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瘦臀运动有几种_哪种瘦臀方法最好
养生之道网导读：瘦臀运动有几种？屁股太大给女性的身材带来很在的影响，为此很多女性痛下决心要瘦臀，那么瘦臀运动有几种呢？下面为您详细介绍。
原地高抬腿瘦臀
平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿，尽量将腿向上抬，收紧腹肌的同时抬高，身板子要站直，抬腿的同时最好摆动手臂，这样子既能放松因而僵硬的肌肉，也可以起到瘦臀的作用。
双脚要和肩部同宽站好，身子保持垂直状，双臂自然下垂放于身体两侧，左腿向前迈一步呈屈膝状，右腿跪地，臀部向下沉，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原，双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累。
金鸡独立提臀
扶着椅背，一只脚站直，另一只脚在空中向后伸展，保持该姿势约2秒，再放下，同一只脚重复该动作10到15次，然后再换脚做。
弓箭步翘臀
两脚打开，右脚朝前，双拳分别放在臀部两侧。右脚向后大跨一步，上身保持垂直，下半身屈曲，身体下蹲，，停顿片刻，然后换脚进行。虽然弓箭步是很简单的动作，但是一定要注意调整重心，慢慢感受臀部和腿部的肌肉伸展。注意在做这个动作的过程中，上身要始终保持正直，不要前倾或后仰，形成弓箭步时，后脚跟要抬起，步子不要太大。
双脚站距与肩部同宽，双手立于臀部两侧，缓缓下蹲。要始终保持抬头挺胸腰收紧的姿势，下蹲到不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度作用，并稍微停顿3到4秒钟。然后中速起立，起立时不能借助身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。
日常瘦臀来练7个运动 在家也能让臀部翘翘
有很多的运动在家的时候就能做，下面看看在家就能做的运动里面的提臀运动，想拥有小翘臀的话，那就跟紧编辑的步伐喽!
春季变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。
保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘，就是的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心，从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
3、看电视边运动
把臀部的三分之一坐在沙发上，然后在看电视的情况下，感觉全身动态，特别关注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持这个姿势，一节电视剧的时间，你的臀部就会有明显提升。
塑美臀做家务是一种最能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。
5、穿穿高跟鞋
提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的哦。
收紧臀部当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。
7、***淋巴
双手呈掌，从肚脐向下推动，力量适中，然后把推动的脂肪集中，通过淋巴燃烧。将移到臀部，然后从大腿后侧向上推动，吧脂肪移动的臀部位置，然后双手拖住臀部，把臀部向上提拉，用潜意识记住这种感觉。
瘦臀运动有几种？养生之道网专家指出，瘦臀的运动方式有很多种，你可以在做家务的同时也能瘦臀，而且还不影响工作时间，经过一段时间以后，你也可以拥有小翘臀。
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2010年的最好最健康最安全的瘦臀方法是什么呢？什么减肥产品瘦臀效果最好最安全
什么减肥产品瘦臀效果最好最安全？女人停留在自己体重上的心思，大概是和气温成正比的。夏天一到，女人们又开始如坐针毡，站在体重秤上暗暗定下减肥大计。什么减肥产品瘦臀效果最好最安全？为了坚定自己的决心，她们告诉自己，“五月不减肥，六月徒伤悲！胖子没有美丑之分，只有瘦子才有！要么瘦，要么死……”
然而在众多的减肥产品中快速选择一款真正有效、真正绿色健康的，就显得尤为重要了。什么减肥产品瘦臀效果最好最安全？追求美丽是女性的天性，岂能让腰上腿上的赘肉挡住了追求美丽的脚步？
每个胖子都是有故事的人，说说我不堪回首的胖妞往事！！
什么减肥产品瘦臀效果最好最安全？我和老公认识10年，恋爱5年，结婚3年，还有一个2岁多的孩子。当初认识的时候我还年轻，身材也很好，160左右，100斤不到。属于那种不胖但是又很有手感的。当时恋爱的时候这个身材老公很满意。可是，就在我怀孕之后，变得特别能吃，怀孕八个月的时候眼看就快到140斤了。老公深知女人怀孕辛苦，我想吃什么都给我买给我做，结果就造成了今天的问题。
看着身材一天天变样，我开始担心产后身材的恢复，老公也常在我耳边说，我以前的样子多好多苗条，还说公司的女同事生宝宝后变得更美了……听了老公这些话，我仔细回想这段时间，老公跟我说的话越来越少。我的注意力都在孩子身上，以前都没察觉，经老公这样一说，我立即感觉到了危机。之前跟老公说过，产后一年内我一定会瘦下来的。什么减肥产品瘦臀效果最好最安全？可没想到的是，转眼一年了，我还是130斤，因为产后哺乳，还要照顾孩子，所以我也根本没时间去减肥，既不能节食，也不方便运动。
于是我心急如焚，想要赶快瘦下来，而且我知道快速减肥一定要使用减肥产品，然后我就开始在网上找减肥产品。还真让我找到了，淘宝小店“南北魅力”的产品让我瘦了二十多斤。女人好像没几个不逛淘宝的，有次无意中看到了“南北魅力”淘宝店，发现她们的减肥产品卖的很火，就进去看看。什么减肥产品瘦臀效果最好最安全？看到那么多的女性朋友都在用他们的产品，好评那么多还有好多MM带了减肥成功后的照片，弄的我好不羡慕！这个小店是皇冠店铺，消保什么的也都有，还承诺无效退款，动态评分也很高，让我很放心。我抱着试一试的态度，买了一个周期的。
卖家的发货真的没得说，当天就发货了，不到两天就到了，里面还有赠送得水杯，方便服用，真贴心。吃完第二盒一称重，整整瘦了6斤，真是太牛了。真的有效果，我兴奋的又订了两个周期，我要减掉30斤！！最后吃完所有产品，我整整瘦了25斤，大家都觉得我变美了。细胳膊细腿的，穿什么衣服都好看，连脸蛋也变尖了。超级开心，以后估计衣服会多得衣柜都塞不下啦。什么减肥产品瘦臀效果最好最安全？不过我可不甘心哦，瘦了25斤，我还有110呢！身边的闺蜜各个都是90多斤，让我好不羡慕！于是我就又订购了1个周期的产品，前后总共用了4个周期的产品，果然没有让我失望，最后俺也成功瘦到了95斤左右，嘿嘿！现在穿什么衣服都很漂亮，晚上睡觉做梦都是笑着的！
胖子没人爱，胖子没前途，说起来都是一把辛酸泪！！！
承受了这么多恶言恶语，你还不减肥！！！
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什么减肥产品瘦臀效果最好最安全
淘宝店“南北魅力”减肥宝贝适用人群：
1、吃过其他减肥药减肥茶无作用或停药就反弹的朋友。
2、因为吃减肥药副作用太大不想吃减肥药想安全减肥的朋友。
3、体重符合标准，但对自己的是身材还不太满意，希望能再苗条些的朋友。
4、久坐办公室、宅在家里、长期缺乏运动体重不断增加的宅男宅女。
&& 5、想健康减重的准新娘以及产后肥胖的妈妈们。
6、有将军肚，体型有失风雅的男士们。
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【贴心叮咛】：
减肥也要注意身体健康！不吃主食会加大疾病的风险！
由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易让油脂摄入增多。什么减肥产品瘦臀效果最好最安全？同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，也会导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。
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