铁布衫速成
铁布衫速成
时间： 10:02:42  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
筑基练法：
　　一、起式
　　双脚开立，间距与肩同宽，双臂自然下垂，想像一股温泉从头顶缓缓流下，全身随着温泉流过而放松。如此想像三遍后，开始进行下面的练习。
　　二、铁布衫运气法
　　1、飞鸿戏水：吸气时，双手掌心向下从体侧前平举至与肩同高，双臂伸直外展，随即将双手收至腋下，掌心向上，呼气时丹田发力，大喊：“嗨!”双掌心向下从腋下向前用力插击，吸气，再双手外展，呼气，向前用力插击。如此反复9遍，再转练下式。
　　2、大鹏展翅：吸气时，双手掌心向下从体侧平举至与肩同高，呼气时，丹田发力大喊：“嗨!”双掌心向上迅速收回，向自己胸部砍击，吸气，双手再从体侧平举，呼气，砍击胸部。如此反复9遍，再转练下式。
　　3、罗汉撞钟：吸气时，双掌心向下从体侧慢慢上举至与肩同高，双手握拳，拳心向上；呼气时，丹田发力大喊：“嗨!”双腿迅速下蹲成马步，两大臂迅速撞向两肋，大小臂同时夹紧，吸气，双腿慢慢站直，双手上举，呼气，撞两肋。如此反复9遍，转练铁布衫布气法。
　　三、铁布衫布气法
　　轻拍全身：
　　1、手臂部分的拍打。先用右掌轻拍左颈20次，然后依次是左肩上部、上臂外侧、肘外侧、前臂外侧、腕背、手背，每个部位均轻拍20次。接着，轻拍肩前侧、上臂内侧、肘内侧、前臂内侧、腕部及掌指。拍完内外侧，还得拍前后侧，拍完左手臂，再拍右手臂。总之，每一个部位都要拍到。拍击时，被拍部位要放松，轻拍即可。
　　2、身体前侧的拍击。从左锁骨开始，循着左胸左腹向下拍打到左腹股沟止，拍完左边拍右边，拍完右边拍中间，身体前侧每个部位都要拍遍，均轻拍20次。注意，拍时要放松。
　　3、身体侧面的拍击。从左侧腋下到左股骨依次拍遍，拍完左侧拍右侧，方法同上。
　　4、身体后侧的拍击。准备一个1斤重的铁砂袋，从左上背开始到左臀部，每个部位依次轻拍20次，拍完左边拍右边，拍完右边拍中间，方法同上。
　　按上述方法练习一周后，体内卫气已初步调动起来，即可进行下面的练习。
　　第二步功：
　　铁布衫排气法：铁布衫运气法练好后，先进行轻拍。轻拍之法及拍击顺序均同筑基练法，所不同的是，每个部位先轻拍10次，然后再用拳或铁砂袋对该部位重击20次。重击方法(以重击左颈为例)：深吸气的同时，右拳举起，呼气时大喊：“嗨!”与此同时，左颈肌肉绷紧(也可闭气迎击)，以右拳重击该部位。重击时，要想像自己是钢筋铁骨，不惧怕任何击打。如此重击20次后，轻拍该部位10次，以使该部位放松，这样该部位就算练完了。接着，拍击下一个部位，方法同上。这样练习20天左右，全身即可承受拳击。然后，须改用铁砂袋、木棒等进行重击。青壮年一般经过两个月左右的认真训练，全身上下即可承受拳打脚踢。
　　练功注意事项：
　　1、练功时，要祛除疑虑杂念，尽快进入安静状态，以有利于练功。2、功前半小时，停止一切较剧烈的体力劳动和复杂的脑力活动，做好人静准备，诸如喝点开水，排清大小便等。3、练功不宜穿厚衣裤，否则起不到好的效果。要宽衣解带，诸如解开纽扣，松腰带，脱鞋袜等，除去首饰、眼镜、手表、义齿、假发等物，以免影响气血运行。4、练功者要注意调理饮食，应少食多餐，营养要丰富，以补充消耗，增强体质。5、禁忌房事过度。6、如在室内练功，室内应保持空气流通。7、禁忌饱食或饥饿时练功。8、对于年老体弱者，可不必练铁甲裹体，只要长期坚持筑基练法，就能收到很好的治病效果。
