怎样健康瘦腿最快最有效_百度拇指医生
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?怎样健康瘦腿最快最有效
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以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，***腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的***是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免
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如果是脂肪堆积型的话，可以做自行车运动。。如果是肌肉类型的话，建议进行瑜伽之类非肌肉锻炼的运动。促进肌肉拉伸。减少肌肉横切面大小
增加步行距离每天10000米
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什么东西可以瘦腿【100%无副作用】最快的减肥方法，赛乐赛官方减肥导师 芸裳
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被转藏 : 0次五种最佳瘦腿方法
核心提示：我是标准的东方身材——大鸭梨。从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意！！总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢！一定是上帝造偶的腿的时候打了瞌睡。
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　我是标准的东方身材——大鸭梨。从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意!!总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢!一定是上帝造偶的腿的时候打了瞌睡。
　　我身高是1米60,重是47到48公斤,上身比较瘦,但是腿就……大腿52CM,小腿32CM。
　　终于，我决定以神农尝百草的心态来做小白鼠。
　　第一阶段:保鲜膜,踏步机
　　我家有一个踏步机,是爸爸拿回来的,刚买回来的时候三个人抢着玩，没几天就长草了。长期是放在家里没有人用的,哦每天裹上保鲜膜对着电视运动半个小时。半个月下来,称体重少了整整3斤!
　　我一开心就停了,一停就来临。
　　若干天以后(具体我也不记得了)我的小腿变的硬邦邦的了!当时心就往下一沉,心想大事不好,肌肉可是根本就减不下来的。我还自我安慰说过了一段时间就会好.但直到现在,我的小腿还是这样的一种情况。
　　现在才知道，有运动是使脂肪变成肌肉的!所以做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动!那样腿部才会呈现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉!
　　第2阶段：腿部的局部运动
　　以前在乱七八糟的瘦身刊物上看到很多瘦腿的方法，我就一一练过。发现最好用又方便的这个。
　　步骤：
　　1.跪在床上，俯下身，双手撑住
　　2.把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。
　　诚心的跟大家推荐这个方法哦，确实紧实了很多。
　　第三阶段：贝罗辣椒+保鲜膜
　　因为觉得便宜，就想买来随便玩玩。
　　洗完澡之后，带上一次性的手套(在这里友情提醒各位用BALO的MM了，抹的时候一定要带上手套!不然对手的伤害是很大的!而且还要避免残余在手上的膏体抹到脸上或者眼睛里!切记!)然后挤出一点BALO往腿上抹，偶抹完后一层一层的裹上保鲜膜就睡觉去鸟。
　　BALO的效果：偶睡到一半，醒了，好烧啊!然后偶迷迷糊糊的3下5除2把保鲜膜褪掉继续睡觉。如此这般的折腾了一个礼拜(我大概用了3，4次BALO)周末我一量，厄，大腿和小腿围真的都有少哦!!!不过具体是多少偶忘记了。
　　其实我们可以看到，BALO真的是有效果的，但是偶懒没有继续坚持使用下去，其实不光是懒，还有一点是偶心里怕怕的，不知道这样产品的安全性能不完全信任，也许是偶多心落后，偶可能接受不了国内没有卖的东西(好象现在BALO都是台湾进的)总觉得为什么国内不引进呢，是不是什么不达标有危害呢，总之怕怕的。个人之见。总之我是没有坚持下来，还有一大罐。
　　第四阶段：长跑+保鲜膜
　　这个阶段实在是血泪史阶段!!唉!不堪回首!!!
　　首先要说!我痛恨跑步!!!实在是痛恨无比!!但是某天在上网看到每天坚持慢跑30分钟绝对是可以减肥的!于是我痛下决心豁出去了。
　　裹上保鲜膜去附近的华师大操场跑步，一身汗累倒半死回家看电视，崩溃。原来跑步是不会减肥的，只是减水而已。喝了水就变回原样了。
　　所以放弃。不过我是真的讨厌跑步。
　　第五阶段：局部运动!搓!***!
　　在这里跟大家推荐2个瘦腿很有效果的局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了哈，一定要坚持哦
　　1.在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状!这个大S也推荐过。我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是一定要坚持!不能偷懒哦。
　　2.在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右!做80个!每天!这个方法对大腿根部的肉肉很有效果!!
　　最近还听说有一个方法，就是搓。我觉得这跟***是一个道理，加快局部血液循环，增快新陈代谢，提高脂肪***速度，是很有科学道理的!我还在坚持中!
（实习编辑：郑燕君）
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