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瘦腰减肥食谱
作者:执道瘦身 | 来源: | 发布时间: | 浏览次数:942
　　减肥运动现在已经不是很广泛了，由于人们生活的不断提高，工作也是越来越忙碌，导致人们都没有时间在运动减肥，可是对于大多数的女性来说，腰部减肥也是迫不及待，下面就给大家介绍一款轻松的瘦腰减肥食谱。　　1、麦片粥　　燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用。　　2、赤小豆粥　　赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。　　3、鲜拌三皮　　西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。　　4、牛奶豆腐汤　　豆腐200克、牛奶200毫升。像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1-2公斤，有平平的腹部啦!　　5、芦笋汤　　芦笋500克；蛋黄2个；土豆2个；鸡清汤400ml。芦笋所具有的膳食纤维柔软可口，能够帮助人体消化。当然不只是芦笋，你可以挑选任何一种你喜欢的笋类植物来作为今天的晚餐，好味道的同时，绝对是你瘦身收腹的小秘诀！温馨提示：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。千万别因嘴馋而吃夜宵哦。相关阅读：
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>好的瘦腰食谱有哪些呢
好的瘦腰食谱有哪些呢
来源：寻医问药
好的瘦腰食谱都有哪些呢？很多朋友都羡慕别人有着性感的小蛮腰，而自己却被木桶腰所纠缠。所以大家都希望能够有好的瘦腰食谱来帮助大家减肥。这样大家就可以不必通过节食来瘦腰了。那么，就请大家看看下面的介绍吧！ 瘦腰食谱主要有： 瘦腰食谱一： 材料：一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。 做法： 1.在碗里打鸡蛋或蛋白，加入亚麻籽粉； 2.倒入大好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上； 3.加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜； 每份热量：399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。 瘦腰食谱二： 材料：3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。 做法：将所有材料搅拌成沙拉。 每份热量：395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质。 有哪些瘦腰食谱是比较好的呢？专家指出，上面这两种方法就是大家一个瘦腰的不错选择。所以希望大家能够珍惜专家们的心血，好好的了解一番，相信大家会大有所获的！ &
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