跳远比赛的规则
跳远比赛的规则
(一). 比赛方法
跳远比赛(决赛)可进行3次或6次试跳。在不犯规的情况下，进行距离上的竞争。
根据比赛规则，对比赛方法有如下的规定：
?参赛运动员超过8人时，每人允许试跳3次，选出其中成绩较好的8人再分别试跳3次。
?但是，当几名选手并列第8名时，则不限于8人，只要成绩名列前8名的选手均有再试跳3次的机会。当参赛运动员少于8人时，所有选手均可试跳6次。
?当参赛人数较多时，需进行预选赛。在3次试跳中达到预选成绩标准的选手可进入决赛。但是，当达标的选手不足12人时，可选没有达标但成绩较好的选手以凑满12人进入决赛(预赛成绩不带入决赛)
若第1次试跳就达到预选标准，则以后的试跳成绩不予承认。
(二). 比赛进行中的规则，现将比赛过程中的规则作一介绍：
跳远乃是比远度的田赛项目。
但若比赛者最好成绩相同，则以第2次试跳成绩决定名次。
按此仍不能决定名次时，则以第3次试跳成绩决定名次。以下依次类推。
(三). 主要规则
用跟斗式跳远方法时，则该次试跳以失败论处。
助跑道的宽度不少于1.22米，长度不加限制。
不允许在助跑道上设置标志，但可将比赛举辨者提供的标志设在助跑道外侧。但着地处不能设任何标志。
运动员试跳前的准备时间限于1分30秒以内。
试跳时，无故迟到的选手将被取消该次试跳，并按失败论处。
运动员若还参加其它项目的比赛，则应预先向裁判员声明，以便裁判员能够及时变更试跳顺序(若选手还参加径赛项目，原试跳顺序排在中间或后面时，则可让其在比赛一开始就参加试跳，然后去参加其它径赛，在下一轮试跳结束前返回参加第2次试跳)。
.风向风力计可设置在距离起跳板20米处，以测定选手通过40米处后5秒钟的风速(顺风时，若风速超过2米，则该记录不予承认)。
(四). 起跳板和犯规的判定
跳远比赛并不是将起跳位置到着地位置的实际距离作为比赛成绩，而是计测从起跳板前端起的最短距离(与助跑道路平行)，并且只有在不犯规的情况下才算有效。
起跳时若身体的某一部分越过起跳板或在犯规显示板上留下钉鞋印，则无论跳得多远，都作犯规论处，不计成绩。
(五).着地的判定
跳远所计的有效距离是起跳板至着地点的最短距离。这一点已在前面有过陈述。在下列情况下着地，可判为有效：
着地后，由于身体的反作用力，运动员从着地点向前越出砂坑(此时计测按一般方式进行)。
着地后，手或身体的某一部分触及着地点后面的地方，此时从最后一点进行计测。
但是，遇到下列情况时.应视为无效试跳!：
着地后，在砂坑中往回走。由于着地的反作用力，运动员从着地点向后越出砂坑。以上是有关着地的判例。运动员着地后离开砂坑时，务必向前步出砂坑。
跳远、三级跳远的比赛场地：田径竞赛规定，跳远、三级跳远沙坑至少宽广2.75米，沙坑远端至起跳线距离至少10米，一般沙坑长6-9米，坑宽广2.75-4.00米，坑内沙面与起跳板表面化在一个水平面上。
跳远、三级跳远的沙坑一般设在田径场跑道内突沿以内的扇形区，或跑道外突沿外侧。
跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。在跳远比赛中，沙坑离起跳板有1到3米远；在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳时犯规。
二）跳远：
场地器材：沙坑、丈量尺。沙面尽量与地面成水平，跑道要平坦。
儿童组和少年乙组在40厘米宽的起跳区起跳。少年甲组和成年组按田径规则起跳．起跳板（区）前沿与沙坑近端为距离为1一3米。
动作规格：姿势不限。起跳时（儿童组和少年乙组必须踩起跳区），起跳脚下得超过起跳板（区）的前沿，超过着重跳．
测验方法：每人试跳三次，登记最远一次的成绩，以米为单位，取两位小数．儿童组和少年乙组丈量起跳区内起跳脚前沿至最近着地点后沿的垂直距离。少年甲组和成年组丈量起跳板前沿至最近着地点后沿的垂直距离。
（三）跳远和三级跳远
1．跳远和三级跳远组裁判员编制、分工与职责？
答：（1）编制 跳远6人，三级跳远7人。（2）分工与职责
2．跳远和三级跳远比赛裁判员如何站位？
3．跳远和三级跳远场地应符合什么规定？
答：（1）助跑道长不短于40米，条件许可，最短为45米，宽最少1.22米，最多1.25米。（2）助跑道的左右倾斜度不超过1：100，跑进方向总的倾斜度不得超过1：1000。（3）沙坑宽至少2.75米，最宽3米。（4）助跑道的中轴线和沙坑的中轴线重合。
4．起跳板的规格和***
