘了。以前在学校800米我就从未通过
都是这样的。。人都有个身体极限。。那个时候缺氧还怎么回事了。。熬过那一段段就好了。。亲身经历啊~~不信下次你试试。。我800以前跑得要死要活的。。。后来为了减肥我心想就忍了吧。。刚开始不要太快 慢慢跑~肯定可以坚持的
没有雅典，没有罗马，也再没有回去的路。
白鹿为霜写道：
??Constance..??? 写道：
没人知道么。。。。。。。。。。啊啊~~
跳操好吧，全身都能动到，最重要是我觉得能让胸部线条更好
哎呀 你不说我都忘了跑不要减胸的。。我是超平的。。最小号内衣。。。所以我还是健身操吧！！！！！嘻嘻哈哈~
没有雅典，没有罗马，也再没有回去的路。
经验之谈 唉 慢跑超减胸的
还是跳操吧
天气好热啊,我一定要瘦下来,要瘦瘦的第一阶段目标： 64公斤----58公斤（7.1-7.20）第二阶段目标： 58公斤----52公斤（7.20-8.10）第三阶段目标:
52公斤----48公斤（8月到以后…）
你跳了两个多月 瘦了 多少
故天将降减肥于女子也 必先苦其心志 劳其筋骨 饿其体肤 空乏其身 行拂乱其所为 所以动心忍性 增益其所不能 ！！！
我就喜欢跑步 以前我从来不运动 可是因为减肥喜欢慢跑 慢慢掌握好速度 其实不会累的 而且我特喜欢一个人的跑步 思维特别清晰...建议亲可以结合着来 一周1-2次慢跑 1-2次健身操
身高156cm 体重要到43kg BMI才是17.6
什么运动好，应人而异。但是只有喜欢的运动才能坚持最久。一旦交上运动这个朋友，那就是一辈子的朋友喽！
The key to life is balance!Tr?ume dein Leben nicht, sondern lebe deinen Traum!
严重同意亲的说法！我也觉得一个人跑步很爽，想些东西，时间一下就过了
我发誓！这真的是最后一次了！一定要到一百！
跑步更消耗热量,不过最好有个伴.这样能相互监督
纸~淡淡的闪烁着洁白,是空虚与无知无识.予它以内容吧.写上,画上,打印上.纸不再洁白,不复昨日之单纯洁白~
跑不动。。。只能原地跑
哦~册那 自己脑抽要把头发剪短还碰到个白痴理发师彻底毁发了留长发ing 早知道就不减了。。2年半的长发啊~~2年内不剪短！！！！我要瘦 要健康 要美食+U+U~~终极目标96-98。。。
是吖~哪个效果好呢？
我前段时间一直在跑步，5000米45分钟左右，枯燥但也能坚持，我今天拿到的减肥计划，建议我每天45分钟健美操，我不跑步会反弹吗？我担心这个...
两种运动方式交替着进行，效果更好！
The key to life is balance!Tr?ume dein Leben nicht, sondern lebe deinen Traum!
我觉得慢跑比较受场地的限制哦。我家附近没有适合慢跑的地方，都是大马路。而且只锻炼了身体的一部分，容易劳损。
跳操只要在家里就可以了，风雨不改。而且经过设计过的动作能够让全身都动起来。而且运动量的分配会比较合理一点。
当然如果有条件的话慢跑和跳操交替着来也好。
经过57KG的痛苦时期才真正了解到太瘦不是美,健康最珍贵!!!
身高155cm，为了线条努力~！短期目标：5.6:57KG----6.1:53KG
（9公斤正在进行）终极目标：48--46公斤 ；整体协调皮肤紧致无赘肉。2015重新开始：日体重：57公斤； 历史上最重的时候是136斤！日体重：61公斤；2009年：10,14日52.2kg--11,24日54kg2010年：5,26日58.8kg--7.27日56kg--9,11日53.5kg--11,30日52kg--12,24日51kg2011年：3.15日56kg
6.15日53kg 7.5日51kg
7.23日49.9kg
我家附近有个中学,可惜人家的操场不开放,还是住在大学附近好啊
每日存10元钱,一个月内减重达到4斤存100元,5斤200元为了吃出易瘦体质要多吃碱性食物，少吃酸性食物：强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金***鱼、比目鱼。中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。原来我是a型血啊
要看强度，简单的说那个最后觉得最累哪个就最好。
纸~淡淡的闪烁着洁白,是空虚与无知无识.予它以内容吧.写上,画上,打印上.纸不再洁白,不复昨日之单纯洁白~
我也觉得跳操比较能坚持~景丽的瑜伽怎么样啊？
对我来说是瘦身操更管用
少食多餐，吃慢点！吃那么快赶着投胎吗？
进度条是腰围
跳操更好，运动比较全面而且容易坚持。
再好的东西，都有失去的一天。再深的记忆，也有淡忘的一天。再爱的人，也有远走的一天。再美的梦，也有苏醒的一天。该放弃的决不挽留，该珍惜的决不放手。分手后不可以做朋友，因为彼此伤害过！也不可以做敌人，因为彼此深爱过！
105斤（进行中......）
个人感觉慢跑，我一星期跑步一小时，一星期健身操每天1小时，发现每天摄入3000卡到4000左右，同样的摄入，但是跑步无论怎么吃也还是保持体重，但是健身操胖了两斤。只能说你如果是局部减肥可以选择健身操，但是无论跑步还是健身操都要结束后***腿部
& 上一页 1看图唱歌：“跟着我 左手 右手一个慢动作右手 左手慢动作重播。。。”，我艹，太快了！跟不上！！！！ | 蛋花儿 GIF 趣图
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