“我今年要减肥15斤，我要读书100本……”，每到年末，总有许多人信心满满地定下来年的计划，而到年底能完成者寥寥，只能期待未来，年复一年。计划完成不了主要就两个原因，其一因为多大计划与工作生活没有很大联系，缺乏动力（与工作、生活强相关的计划一般或迟或早都能落实，否则就面临失业或者健康的问题），二则是计划实行中总会遇到重重阻力，缺乏科学的执行力（注意，这里没有提毅力和控制力），很多时候半途而废，到如何可以提升计划的执行力呢？在制定计划之前，要先树正确的三观，你的计划一定是具有正面意义，切合实际的。正面意义很好理解，什么叫切合实际？这里需要引入一个中位水平的概念，所谓中位水平指的是正常智力的人在一项技能正确学习后能表现出的水平（这里是指一般水平，不是平均水平，否则，你和姚明在一起一平均，中国人都是篮球天才了）。举一个简单意义，如果你想一年减五十斤，这个基本很难，因为通常情况下，一年减五十斤是一个大新闻，是“人咬狗”的低概率事件，你定一个小概率事件作为目标，初衷就是错的。而如果你的计划是一年内开车达到娴熟程度，能够不违规，不出事故或者你的目标是一年内能够掌握基本的英语日常对话，背一万个英语单词，都属于普通大众经过正确学习能够完成的任务（你总没见过谁一年没出交通事故或者一年背一万个单词会被新闻报道吧）。好了，制定好任务，你要做的就是研究你的任务，那怎么研究任务呢，以笔者的经验为例，曾经在两个月内减了15斤，那我是如何做到的？我曾经是一个瘦子，在一年内重了三十斤，通过仔细分析，发现那一年和以往最大的不同在于碳水化合物摄入过多，于是我果断制定了减肥计划，减少碳水化合物的摄入，甚至做到零摄入，很快体重就减少了，当然，如果你肥胖原因是缺乏运动，你就得加入运动计划。如果你从小到大从没瘦过，那就做变量测试（如一段时间不吃肉，一段时间不吃饭，其他不变，看体重变化），找到肥胖因。再举一例，如果你的计划的一年读100本书，那你首先得分析自己的读书基础和读书历史，你过去一年读过几本书，都是哪些书，为什么读这些书。如果过去一年一本书都没读，那是什么导致你不读书，没时间或者是看不进去，没用，那你最近看得进去的书是什么书？定计划是一件非常有智慧的事，你定的好坏决定你执行的好坏。第二步，制定计划之后，你要做的就是***计划，***的越细越好，比如你学习英语，你可以细致到一天背十个单词，甚至到每天几点背这几个单词。这里可以教你一个小技巧，在制定计划的时候用”如果……那么“，比如，如果周一早上我八点到公司，那么我就背十个单词。那为什么这种模式行得通呢，因为人的大脑容量有限，存储不了太多目标，但是周一上午8点是一个特定时间(你大脑不要花费很大容量去储存特定时间内的事，这个和你用笔记下很多事情后，你大脑会顿时感到轻松的道理是一样的），你给周一上午8点定一个任务，一到这个时间，你大脑就唤起你去做特定的事。在制定计划的时候，一定要考虑到假期，笔者粗略计算，现在中国一年有105天假期，加上一些年假，就是110-120天，如果你的计划只是在平时执行，那意味着你一年有三分之一的时间与计划毫无关联，这不易产生习惯，会增加计划实行的难度，具体会在第三步介绍。第三步，适可而止。这个世界很奇妙，三天热度和半途而废简直就是两兄弟，你那三天有多积极，你放弃这个事物就有多快。这样例子还有很多，比如情侣热恋时候有多浓烈，往往容易分手，分手后又恨的彻底（秀恩爱死得快就是这个道理），究其原因在于，你太积极主动的状态并不是你正常的状态，待内心恢复平静，会有强烈的反差，从而产生厌恶。所以，你要做的就是适可而止，背单词一天计划20个，即使状态再好，不要再背，如此养成习惯，到你状态不好时，你也能很容易背到20个。第四步，形成习惯。我们利用自制力、毅力是需要耗费很大精力，而这种精力人与人差不多。国外有个著名的实验，将几个人分成两组，分别进入两个房间，一组给一份美食，让他们随便吃。另外一组，也给一份美食，但是要求他们忍着不准吃，如果非要吃也可以，但是可能会有惩罚。一个小时过后，过两组分别端来一瓶冰水，让他们把手放进去，尽量坚持，第一组被允许尽情享受美食的人平均坚持时间比第二组要高许多。