答：橡皮泥显示板或沙台与起跳板连结处，拉一条蓝色细绳，两端各向外延长30厘米，起跳板长1.21--1.22米，宽19.8--20.2厘米，厚10厘米。跳远起跳板至沙坑远端不短于10米，近端1--3米；三级跳远起跳板至沙坑远端不短于21米，近端男子不短于13米，女子不短于11米。
5．橡皮显示板
答：长1.21--1.22米，宽10厘米（±2毫米）。它***在起跳板靠沙坑一侧的助跑道凹处或一块搁板里，其高度超出起跳板7毫米（±1）斜成300。
6．怎样判定跳远试跳成功或失败？
答：（1）超过规定时限完成试跳动作。（2）不论在未做起跳的助跑中或在跳跃动作中，运动员身体任何部分触及起跳线以外的地面者。（3）从起跳板两端之外，不论是起跳线的延长线前面或后面起跳者。但在起跳板后面起跳则有效。（4）在落地过程中触及落地区外地面，而区外触地点较区内最近触沙点离起跳线近者。（5）完成试跳后，向后者出沙坑者。（6）采用任何空翻姿势者。
7．怎样判定三级跳远试跳成功与失败？
答：违反三级跳远的3跳顺序。
8．怎样丈量跳远和三级跳远的成绩？
答：以1厘米为单位，不足1厘米不计成绩。丈量应从运动员身体任何部分触及沙坑沙面的最近点至起跳线或起跳线的延长线成直角丈量。
参考资料：
4．起跳板的规格和***
答：橡皮泥显示板或沙台与起跳板连结处，拉一条蓝色细绳，两端各向外延长30厘米，起跳板长1.21--1.22米，宽19.8--20.2厘米，厚10厘米。跳远起跳板至沙坑远端不短于10米，近端1--3米；三级跳远起跳板至沙坑远端不短于21米，近端男子不短于13米，女子不短于11米。
5．橡皮显示板
答：长1.21--1.22米，宽10厘米（±2毫米）。它***在起跳板靠沙坑一侧的助跑道凹处或一块搁板里，其高度超出起跳板7毫米（±1）斜成300。
6．怎样判定跳远试跳成功或失败？
答：（1）超过规定时限完成试跳动作。（2）不论在未做起跳的助跑中或在跳跃动作中，运动员身体任何部分触及起跳线以外的地面者。（3）从起跳板两端之外，不论是起跳线的延长线前面或后面起跳者。但在起跳板后面起跳则有效。（4）在落地过程中触及落地区外地面，而区外触地点较区内最近触沙点离起跳线近者。（5）完成试跳后，向后者出沙坑者。（6）采用任何空翻姿势者。
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怎样跳远才跳得远呢？
跳远的时候我总是跳不远，怎样才能跳的远？
最主要的是多练习，增强爆发力，一般1周后就会出效果的，最终提高个50厘米很正常的！
找空的时间多多练习，又不是一个人生来就会的，加油吧！一定会成功的。
跳远的时候，双臂要用力甩，将手臂甩到身体后面，同时腿要用力蹬。当然，上体育课时不能偷懒，按照老师的要求练习，过不了多长时间就会有所提高。加油！
跳的时候放松，腾空的一刻把身体舒展开，靠自己的感觉跳，起跳速度要快，就一定没问题了
本人可是回回满分哦
没事就练习。
立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。
多练习呗。
锻炼腿部肌肉！
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问吧达人榜【详图细解】立定跳远如何跳得远
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【详图细解】立定跳远如何跳得远
立定跳远，对于这个名词我们并不陌生，早在上小学的时候，我们就有接触到这项运动了，但是当时却都是用蛮力在跳远。我们不难发现，同样身体条件的人，有的跳的远有的却比较近，其实，立定跳远是存在一定技巧的，下面小编就将这些技巧介绍给大家吧！
在立定跳远之前，我们首先要做的一个动作就是预摆，就是将手臂自然的前后摆动，这样是可以帮助我们跳的更远的，这个时候需要两腿并拢站立最好。
立定跳远的第二个技巧还是在于手的摆动，我们在摆动手臂的时候，不仅要弧度大，而且向上摆动的时候还需要向后摆动，这样效果会更好。
立定跳远的第三个技巧，我们手臂在向下摆动的时候，两手尽量向后摆，不但如此，两腿也需要配合弯曲，将中心尽量下移。
立定跳远的第四个技巧，当摆动结束之后，起跳的时候我们的手、腿、脚三个部位应该同时法力，这样才能保证自己挑的更远。
当我们起跳腾空的时候，其实也是有技巧的，需要尽量将双脚向上收，身体则同时向下扬，充分展体也是立定跳远的一大技巧所在。
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