我们该如何成为学习的主人作文200字_百度知道如何才能做自己情绪的主人?_百度拇指医生
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?如何才能做自己情绪的主人?
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情绪好时做事有效率，心情愉快；情绪不好时什么都不想做，思绪很乱很烦。情绪的来去似乎不由我控制，总有时就来了去了，该怎么控制它？
处理好心情，才能做好事情　　1、心情处理不好则事情也做不好；　　2、平静的好心情给你长寿和高效率。 杜根定律：用自信照亮人生　　1、你不相信自己时，就没动力了；　　2、充满自信让你超越自己；　　3、相信自己还可以达到意想不到的效果。 跨栏定理：把挑战困难看做一种快乐　　1、心里想得越困难做起来就越困难；　　2、快乐地去挑战可以让你轻松胜利。 阿Q精神:学会忘记过去的痛苦　　1、长久的痛苦会消灭你的意志；　　2、忘掉过去，站起来重新开始，新的生活等这你；　　3、吸取痛苦的教训，为将来的生活提供经验。 杜利奥定律:敞开心扉,拥抱热情　　1、如果你的精神状态不佳，一切都会不佳；　　2、热情的心态会帮助我们获得正面的精神状态；　　3、热情还可以指引我们取得成功。 巴纳姆效应:不要被别人影响了自己的情绪　　1、如果你容易被别人左右情绪，那么你的一切都不会顺利；　　2、学会调节自己的情绪才能正确判别事物的发展；　　3、控制好自己的情绪可以帮助你成为生活的强者。 把烦恼写在纸上然后烧掉　　1、烦恼是毒药，侵蚀身心；　　2、烧掉烦恼可以更好地面对生活；　　3、抛弃烦恼让你专注地发展事业。 活在当下，感恩现在　　1、你不全身心关注现在，那此刻也将成为未来后悔的过去；　　2、活在当下才能创造完美的现在；　　3、活在当下，为未来做准备。 韦奇定律：时刻坚持希望和信念　　1、坚持信念是我们成功的基础；　　2、被人误导放弃希望和信念就是放弃了自己的前途。
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情绪的产生是因为外界事物的刺激，经过内心心智模式的转化，才能产生出某种情绪。外界发生的事不是我们能决定的。但是我们能决定我们采取什么样的心智模式来看外界的事物。就比如母亲的唠叨，有的人看来这就无聊的说教，烦死人了。有的人就感觉到母亲的关怀关爱。同一件事在不同的心智中产生不同的情绪。。。前者让人烦燥，后者让人心暖。如何改变心智模式，你可以上网搜下，内容挺多的。关键是觉知自己的心智模式是什么样的。如此才能对症下药。
　　情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。　　　　心理暗示法　　从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。 　　　　　　注意力转移法　　注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。　　　　适度宣泄法　　过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”；宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象；或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。　　　　自我安慰法　　当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。因此，当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。　　　　交往调节法　　某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。　　　　情绪升华法　　升华是改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。 　　在上述方法都失效的情况下，仍不要灰心，在有条件的情况下，去找心理医生进行咨询、倾诉，在心理医生的指导、帮助下，克服不良情绪
一切皆由心造！如何修心？如何？心无挂碍（无喜欢的东西牵挂，无讨厌的东西牵挂，无畏惧的东西牵挂，万般皆放下是也！）无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃！此为《心经》之语！您情绪不好，思绪烦乱，说明您内心杂乱，为何杂乱？因为您放入内心的东西有点多了，不是吗？如果您不是那么希望学习或者工作或者别的什么方面多好，那怎会有担心、厌烦等等负面情绪？最后，送您一句：常存好心，常说好话，常做好事，常做好人，常念弥陀，养己浩然之气，邪思淫想自不侵扰！望您满意，阿弥陀佛！
下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力
情绪确实由不得主观臆断来控制。制约因素多多：先天的个性特质，后天的气候环境，人为的干扰......总归之,天生我材必有用。首先应感恩父母造化了“我”的健全人格（包括生理、心理），然后应谢天谢地——坚信天宫是公正的。“情绪的来去似乎不由我控制，总有时就来了去了，该怎么控制它？”针对以上困惑，朋友别急，看问题要一分为二，认准自我的的长短处，处事扬长避短；认清人际圈中的人心，为我所用。按客观规律办事，趁人和、借地利、用天时才能做自己情绪的主人。仅供参考
这个需要对自己人格的修养过程，只有多观察自己，刻意控制自己情绪，愈是在很容易情绪失控的时候，意识情绪失控的严重性，带来的后果。最好再情绪稳定的时候，多设想可能会情绪失控的事件发生，一方面善于观察自己和控制自己，另一方面还需要对为什么控制情绪的的感悟；也可以找你喜欢或者崇拜向往的人，从他们哪里思考，事情发生，人家的情绪会失控吗？人家的情绪失控，会有那样的成就吗？情绪不是错，但要不断了解自己，感悟事情，久而久之，就具备了控制自己情绪的能力。
努力的，让自己不要那么情绪化
当你自己有这样的意识就是控制它的前提了。
每天醒来时对着镜子给自己一个微笑，心里默念--------今天又是新的一天，今天你是主角，你是最棒的，嗯嗯。
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不灭天-凌霄城点燃《诛仙》城战
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　　传说中上古众仙决战之地，漂浮在晴空之上的天空之城——不灭天?凌霄城中，有仙人们藏匿于此的神秘宝藏。它的出现引发了《(
)》奇幻世界的一场残酷争夺战。谁不想证明自己才是那个拥有最强力量的人？谁不想得到那传说中最富足的宝藏，谁不想拥有权力，拥有财富？
通往天空之城
凌霄城地图
　　但是要如何进入这所浮岛之城呢？经过修真之士的不断努力，到达凌霄城的无上秘法即将公之于世！在神秘修真组织隐仙阁和逸龙轩的支持下，各门派修真之士团结在各自的帮派中，为了共同的目标努力，为取得进入凌霄城的入场券，为了更进一步的向神秘宝藏和至高荣耀迈进，所有的人都在为自己的帮派付出最大的力量，因为只有最强，最团结的帮派才能得到这个机会。面对坚实的堡垒，只有拥有最强大的兵力，最果断的决策，最丰富的战略知识，最圆滑的外交的勇将智士才能在游刃有余间夺下霸主之名。
云雾中的凌霄城
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