　　另外，铁布衫还具有提高学习成绩之功效。每当学习时间过长，就容易出现头脑昏沉，记忆力及逻辑思维能力下降等。这时，练3～5分钟的铁布衫，则可消除疲劳，使精神振作。其方法是，双手同时轻拍头面部。拍打路线为，从下颌开始到脸，到额，到头，到后脑，至颈为一个循环。每个部位轻拍1次，即可再拍下一个部位。快速轻拍9个循环，然后站起来轻拍全身。轻拍的路线同筑基练法，所不同的是，每个部位轻拍1次，即可再拍下一个部位。快速轻拍全身5～9次，即可使全身气血畅通，疲劳尽除。此时，再学习就可以大幅提高学习效率。如果在考试之前练习，可使头脑清醒，使你能超常发挥，考出好成绩。　　媒体:中国航母收起“金钟罩”可防一切反舰导弹　　导读：中国退役没有暂的“辽宁”号航母上，惹人注视天设备了一种新型远防炮，由此增添了它的远距防备才能，那便是被称为1030的舰载远距反导水炮。该超下速射远防炮，胜利处理了结尾阻挡超音速导弹的齐主动做战决议计划困难，突破了西圆国度的手艺封闭，成为中国新型舰艇的护身甲胄。　　为中国航母收起“金钟罩”　　按照中媒的阐发材料显现，该型远防炮的雷达探测间隔别离以下：对小型方针的探测间隔是8千米，对年夜中型方针的探测间隔为15～20千米，而光电体系能够探测6千米内的方针。一旦锁定方针，该远防炮能够正在3千米的间隔大将去袭方针击降，虽然其最好射击机会并到达最好粗度是正在1～1.5千米的间隔上。
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俺一日对朋友说:“俺正练铁布衫！”谁知他一拳打在我的肚子上。我好一阵子都没恢复过来。
我是二楼么？今天努力做2楼。
我是二楼么？今天努力做2楼。
这哪好笑了？
你就庆幸没说练葵花宝典吧
谁审的帖，怎么这帖都能上。
后才能发表评论
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最受欢迎的爆笑笑话七旬翁“铁布衫”功夫练了50年
你好，游客
七旬翁“铁布衫”功夫练了50年
来源：泰州晚报&
作者： 杨莹 邱丽娜
一块砖头砸来，他轻轻一抬臂，砖头碎成数块，四下飞溅。这是74岁的陈廷元在展示他练了半个世纪的“铁布衫”功夫。
陈廷元是高港区白马镇陈家村人。皮肤黝黑、身板结实的他，在高温的天气里练功还穿着行头：一件唐装，腰里捆绑着黑腰带，下穿白色灯笼裤。一套拳打下来，他竟然大气不喘。
“武痴”船上拜师
1958年秋天，时年23岁的陈廷元进了上海广播器材厂，跟一个叫刘奇的“班头”跑水上运输。当时，年过半百的刘奇身怀武功。一天晚上，其他船工熟睡后，刘奇对陈廷元说：“我观察你很久了。你不怕吃苦，悟性也高，想不想学武功？”陈廷元大喜,当晚在甲板上行了拜师礼。
刘奇告诉他，在水上跑运输，学点“铁布衫”硬功夫，遇事好防身、不吃亏。自拜师后，陈廷元每天天蒙蒙亮就起床练功，先扎马步、推举重物等，然后再按套路打拳。只要哪天没有练功，他就会感到空落落的。每次船到一地，就四处打听可以练功的场地，工友笑他是“武痴”。
一生只出手3次
1960年的一天，陈廷元他们的运输船到了浙江绍兴，晚上到城里的剧院看戏，有2名小混混在人群中滋事，陈廷元看不下去与之理论，小混混捡起地上的石头砸向他，陈廷元挡开石头，顺手反剪住小混混的胳膊，扔出好远。同行的工友这才见识了陈廷元的功夫。
“后来还有2次出手是自卫，但我只吓退对方，没有伤人。”陈廷元说，空手劈砖、胸口碎石、扫堂腿、一指俯卧撑等，这些影视剧中的“绝活”，其实是“铁布衫”功夫的延伸。不过，他年岁渐渐大了，体能也大不如年轻时，一些动作如“旋风腿”等已难以做出。
“我不想让自己练了这么多年的‘铁布衫’功夫失传。”陈廷元说，他一直想找到“衣钵传人”。
泰州武术协会副秘书长王才喜说，“铁布衫”靠的是平时不断击打磨练，只有这样，身体在接触坚硬的物体时才不易受伤。一个70多岁的老人还在练“铁布衫”功夫，也算是奇迹了。
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匿名 发表于 老师您在那里，向您学习，老师您的联系方式是多少？我的联系方式是 QQ
(0) 匿名 发表于 诚心寻名师 本人***33