家庭医生在线减肥频道(.cn)瘦肚腩栏目提供瘦肚腩的有效方法，教给如何减掉大小肚腩。更多快速有效的减掉大小肚腩的方法，尽在家庭医生减肥频道减肚腩栏目。
摘要：拥有平坦的小蛮腰不仅能够更性感，穿衣服也能穿出身材，但是肚子上的肉肉实在是恼人，怎么运动都减不下去。今天就教给大家几个减肚子最有效方法，只需要简单九招，就能够减……
摘要：小肚腩是很多久坐族的身材问题，今天就给各位介绍一个有效减肚子的运动及一些日常饮食习惯。让你紧实腹部肌肉，轻松减肚子赘肉，让小腹快速变平坦。一起来看看吧。
摘要：减肚子成为女生在夏季极其重视的事情，因为夏季穿着清凉，谁都想减掉小肚腩，秀出小蛮腰。其实减肚子并不难，下面就为大家介绍几种有利于瘦肚子的运动，让你甩掉肚腩，拥有……
摘要：当今，很多女性都是在办公室久坐，这样当然很容易造成肚子上赘肉太多。赘肉太多，对女性的穿衣搭配都会造成一定的影响。为了拥有迷人的身材曲线，我们一定要瘦下肚腩，那么……
摘要：剖腹产的女性现在越来越多，女性在生产之前为了孕育下一代总是吃太多的东西，觉得只有这样才能够保证腹中胎儿的足够的营养，营养是充分了，但是却往往摄入的营养过多，导致……
摘要：吃喝不会胖，坐着也不容易胖，这样的易瘦体质谁不想要！幸好的是，要养成易瘦体质并不是大家想象中那么困难。其实在睡前养成一些良好的小习惯，比如伸懒腰、***肚子等等，……
摘要：小肚腩是很多女生共有的通病，胖先胖腰让很多人都苦恼，那么肚腩要怎么减呢？今天我们就一起来看一看吧！
摘要：怎么快速有效的减肚子？看看自己一层层的“游泳圈”，是不是也想要快速减去肚子赘肉？下面为大家介绍几个超级实用的减肥方法瘦肚子，让你练就迷人小蛮腰。一起来看看吧。
摘要：在腰腹那里轻轻一捏，就能感受到赘肉的恶意。更主要的是夏天要到了，很多衣服因为肚子上的额赘肉都不能穿，这时候感受到这个世界对胖子深深的恶意，那么瘦腰瘦肚子的方法有……
摘要：为了这个夏天要淘几件美美的露肚装，不能忍受这个夏天眼睁睁看着大家都在展示自己的小蛮腰，而自己只能眼巴巴看着，想要跟他们一样轻松露出小蛮腰，这几招减肚子最有效的运……
摘要：怎么减肚子的赘肉最快最有效？脱下冬衣看见满腹的赘肉，才意识到减肥的紧迫性。趁着还是初夏时间，赶紧努力减减腹部赘肉吧！接下来就为大家介绍专门瘦小腹方法，让你腹部轻……
摘要：腹部作为最易堆积脂肪的部位，自然成为大家减脂瘦身时的首要攻击对象，不过，想要彻底铲除腰腹部赘肉，一定要运用真正健康快速的腹部减肥法才行。当今网络上腹部减肥法虽多……
摘要：大肚腩在夏天真的好尴尬，不能穿清凉的衣服，不能露出平坦小腹，那么我们该怎么减掉肚腩呢？今天就为为你们推荐腹部减肥的有效方法，坚持下去，你绝对能发现自己能拥有平坦……
摘要：产后的新妈妈们肚皮的皮肤已经松弛，腹部随之变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后要完全恢复产前也很困难，那么如何找对方法呢？……
摘要：有些人发现自己肚子上不仅肉多，这些肉还感觉越来越松弛，这是怎么回事？肚子肉变松弛是什么原因呢？我们又该怎么来减肥呢？下面一起来看看吧。
摘要：很多爱吃不爱运动，因为工作关系又经常坐着的妞们看着自己日益增肥的小肚腩很苦恼吧，想知道如何快速减掉小肚子吗？究竟有哪些方法可以减掉小肚腩呢？下面一起来看看吧。
