30岁减肥经验，甩肉18斤，17天oslim饮食减肥法，背部瘦最好，终于有了能看的背影|瘦身-onlylady论坛
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30岁胖的杯具：
都说女人过了30岁，各方面都开始走下坡路。。。。特别是身材。。。不减肥几乎不能看了~~~~
但其实我觉得我在奔3的路上我的体重就已经开始往上冲了，
年纪越往后走，杯具就开始了。。。肉就越来越松。。。越来越多。。。，30岁的时候，我成功的在微胖界有了一席之地的
这是我30岁的时候。。。完全可以用“虎背熊腰”来形容，背部肉很厚，臀部下垂，堆积脂肪，尤其是背部，太男人了，哭泣~~~~
活生生的比所有女生都大一号
真不知道当时是哪来的勇气穿这裙子啊！！！！而且估计当时肯定还自我感觉良好，减肥在路上。。。。
图虎背熊腰
开始时候其实也觉得是比以前胖了点。。。
直到有一天。。。看见自己照片才意识到！是！真！的！胖！了！
30岁了，不能再继续胖下去了！
所以我觉得该减肥了！！！瘦到90斤吧，让我恢复90斤
放一张刚毕业时候拍的照片激励自己吧，
图刚毕业时候照片
30岁减肥经验，甩肉18斤，17天oslim饮食减肥法，背部瘦最好，终于有了能看的背影
30岁开始减肥：尤其是背上的肉。。。真是悲伤。。。
就是这次出去之后回来看照片才意识到问题的严重性。。。
于是。。。我觉得该认真对待“肥”这个问题了！
我必须说身材这个事情，是个持久战
肉不是一天就长上去的，也不会一天就减下来
坚持下去就一定会有收获！
我也知道减肥必须控制自己的嘴，迈开自己的腿，但是现实是不能完全做到的，且不说工作忙，就是时间上也有问题，再说，没有一定的减肥方法也一定瘦不好的，所有我还是穷尽脑汁想一个好的减肥方法，让自己可以相对轻松科学的减肥。。所以我选择17天饮食减肥法，至少能有个控制体重的方法
坚持4个阶段成效立见 17天oslim饮食减肥法
想要吃得好、动得少，又瘦得快？让你激动的事情来了，美国一名著名的家庭医生提出了17天饮食减肥方法，保证遵循4个周期，完成这样一套减肥计划，你就能完美变身！
现在是尝试“吃得好、动得少、瘦得快”的十七天oslim瘦身饮食法的好时候了！
　　什么是十七天瘦身饮食法？
　　十七天饮食法是由美国著名家庭医生麦克·莫雷罗(Mike Moreno)在2010年创建，迅速风靡欧美。他所著的《十七天瘦身饮食》高居《纽约时报》瘦身类畅销书第一名。知名瘦身饮食评论网站《Diets in Review》评选十七天瘦身饮食为“年度最受欢迎饮食法”。麦克医生提出的十七天oslim饮食法一共分为4个周期，每个周期为17天。他总结这个饮食法的最大特点就是四个字：成效立见。
十七天oslim瘦身饮食计划与其他饮食法有什么不同？
　　十七天饮食法与其他饮食法最大的不同在于：永远不会让你觉得无聊。2008年，麦克医生发起“和医生一起散步”的活动，每周两次和患者一起散步，鼓励患者多做运动，并且和患者保持良好互动。麦克医生发现，每个减重者都希望减重时能立刻看到改变，如果减重速度和预期相差甚远，人们往往会失去耐性，容易半途而废而无法坚持到底。因此，十七天饮食法就是要快速见效。这项饮食法有别于其他饮食法，在四个阶段的瘦身过程中基本不会遇到停滞期。十七天饮食法会“让身体疑惑”，热量摄取和食物的多样化，能够避免身体陷入完全适应的状况，这样体重计的数字不会停滞不动。
十七天瘦身饮食的四个周期
　　周期一：蛋白质加速减重
　　我们都知道，第一周期是效果最明显的一个周期。大约能减掉4～6公斤的体重。这个阶段是以健康的方式让脂肪动起来。如果你是个“无肉不欢”的人，那么这个阶段不会让你有痛苦的感觉。蛋白质搭配oslim能帮助燃脂，而且还能抑制食欲，避免暴饮暴食发生。当然这个阶段你也需要大量食用蔬菜和低糖水果，并且每天运动17分钟，加速身体排毒。加拿大一项研究指出：体重超重的人节食时，如果毒素释放到血液中，那么新陈代谢率会放缓，这意味着oslim代谢脂肪产生的热量的燃烧速率降低，没有消耗的热量会转化为脂肪储存下来，减慢瘦身速度。