实验告诉我们，我们再强制自己干某件事的时候，其实已经消耗了很多干其他事情的精力。那我们计划该如何实施呢？就此放弃吗？国外科学家又做了一个研究，他们发现，倒车对很多人来说很难的，但是事实上，你倒入你们家车库的时候不要花费很大的脑力（他们将仪器与大脑相连，发现大脑皮层不活跃），更多是靠惯性，这就是习惯的力量。你要做的就是让你的计划实施成为你的习惯。如果将一件事情形成习惯，关于这方面研究也有不少，比如著名的有“21天形成一习惯”论、有条件反射论，感兴趣的朋友可以自己查阅，总之，靠毅力坚持计划实在不是一个好的选择。第五步，做好反馈激励。90年代风靡一时的街机游戏为什么能吸引人，很大一个心理原因是让人有成就感，在既定规则下，今天我过五关，明天就能过六关。90年代末风行的大型网游，让大家升级，也是一个成就感，另外又加了一点虚荣心满足。要把计划执行彻底，你需要给自己一点反馈，说通俗点就是让自己看到自己的进步，享受到计划执行的乐趣。千万别小看这个反馈，它很可能是你计划成败的最关键点。反馈包括内部反馈和外部反馈两种，内部反馈指的是通过计划本身的执行程度来自我激励，比如，你的计划是看书，那你找个机会和朋友聊聊你看的书，如果能得到你朋友的赞许，你以后看书就更加带劲。比如你减肥，你买一个称，一周称量一次，如果能看到体重一点一点下滑，你的减肥动力更足。当然，很多计划没法量化，你得想办法将自己的计划可量化衡量，这样就能得到很好的反馈。外部反馈是指在内部反馈失效时，给于自己外部激烈，比如，由于季节性原因或者方法不当，可能一个月内体重没有减少，这样难免心灰意冷，需要外部激励，这时，你鼓励自己，再坚持一个月，如果坚持下来，就给自己买一个心仪的手表，这样就完成激励。第六步，积跬步。成功会上瘾，也会形成惯性。洛克菲勒有一句名言：“如果把我全身衣服剥光,一个子儿不剩的把我丢在沙漠里,只要有一个骆驼商队经过,过不了十年我又会成为亿万富翁。“你要成为一个成功的计划执行者，你需要不断完成小的计划，用一些小的成功经验作为指导，你就可能获得一个大的成功。你先给自己制定一个简单任务，比如一天先做十个仰卧起坐，坚持10天，好，完成后，第二个计划，一天做20个，坚持一个月。当你不想读书，好，坚持三天，每天就看五页，做好了这个你就是winner，改第二个计划，很快，你发现实行计划并没有那么难。好吧，就说这些，赶快行动吧，给你的2016做一个计划。跬步主义(kuibuzhuyi)　
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群文活动-红色印记
　　"红色印记"党史普及系列教育活动是在中国***成立90周年之际，为响应习***同志在全国党史工作会议上的讲话精神，充分发挥党史"以史鉴今、资政育人"的作用，面向全市青少年开展的党史知识普及宣传教育活动。
　　"红色印记"党史普及系列教育活动是在中国***成立90周年之际，为响应习***同志在全国党史工作会议上的讲话精神，充分发挥党史"以史鉴今、资政育人"的作用，面向全市青少年开展的党史知识普及宣传教育活动。
　　"红色印记"系列活动将以党的"***"精神为统领,在广大青少年中开展"学党史、知党恩、跟党走"活动，运用青少年喜闻乐见的形式，以青少年能够听得懂、听得进的儿童化语言和内容持续有效地推进"党史专家、党史基地校园行"活动。同时，创新活动形式、拓展活动内容，开展体验性、参与性、趣味性强的"红领巾护照"红色寻访活动，红色主题绘画征集活动等，点面结合、分布实施，引导全市青少年积极、主动学习党的历史、继承党的光荣传统。
2011年青少年党史教育研究中心挂牌成立
2011年红色印记系列活动启动
2012年红色印记系列活动启动
2013年红色印记系列活动启动
品牌项目——红领巾寻访活动
　　为扩大"红色印记"系列活动的覆盖面和活动影响力，2013年开始通过市委党史研究室整合上海15家党史教育基地的资源优势，开展"红领巾"红色印记寻访活动。
