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跑步声音很大是怎么一回事？
大家好，本人是刚开炮的新手。有几个小问题请教大家。
1：无法坚持，连续跑3分钟左右就要停下来走会在跑，我看论坛也有其他同志提到这个问题，不知道这是什么原因，需要如何改善。
2：在跑步开始阶段挺好，呼吸和节奏也较稳，但是2KM以后感觉有点累的时候，脚打在地下的声音就特别大，感觉是整个脚同时落地的，像跺脚一样声音“趴趴趴”的，很难听。
3：跑到路程后期时肩膀喜欢晃，头得伸向前方不停的点点点，感觉非常累，不知道是不是体力太差。
4：慢跑完后我喜欢来个冲刺跑，可冲刺时感觉大腿抬不直步子迈不开。
5：不喜欢4这个数就再凑个问题，请大家推荐300-400以内的。（不爱网购请推荐在商场能够看的着的牌子）
谢谢大家，祝大家身心自在。
姿势肯定需要改进，另外开始速度不要太快。
声音大是因为你才开始跑，跑到后面体能顶不住只有全掌着地。
随着耐力的提高会有所改善的
1、刚开始建议下载跑步控跟着他的计划跑；
2、跑步姿势，像我们这样的新人可以脚跟着地，然后过渡到前掌，具体请查脚跟着地的跑法吧，其实最关键的要时刻提醒自己要用大腿带动小腿跑；
3挺胸收腹，肩膀往后扩，这是必须的，手是和身体平行摆动；
4、别冲刺了；
5、没体重、脚型等具体情况无法建议，先看置顶贴吧
跑步声音大肯定是跑姿有问题，还有你的心肺和体能还需要提高，慢慢会越跑越好，随着心肺、耐力的提高，跑步的距离也会越来越长！
没有手机软件和GPS等，我也不知道什么才叫快，我的速度应该是10KM/H左右。
jxttiebing
恩，我也是这样想，谢谢。
1：没有智能手机。
2：恩，我在试着注意。
3：我在试着注意。
5：我看过了，觉得比较茫然。
前面过程还好，后程声音大应该是3楼说的体力不支导致的跑资错误引起的。我尽量坚持，谢谢。
我刚开始就是随意跑，你提到的这些问题我都有过。后来偶然的一个机会看了Ryan Hall的教学视频，按照里面讲的内容纠正一下自己的姿势，再跑就感觉好多了。刚尝试纠正那会感觉很不舒服，我的方法是适当减慢速度，脑子里时刻提醒自己注意姿势，时间长了就适应了，对以后的锻炼也有好处的。
恩，你发的帖子我看了。
跑姿有问题
但最主要还是缺练
体力还跟不上
慢慢来，不要急
先练练腿部肌肉力量
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跑步时候，脚步声很大，是什么情况？
本人现在在健身房锻炼，在机上跑步，每次跑步脚步声都很大，实乃让楼主汗颜
，再看看其他一起锻炼的会员，好像没这种情况发生，
纠结啊！~~~~~
楼上的有道理,注意跑姿.
也跟鞋子有关系,我大部分鞋跑起来没声音,有的声音却很大.
这不是个好现象，说明楼主跑步姿势有问题，导致力量没有传递到向前的方向，面是更多地用在冲击地面上了。
穿N14前掌着地声音大！全掌还好！是不是前掌姿势不对啊！
这样冲击太大了啊
应该是跑步的姿势不对，也可能是鞋子的问题
说明是整个鞋底拍下去的，试着先用脚的一部分落地。比如前掌外侧。
也可能体重太重？压得跑步机响？
我累的时候声音就大，状态好的时候就轻快
健身房的老板有点心疼跑步机了。
尽量控制步伐也许适合你
可能是鞋底材质的问题
也可能是体重、鞋底、跑姿、疲劳程度。。。等等因素总和的结果
我有时也有这种情况......
跑步姿势，落脚问题吧
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