　　周期二：“隔日断食法”重启代谢
　　在第二个十七天里，你需要采用类似“隔日断食法”的方式来重启代谢。也就是第一第二阶段的饮食交替进行。奇数日采用第二阶段饮食法，偶数日采用第一阶段的饮食法。“隔日断食法”的研究成果发表于《美国临床营养学》期刊上，它并不是真正的断食，而是指通过摄入低热量和高热量的日子轮流，以提高新陈代谢，降低体脂肪，避免停滞期的出现。也就是说，第二阶段你需要在奇数日摄入低热量：如新鲜蔬菜、低糖水果、oslim植物、瘦肉等，偶数日摄入相对较高的热量。
　周期三：达成目标
　　如果你成功地完成了前两个周期，那么到达此周期的你应该已经进行了34天的瘦身过程了，即将看到曙光！这时身材已经更纤瘦，气色应该也不差，穿什么都好看。这个时期，可以大方地往餐单里加入新的食物，如全麦面包、面条、点心、适量的脂肪，并适度饮酒。其实碳水化合物不是人类的大敌，只要能保证适量以及在下午两点之前吃，瘦身成果就不会因此被撼动。这个阶段需要增加有氧运动量，如徒步、慢跑、骑车或参加健身房的有氧课程，记得把之前的每天17分钟的运动时间延长到45～60分钟。
　周期四：维持苗条
　　这一阶段的你完全可以为自己喝彩！你已经成功瘦身，在和肥胖的战争中，你是赢家。接下来的17天里，需要注意的就是防止肥肉再度上身。这时候要告诉你一个坏消息和一个好消息。坏消息是：你需要一直控制自己的饮食；好消息是：之前的努力让你比其他人更容易做到这一点。
当然，现在的你已经没必要对自己太严苛。可以适当“与自己的身体和解”。周一到周五严格遵循前三个周期的饮食方针，而周六周日则可以让自己放纵一下，想吃什么就吃什么。这么做也可以让新陈代谢系统摸不到头脑，从而更好地发挥作用，有助于瘦身。因为在五天节食之后，周末两天增加了能量的摄取(你可能吃了炸鸡、冰淇淋、奶酪蛋糕等)，饮食中的热量增加加速了新陈代谢。之后，当新陈代谢系统开足马力发挥作用时，你又回到了周一的节食生活，而能量燃烧的速度并没有立刻慢下来。不过周末也别太放纵了，吃自己喜爱的食物最好不要超过三餐。周末时光可以通过运动或做点家务来燃烧卡路里，或者也可以睡个好觉。科学表明，睡眠不足容易发胖。
我说的比较科学，其实实际中没有必要这么科学，但是必要的控制十分重要，按照这样的原则制定一个17天饮食控制减肥食谱和科学运动搭配，反复实行，还真的可以轻松瘦下来，以下就是我记录的我的每天饮食：
17天饮食减肥食谱：
蛋白质加速减肥阶段减肥食谱：
早餐：牛奶一杯（补充蛋白质等）鸡蛋一颗（不要蛋黄）
午餐：大排饭（但是米饭减半）、蛋花汤一碗（补充水分）、清炒小青菜一份（补充纤维素）oslim90三颗（补充减脂脂肪酶）
晚餐：酌情吃，一般吃到8分饱，不吃宵夜，香蕉两根，苹果一颗
隔日断食减肥阶段减肥食谱：
一般饮食阶段我还是维持这个食谱，但是淀粉类稍微增加，但是断食阶段，我基本上：
早餐：牛奶，鸡蛋
午餐：淀粉很好，蛋白质食物一份
晚餐少吃或者不吃。如果饿了就多吃蔬果和喝汤。
以上减肥间或进行，一直瘦到满意体重。
17日饮食减肥的搭配的运动：
一般我会选家里可以轻松做的，例如买个瑜伽垫子，然后做些热瑜伽，既陶冶情情操，也让自己舒展筋骨提高代谢，不选择静瑜伽，对代谢提高没有帮助。
我也会选择一些轻微的小杠铃，我在家把宝宝房改造了一个小健身房，里面放了不少自己喜欢的健身器材，自拍一下吧：
30岁减肥经验，甩肉18斤，17天oslim饮食减肥法，背部瘦最好，终于有了能看的背影
这样坚持下来竟然真的可以瘦的很不错，尤其是我的背部胖的最厉害，这次也瘦的最明显，瘦下来还有一个意想不到的是翘臀出来了，太幸福~
参加朋友婚礼其中身材最好的是我喔
30岁减肥经验，甩肉18斤，17天oslim饮食减肥法，背部瘦最好，终于有了能看的背影
和驴友出去远足，故意请他们排的美背，配上远山，够美吧！
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