　　本次活动以《红领巾护照》为载体，以上海首批15家党史教育基地为内容，通过团市委向全市各区县发放5万本"护照"。护照包含《上海党史教育基地分布图》及《参观指南》，通过知识性与互动性相结合，进行党史教育、红色体验；在注重趣味性与参与性的同时，把党史教育融入活动之中，让广大青少年在活动中增强对党的了解、培养对党的感情；并通过组织青少年"小手牵大手"参与活动，带动家长一起寻访上海的红色印记，进一步扩大活动覆盖面。
　　为促进广大青少年及其家庭走进党史教育基地，建立激励机制，青少年至各基地参观学习时，完成"寻访"任务即可获得各场馆"纪念印章"和该场馆的纪念品；并且集满5个纪念印章可以到活动中心申领"红色印记"专属纪念品。通过这一激励机制，以"红领巾"红色印记寻访的形式，引导青少年及家长积极参与到党史教育中来。
手持护照参观渔阳里团中央旧址
同学们展示"红领巾寻访护照"
向青少年代表发放"红领巾寻访护照"
向15家首批"红色印记"党史教育基地手牌
品牌项目——党史教育校园行活动
　　"红色印记"党史教育校园行活动依托市委党史研究室、市党史学会邀请党史专家讲师团的党史专家在全市各中小学开展党史知识讲座。老专家们用通俗易懂的语言，为青少年讲解党史知识，英雄人物的故事，让党史知识走进学校，走进课堂。专家和学生面对面，即保障党史知识的严谨性，又不失趣味性。
　　在活动设计方面，重新梳理讲师团的课题及内容；又把首批15家党史教育基地的优秀讲座内容纳入党史专家讲师团的巡讲菜单之内，以此来扩充党史教育校园行的内容丰富性及多样性，让党史教育走进中小学校的同时，也让青少年从故事中认知党的历史。
叶尚志爷爷为同学们讲述冀鲁平原游击战争中与抗击日军的七年经历
***党史学会名誉会长唐培吉老师与普陀区各中小学的大队长们解答问题
市委党史研究室年士萍老师讲座过后为学生赠送纪念品
渔阳里团中央机关旧址为在座的学生讲述中国共青的光辉历程
品牌项目——红色主题青少年绘画征集活动
　　"红色印记"上海市青少年绘画征集活动每年根据不同的绘画主题：我心中的英雄人物、中国梦我的梦、红色上海百年印记开展全市范围内的青少年绘画征集活动。四年来收到全市各个区县共1万2千多幅作品，每年还由市委党史研究室、上海市***党史学会、上海美术协会等多方专家共同评选出一、二、三等奖优秀作品以及优秀指导奖、优秀组织奖。所收到的青少年作品都有极其鲜明的"红色印记"主题；参与活动的青少年们用手中的画笔，多视角、多形式地画出了青少年的心中的"红色印记"。
2013年"红色印记"启动仪式上围青少年代表发放"中国梦 我的梦"征画画纸
市党史学会会长张云老师为2013年获得优秀指导教师颁奖
指导老师为学生讲解绘画作品
党史专家、美术学会专家等共同评选绘画作品
品牌项目——红色之旅夏令营
　　为加强广大青少年对党的光辉历程和光荣传统的了解，激发他们的爱国主义情感。"红色印记"每年夏天都将组织红色之旅夏令营活动，历年来分别寻访重走了安徽大别山、南京、安庆、浙江嘉兴、江西上饶等地来进一步了解我党的光辉历史和丰功伟绩，充分利用爱国主义教育基地资源，让青少年通过参观、学习、交流加强对党的光辉历程和光荣传统的了解，激发他们的爱国主义情感，增强他们的责任感和使命感。
2011年红色之旅来到大别山合影留念
2012年红色之旅来到大别山合影留念
2013年来到嘉兴南湖纪念馆参观
拜谒俞秀松烈士纪念碑
品牌项目——红色主题展览活动
　　红色主题展览活动是"红色印记"系列活动以党史教育展板、动漫红色故事展板的形式在校园、社区进行党史知识的普及活动。活动通过公开展览的形式以不同风格的展板对各个年龄层次的群众进行党史知识普及教育，以此来扩大了活动的受众面以及激发他们的爱国热情。
八路军老战士、抗大学员、原上海市委统战部副部长、组织部常务副部长叶尚志爷爷为少先队员们讲述展板上的故事
青少年参观党史知识动漫展板
南京政治学院上海分院陆旸老师为学生们讲解展板上的故事
青少年们踊跃参观党史教育展板
品牌项目——党史才艺展示活动
　　为了加深广大青少年对党史知识的理解，"红色印记"系列活动还通过开展党史知识竞赛、青少年红歌会等活动，从全市各区组织青少年学习党的基本知识，党的奋斗历史，进而增强党在广大青少年中的影响力和凝聚力。
党史知识竞赛即将开始
市党史学会会长张云伟获奖学生颁奖
同学抢答党史问题
红歌会上青少年展示自己的才艺
共青团网站
青少年宫网站