体力弱，要怎样锻炼才能增强体力？
走半小时左右腿就会很酸，走楼梯会很累，走上坡路的时候如果走太快会晕倒，站的久一点脚也会酸。饮食是全素的，不过营养很到位。作息时间也很规律。所以要怎样锻炼才可以改善？做瑜伽、跑步可以吗？跑步要怎样跑呢？另外，走姿、站姿有没有特别的小技巧才不会太累？大学在山上有很多坡和楼梯，有没有什么锻炼方式可以利用到这一点呢？
早睡早起，坚持合理科学的起居习惯是保持健康身体最重要的方法。
怎样锻炼？ 坚持锻炼！具体的说，先尝试走5km，然后加快速度，等你能40分钟走完5km了，自然觉得小跑一截也没什么。那么恭喜你，走两根电线杆的距离，慢跑一根电线杆的；一周后走两根，跑两根，然后走两根，跑三根。。。直到全程5公里能跑完。然后，变速跑，慢跑两根，中速跑两根；然后加速，然后各种变速跑。然后。。。。
尝试跑8km，半马，全马。练成了！坚持不了就是翔
请问是否有心脏类的疾病？不管有没有，可以采取快走、慢跑等加强心脏功率。如果没有场地条件可以跳绳。
怎么练不重要，最重要的我认为有两方面：1.充分的睡眠。使消耗的能量和精力得以充分恢复。2.足够的运动时间。平均下来每天运动时间应当不小于1小时。不管是什么运动，只要坚持的好，体力就不会有问题。
走路就行了，一定要走到精疲力尽的程度。然后第二天继续，争取再走远一点。
打个比方，身体就像块充电电池，每周起码放电两次，也就是说三四天把身体搞到精疲力竭一次，然后进食休息补充体力，这样就能最大限度地保持身体的活力，身体也符合用进废退。具体做法参见《通过脉搏来判断你的运动量》
争取每天运动到筋疲力尽久而久之体力就会提升了，食物也不要全吃素要吃点肉。
饮食，睡眠，是必要的。如果增强体力，关键是要坚持，是要循序渐进。我很同意大家的说法，这里，我想说一说如何坚持，如何循序渐进，比如跑步，我们跑步的时候可以听着音乐，摇滚也好，情歌也好，选一种你最喜欢的音乐类型给自己规定一首歌时间或半首歌的时间跑起来，然后休息一首歌的时间，然后再跑，坚持最少三十分钟。然后这样坚持了一段时间之后，根据自己的状况调整，可以坚持两首歌的时间，然后休息一首歌或半首歌。然后就像这样坚持。体力慢慢就上来了。还有就是跑步的时间，这要根据个人习惯，喜欢晚上跑步的同学千万不要太晚。当然还可以选择其他运动方式。
跑步上台阶，由慢到快，循序渐进。
慢跑或者快走，每天坚持40分钟。
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通过数模研讨会预测16年赛题十天集训，提升获奖率大象老师精讲历年国赛优秀论文在学习中获得突破和提高帮助学生在国赛中取得理想成绩。如题，一个刚签到的新人，感觉体力好难赚啊。下载一篇文档扣5、6点体力。大家有什么好的建议吗？
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不错啊~~~果然有3 y( C4 q( ]9 I+ j8 ^
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听说回帖有体力
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同，体力不足$ ]; o3 {& G; w&&G" m* ^+ n0 c3 r
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通过数模研讨会预测16年赛题十天集训，提升获奖率大象老师精讲历年国赛优秀论文在学习中获得突破和提高帮助学生在国赛中取得理想成绩。回复评论 每天登陆什么的。。。
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好像知道啊 ........求解答
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同& &体力不够
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怎么获得体力啊
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体力真的好少~+ u0 f0 l2 C) _9 R
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通过数模研讨会预测16年赛题十天集训，提升获奖率大象老师精讲历年国赛优秀论文在学习中获得突破和提高帮助学生在国赛中取得理想成绩。学习学习啦
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大家赶快报名吧，美赛之前最重要的练习赛，今年有三名美籍评审参与最终阅卷！
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& &论坛法律顾问：王兆丰怎么增加体力啊？
来自于：陕西|
提问时间： 22:42:15|
病情描述：
怎么增加体力啊？
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花粉含有增进和改善组织细胞氧化还原功能的物质，加快神经与肌肉之间冲动传递速度，能提高人体的反应速度。花粉还能增强人体的体力、耐力和爆发力，并能消除和保持良好的竞技状态。因此，蜂花粉为运动员获得好成绩起了很大的作用。
睡眠能补充体力
以吃来补充体力的人有时也会为了没有效果而感叹，虽然人的体力和食物的确有不可分的关系，但是影响恢复体力最大的还是睡眠。晚上，身体组织会进行新陈代谢作用，到了早上就可以充满活力的工作，而这些都归功于副交感神经的作用。若是不能熟睡的话，副交感神经也无法作用。那些无法熟睡的人，也无法拥有充沛的体力。
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：12150收到了：
肌肉锻炼大致包括：颈，胳膊，胸，腰，腿颈：每天转转脖子 早晚各30下胸，胳膊：玩哑铃，俯卧撑，亦可， 早晚各30下腰：仰卧起坐 早晚各30下腿：跑步（可绑沙袋），早晚各30分钟！！！（慢跑，不要太快，跑的时候节奏要与呼吸保持协调，三步一吸）
网友回答专区
蛋白质能制造肌肉神经促进身体生长，制造酶和激素，促进生理机能，提高免疫力，抗疲劳，帮助输送氧气和养分，促进机体能量发挥，使人体精力充沛。建议选用纽崔莱蛋白质粉，含有人体必须的9种氨基酸，是市面销售的唯一的完全蛋白。
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