我175体重70公斤我想减到60公斤 请问怎么迅速减肥_百度知道为什么我有60公斤，拉完屎后变成了70公斤_百度知道查看: 1267|回复: 6
中级会员, 积分 440, 距离下一级还需 60 积分
要做S女人，不再做胖妹妹！
最高体重记录:
阶段目标体重:
最终目标体重:
产后肥胖&不注意运动和饮食&
目前日常活动情况:
轻度活动（如公室工作、老师）
希望多久瘦下来:
想怎么减肥:
节食和运动各一半半
胖胖体重图:
从6月12日开始减肥，一路走来还是很有成效，不过还是没有达到目标，继续努力！开个贴子继续加油！
(221.5 KB, 下载次数: 0)
15:28 上传
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 成功故事 』就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
61kg58kg61kg
中级会员, 积分 440, 距离下一级还需 60 积分
国庆的时候接着吃两个酒碗，肚子又圆起来罗，郁闷，必须继续运动了，最近都很长时间没有跳操罗！
61kg58kg61kg
好棒哦 恭喜 阶段成功
44.3kg42.3kg44.3kg
感觉楼主瘦的很顺利呢。
56.8kg54.8kg56kg
中级会员, 积分 210, 距离下一级还需 290 积分
厉害厉害&&继续坚持
55.6kg53.6kg55.6kg
国庆的时候接着吃两个酒碗，肚子又圆起来罗，郁闷，必须继续运动了，最近都很长时间没有跳操罗！&
60kg58kg57.6kg
新手上路, 积分 19, 距离下一级还需 11 积分
69kg69kg69kg
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是212斤。原来不爱任何运动，爱喝酒，吃完饭还喜欢立马就坐下，导致了越来越胖。14年7月怀着迷茫好奇的心情想减肥于是找了健身房办卡。办卡时候一称有212斤。刚开始办卡家里人泼我冷水，说我坚持不了，浪费钱。一开始我也忐忑，怕自己坚持不下来。可是我相信我自己，既然做了我就要做好！...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝试过各种减肥有节食减肥，药物减肥也曾经瘦了很明显可是不久就反弹回来身体也造成伤害，直到有一次在网上看到39减肥网的达人各个都那么棒，所以我下定决心减肥这次我一定科学的去减肥。...
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%健身儿 | 最多减到70公斤 14个型男的减重技巧_HOT男人-爱微帮
&& &&& 健身儿 | 最多减到70公斤 14个型男…
点击题目下方HOT男人，一键关注。泡妞搭讪、型男穿搭、健身攻略、性情趣闻、搞笑段子一网打尽，全天下男人的好朋友，就是这了！这14个型男，通过自己一年的励志减肥计划，最多剪掉了70公斤，众位兄弟们来感受一下：1. 菲利浦 Phillip Wagner (一年多减了60公斤)：「追求平衡点，而不是彻底大改变。」?「一开始我还是很想吃许多东西。要戒掉速食改吃芦笋，只靠蛋白质让我好痛苦。所以每?一次 (有时更多次)，我会纵容自己。我爱起士薯条，我真的超爱！如果我想吃我就把它加入我的清单。从两个起士汉堡加薯条直接变成健康饮食是很失衡的，从小小的改变开始才能达到平衡。我希望减重计划是能一直维持下去，所以我唯一能做的就是找到平衡的生活型态。」2. 维多 Vitor Barin (一年减了30公斤) ：「要确保你的期待是可能的。」「很多次我都想要放弃，因为我知道我的体态不可能变完美。我不可能会有电视广告上那样的模特儿身材。但一当我接受后，一切就变得简单了，我只专注于如何让自己变得最好。现在我很高兴我当初没有放弃。」3. 艾德 Ed Fox (六个月减了40公斤) ： 「别放弃跟朋友出去吃饭的机会。」「出去吃饭时尽量选择菜色多的餐厅，最好去有肋排、巧克力蛋糕也有沙拉的地方。如果你的朋友没有在减肥，你不能逼他们也和你吃得一样。」4. 马修 Matthew Franklin(一年减了68公斤) ：「每减十公斤，就犒赏自己买更合身的新衣」「别安顿于宽?的大尺码衣服。体重减轻后、买更合身的衣服，一定重覆这麽做，看到自己的腰围和衣服尺寸变小的感觉超好。5. 安卓 Andrew Carter (五年减了41公斤) ： 「减重时，每次改变一个小地方。」「我的步骤是做自己每日可做的事，将之融入生活并维持。