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肾虚多为积劳成疾，切不可急于求成而用大补之药进补，而应在以下三个方面慢慢调理！

1. ①补肾助阳固精作用的食物如：核桃、韭菜、山药、枸杞子、豆腐、羊肉、鱼虾类等。

   ②黑色的食物如：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。

   ③食品级的养生茶如塔木金五宝茶等

2. 积极的锻炼身体对于肾虚是非常有用的，效果也比较明显

   具体的运动项目根据个人而定，可为球類运动、慢跑、游泳、爬山、骑行、健身房锻炼等强度不宜过高也不宜过低。

3. 当男人心里紧张、担心害怕、压力过大等都容易出现肾虛，因此男人要积极消除负面心理，保持一个平稳的心态

   另外，男人还要避免房劳过度、适当的控制性生活的次数固精养精。

• 如果鉯上方法还解决不了还经常性的出现腰痛，再怎么休息也无济于事可到中医院进行相关检查

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