双人之间的配合应该怎么打？
2对2是篮球场上非常重要的一项技能
看似简单的双人配合
可以演变出各种各样的战术
双人之间的传切、突分、掩护、策应
是整体战术配合的基础
今天给大家带来一节2对2战术课程
主要内容是运球掩护训练
运球掩护 Hand off 上篮
动作要点：在后卫球员开始向45度运球的同时，45度角球员做反方向移动假动作，运球掩护者用外侧手运球利用跳步急停或跨步急停后转身掩护挡人，45度队员贴着掩护者手递手接球，持球者利用身体保护好球，球送到接球者腹部，接球突破上篮快速并避免走步。
运球掩护 Hand off 跳投
动作要点：在后卫球员开始向45度运球的同时，45度角球员做反方向移动假动作，运球掩护者用外侧手运球利用跳步急停或跨步急停后转身掩护挡人，45度队员贴着掩护者手递手接球，持球者利用身体保护好球，球送到接球者腹部，接球突破快速避免走步，如掩护成功或防守退守篮下，马上急停起跳投篮。
运球掩护 Hand off 拆开下顺篮下
动作要点：在后卫球员开始向45度运球的同时，45度角球员做反方向移动假动作，运球掩护者用外侧手运球利用跳步急停或跨步急停后转身掩护挡人，45度队员贴着掩护者手递手接球，持球者利用身体保护好球，球送到接球者腹部，接球突破上篮时如对方换防或者收缩篮下，迅速将球传给掩护后拆开到底线的同伴。
运球掩护 Hand off 拆开到底线中距离跳投
动作要点：在后卫球员开始向45度运球的同时，45度角球员做反方向移动假动作，运球掩护者用外侧手运球利用跳步急停或跨步急停后转身掩护挡人，45度队员贴着掩护者手递手接球，持球者利用身体保护好球，球送到接球者腹部，接球突破上篮时如对方换防或者收缩篮下，迅速将球传给掩护后拆开到底线的同伴，接球者接球起跳动作协调快速。
运球掩护 Hand off 拆开拉开底角远投
动作要点：在后卫球员开始向45度运球的同时，45度角球员做反方向移动假动作，运球掩护者用外侧手运球利用跳步急停或跨步急停后转身掩护挡人，45度队员贴着掩护者手递手接球，持球者利用身体保护好球，球送到接球者腹部，接球突破上篮时如对方换防或者收缩篮下，迅速将球传给掩护后拆开到底角的同伴，接球者投篮动作快速。
运球掩护 Hand off 拆开接突破分球
动作要点：在后卫球员开始向45度运球的同时，45度角球员做反方向移动假动作，运球掩护者用外侧手运球利用跳步急停或跨步急停后转身掩护挡人，45度队员贴着掩护者手递手接球，持球者利用身体保护好球，球送到接球者腹部，接球突破上篮时如对方内切，迅速将球传给外拉到底角的同伴，如防守者快速迎上接球者可突破，如对方协防突破者，同伴迅速移动到弱侧空档接球进攻。
今天主要讲解了2对2中运球掩护中的一些战术
接下来我还会为大家带来更多2对2中的课程
我们下一节课见！
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双人健身：健身“双飞”动作，肌友必备
17:45 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
　　双人：健身&双飞&动作，肌友必备
　　许多小伙伴健身的时候往往都是自己一个人，不仅感到无聊没动力，没目标，最要命的是做卧推等大重量动作的时候，没有人在旁边坐保护，发生危险的风险随时可能产生。所以小编强烈推荐大家找个好肌友一起锻炼，女朋友什么的那是更好的了！
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　　转身传球
　　如下图所示，两人交替传递健身球，转身时腹部用力带动身体转动，下半身尽量不要动。
　　平板击掌
　　两个人保持平板支撑的动作，同时击掌，带动核心部位左右晃动，能锻炼到腹部两侧。
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