我可以停止每个下午都吃一条士力架巧克力，隔几周后，我也可以停止每天中午吃一份花生果酱三明治。而这样的小改变并不是只维持一天而已。我并不是少吃一条士力架就瘦了40公斤，这只是让我更靠近成功。许多小改变凑合在一起我才能减轻体重。」6. 纳森 Nathan Wong(九个月减了42公斤) ： 「如果你想喝杯淡啤酒，就喝吧！」「减重时我滴酒未沾，但现在的我已达到理想体重，我能够放?并喝杯啤酒。把自己从社交场合切割对心态不好。如果朋友们笑说你现在只喝水，就让他们说吧！」7. 琼Jon Elordi (七个月减了27公斤) ： 「激烈运动并不适合每个人，找到自己喜欢的运动才会有帮助。」「我很早就晓得做很多运动 (跑步、举重) 只会让自己更饿，并很难维持减重。无论如何，我发现走路对我的减重计画很有帮助，也可以让我减缓思绪和释放压力。我总是会情绪性地乱吃，所以这个方式还蛮有效的。」8. 柯林 Collin Sivers (两年减了48公斤) ： 「如果体重计和镜子给你压力，就先暂缓休息一下吧！」?「每次我照镜子，只会发掘自己更多的不完美。量体重亦可让人上瘾。我每天都量体重，如果我比前天多了一磅 (0.4公斤)，我的自尊心便会低落。但我不会再这麽常做了。我现在每?只量一次体重，并把房间?的镜子盖住，只用来检视套上衣服后的?型。」9. 麦可 Michael Brooks (20个月减了45公斤并戒烟) ： 「和支持你的人处在一起。」?「 我必须远离不支持我新生活模式的人，我要享受生活并激励自己。我的家人、朋友、治疗师及训练员都来帮助我做出改变。此外，运动和健康饮食也让我除掉许多恶习。」10. 杰瑞 Jerry Kavouras (8年减了快40公斤) ： 「别跟他人比较。」?「我知道跟我相比，许多减重的人成效比我还快。我必须不去想这些，如果你只注意自己，你就会有进步。」11. 威利Willis Miller (7个月减了50公斤) ：「要有个坚定的理由。」?「我的孩子们认为我是英雄，所以我想成为对他们而言最棒的英雄。我想做许多过重的人无法做的事，例如攀岩、划艇及远足。我想变瘦，这样我就能为我孩子参加极限体能王的节目。」12. 丹Dan Zirbes (半年减了27公斤并戒淤) ： 「别让有时的小犯规使你脱轨。」?别让挫折使你放弃，当我一开始减重时，体重直直落，因为我没有被其他事情分心。但春天来临时，我参加球赛和烤肉，犯规的诱惑就愈来愈多。我必须告诉自己一次犯规不会让我减重失败，只要不是每天都发生就好，而隔天我就13. 保罗 Paul Lopez (15个月减了52公斤) ：「有个你喜爱的健康饮食计画」?「我的饮食是鸡肉、米饭和蔬菜。我会改变蔬菜种类，或用不同方式来煮鸡肉。我可以一直重?吃一样的菜色，但有时你就是需要改变一下。有特定的饮食也能帮助你出外用餐时容易做选择。」14. 提格 Tigran Khamoian(四年半减了70公斤) ： 「一开始慢慢来，分阶段瘦身，并让成果来激励你。」?「我一开始走3公里路去工作，再来举重，四到六个月后我接著锻?肌肉，这使我新陈代谢变好。看到重量的变化后，我的肌肉也随之增加。&每位都很让人刮目相看！藉由这些人的亲身经历，真的是更能激励我们啊！加油吧～HOT男人整合编译自：BuzzFeed小编推荐一个自己喜欢的微信号哦：YOKA时尚网头条（DNA-YOKA）（长按二维码识别关注）这里每天有你看不到的原创时尚资讯，每天有最新的时尚动态。这里还可以为你搭建平台，自己做时尚媒体。
点击展开全文
悄悄告诉你
更多同类文章
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
阅读原文和更多同类文章
可微信扫描右侧二维码关注后
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
全天下男人的好朋友，最受欢迎的APP《HOT男人》官方帐号，这里有杂志里看不够的养眼美女，超夯段子，顶级冷笑话，关于男人那点儿私密事儿，咱们悄悄说。
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可进入
删除，或发送邮件到 bang＠ 联系我们，
(C)2014&&版权所有&&&|&&&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34自从健身锻炼 从70公斤瘦到63公斤以后怎么也瘦不下来了。。。我目标是60公斤，但是我怎么练也瘦不_百度知道