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瘦身有哪些合理科学的办法？
健康咨询描述：
自从生了宝宝以后，身体开始反弹，本来以前身材还算匀称，可是现在已经胖到160多斤了，之前因为带宝宝没时间考虑这些，现在宝宝上学了，想去瘦身，但又担心一些不合理的方法会对身体产生不良影响。
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擅长: 狐臭（腋臭）治疗，美容护理，妆容打扮
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗&&&&&&指导意见：&&&&&&1、饮食上要少吃多餐，多吃膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果，少吃肉类、糖类、烟熏油炸食物，合理膳食&&&&&&2、适量运动，以燃脂最高的有氧运动最佳，如慢跑、快走，平时的一下家务活也有很好的帮助&&&&&&3、***减肥，***减肥是中医减肥法的一种，属于经络减肥，***能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，故***既能达到减肥目的，又能增强体质&&&&&&但只是进行***，还是不能有显著的减肥效果。若***前能搭配使用一款专业、绿色的减肥霜，效果会更好，这里推荐纯植物的波颜婷，独有的“溶、排、收、阻”四部曲，帮助轻松摆脱赘肉。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据分析是产后开始肥胖的，这是由于饮食比较多引起的，已经是超胖了&&&&&&指导意见：&&&&&&可以从饮食上开始，平时少吃油腻的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，每天适当的增加运动，可以每天吃三粒昌弘辣木籽，有便畅通把体内的垃圾食品排除体外，有消费作用
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&&&&&&1、千万不要跳过任何一餐　不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！&&&&&&
2、每天吃5-7小餐　 　每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！&&&&&&
3、知道您的每日热量需求　大多数人 都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。&&&&&&
4、了解你摄入了多少卡路里　管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。&&&&&&
5、摆脱高热量饮品　想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。&&&&&&
6、多喝水　水是加快新陈代谢和脂肪燃 烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。&&&&&&
7、吃水果减肥要合时　水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会 导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
&&&&&&以上是对“瘦身有哪些合理科学的办法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&1、控制碳水化合物摄入　碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。&&&&&&
2、蛋白质很重要　您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。&&&&&&
3、遏制你的渴望　控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！&&&&&&
4、积极运动　运动是多种多样 的，而减肥运动，也是可以选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。&&&&&&5、常走楼梯　经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。另外，多走楼梯还能塑造完美的腿部线条呢！&&&&&&
6、注重“品质”　运动是最燃脂的减肥法，但是，不要一味地拼命运动，有技巧的运动更能让你瘦。比如，边听音乐边运动、间歇性运动以及运动时休息一下等等都是增加脂肪燃烧的最佳方式。&&&&&&
7、保持动力　想要减肥，动力就是一种最关键的思想力量。把自己的目标放在家里最显眼的位置，然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去吧！&&&&&&8、睡眠要充足　睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。
&&&&&&运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以***。&&&&&&
有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
疾病百科| 高原性心脏病（别名：高心病,高原心脏病）
挂号科室：心血管内科
温馨提示：在进入高原前要做好必要的准备工作，防治可能诱发高原性心脏病的因素，尤其要控制上呼吸道感染。
高原性心脏病以慢性低压低氧引起的肺动脉高压为基本特征，并有右心室肥厚或右心功能不全。可分为小儿和***高原心脏病。本病易发生在3500m以上高原，多为慢性经过，个别初进高原者特别是儿童可以急性或亚急性发...
好发人群：高原生活群体
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常见症状：头痛、疲乏、食欲不振、咳嗽、指甲床发绀、
治疗方法：药物治疗、高压氧疗
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2010年最健康的减肥方法|快速减肥的方法
&为爱而生,爱却远了&&&在这个你最喜欢的季节。泛黄的树叶在秋风中飘零，林荫道上铺满了这些已经走到生命尽头的落叶，大地才是它们最终的归宿，就象我和你的爱情一样也逃不出命运的安排。凉凉的风迎面吹来，让我不禁打了个寒颤，裹紧了略显单薄的外衣，习惯性的挽了一下胳膊，却落空了。&&& 最后一次分别时的场面还历历在目，虽然我们经历过很多的离别，但每次等待我们的还有重逢时的喜悦，而这次的分别意味着永远。在我即将踏上归程的那一瞬间，我已经明白眼前这个我依然深爱着的人已经不属于我，那个让我永生魂牵梦绕的人，和所在的那个城市的美是那么的协调，和谐，溶入一体，而我站在城墙之外。&&& 拖着疲惫的身躯回到这个唯一接纳我的城市。你说我们该是结束的时候了。两颗心跳动的轨迹不再重合，至纯至美的爱恋化成了飘散在岁月中的尘埃随风而去，最后剩下的是我对爱尚美的执着,你永远也不会明白我为了能和你相守付出了多少,我为了让我们站在一起看上去更协调,和我都敢干尝试啦,可是你还是没有回头.&&& 没有了你，天空是灰色的，乌云密布，心是透明的。每当夜深人静的时候，无尽的思念袭上心头，陪伴我的还有寂寞。有种思念，不管你逃到哪里，它依然缠住你；有种孤独，不管你置身何地，它总是如影随行；而必定有一个人，不管你用尽怎样的方式，麻木自己，放纵自己，你永远忘记不了。她已经深深的铭刻在你的心里，溶入你的血里，与你汇成一体，你无法丢弃，因为，你一旦试图丢弃，同样也会丢弃了你自己。　　　　我不是一个为爱纠缠的人，如果这样的结局是你所希望的，我愿意做你身边的过客，所有的痛我都会留给自己体会，曾经的爱意我会把它珍藏，轻轻的，我走了，就当我不曾来过
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