2015年安全员继续教育考题_百度文库
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2015年安全员继续教育考题
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&&此​份​答​案​得​分5​分​,​并​非​全​对​,​上​传​仅​供​参​考
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验证码输入错误，请重新输入一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性）肌肉酸痛两种。急性的肌肉酸痛是指因乳酸堆积而造成的酸痛现象，只有肌肉做激烈或长期的活动时才会发生，运动结束时逐渐消失。通常，急性的肌肉酸痛会有肌肉僵硬的现象。
肌肉慢性酸痛往往发生在运动后的 24?72小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩则不显著。
你在第二天早上才出现的全身酸痛，明显属于肌肉慢性酸痛。这种肌肉酸痛一般会在两、三天后渐渐消失，不必紧张。若是疼痛在3天后仍无缓解的迹象，就应该去看医生，看是否有肌肉拉伤。要想避免和缓解迟发性肌肉酸痛，
首先，在运动之前充分热身，并做肌肉伸展运动(以静态的方式进行)；
第二，循序渐进地增加运动的强度，避免过量运动；
第三，当酸痛出现后，适当做一些伸展运动来缓解酸痛症状；
第四，可以采用热敷或者泡热水澡来缓解疼痛。
实际上，如果锻炼频率比较频繁的人会越来越少的感觉到健身带来的酸痛！
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