摘要：每个女人都想拥有魔鬼般的身材，纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。那么，究竟如何才能练就完美水蛇腰呢？今天就来看看瘦腰瘦肚子的方法推荐，让你速成小蛮腰。
摘要：炫腹季又来啦！看着别人露出平坦小腹你是不是特别羡慕呢，现在别光顾着羡慕啦，自己也想要拥有平坦小腹的话就开始运动起来吧，这些方法让你练出性感马甲线，大胆秀出好身材……
摘要：爱美的女性不仅要注意自己的妆容还要注意自己的身材，绝不容许“游泳圈”附在身上。但是女性腰腹的脂肪又是最容易堆积的，许多MM一直被这个问题所困扰。那么如何减掉恼人……
摘要：没时间运动的人怎么才能减掉小肚腩呢？究竟如何运动才能轻松消灭腹部赘肉，紧实腰腹线条？下面就为大家介绍简单易学的方法，让你轻松瘦不停。
摘要：有肚子几乎是众多白领女性都会面临的问题。那么，人们不禁问了，瘦腹部的最快方法是什么？如何拥有平坦小肚子呢？下面就一起来看看吧。
摘要：成天坐着的办公族，一不小心就会变成一个小“腹”婆哦。那么，如何运动可以把肚子上那一圈一圈的赘肉减下去呢？下面为你推荐的减肚子最有效的运动方法，这些腹部动作让你小……
摘要：对于上班族来说，有时候一坐就是一天，并且很少运动，肚子上难免长赘肉。拥有平坦迷人的腹部，是每个女生的愿望之一吧。那么，你知道瘦腹最快的方法么？吃什么东西才能瘦腹……
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摘要：肚子太大怎么办？要减掉大肚子一定要做有针对性的瘦肚子运动。很多人都想要平坦小腹，这得靠平时运动及一些小习惯不断练出来，那么究竟具体要怎么做呢？下面一起来看看吧。
摘要：夏天都快到了，你还任由肚子上的赘肉随意泛滥吗？那么，肚子肉多怎么能瘦下去？有效减肚子的方法到底有哪些，下面就为大家介绍齐全的有效减肚腩的方法吧。
摘要：明明不是很胖，但小肚子就是长了不少肉，为什么长肉只长肚子呢？怎么运动及养成什么样的习惯可以有效减掉肚子上的赘肉呢？下面一起来看看吧。
摘要：很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多。腹部肥胖，也就是俗称的大肚腩困扰着很多人。夏天就快到了，衣衫轻薄，遮不住你的肚腩，对于因便秘和……
摘要：明明已经很努力地做运动，可是小腹还是老样子，肚子发胖的原因是什么呢？到底怎样减肚子效果最好呢？下面小编就为大家介绍几种瘦腹动作，帮你快速平坦小腹！
摘要：有时候真的不是因为我们懒才有小肚子的，上班时间都坐着，下班后又没时间运动，腹部当然会堆积赘肉了。怎么才能快速减掉腰腹赘肉呢？养成良好的生活习惯和健康运动才能轻松……
摘要：如何对付腰腹赘肉呢？哪些运动可以减掉肚子上的肥肉呢？其实，做一些有针对性的运动就非常有效。下面小编就来为大家介绍各种有效的减腹运动吧。
摘要：长期坐办公室或者教室难免导致肚子赘肉越积越多，那么怎么快速有效的减肚子？今天小编就给大家介绍几个减肚子的好方法，让你瘦出平坦小腹。赶紧来学学吧。
摘要：想要御驾各种好看的衣服，减肚子是必不可少的，有什么好方法可以迅速减肥呢，有哪些小习惯和小诀窍可以帮助你快速减去肚子上的肥肉呢？下面一起来了解一下吧。
摘要：可能你的身材本来不算胖，但是肚子上的赘肉足以毁掉你的身材，挺着个水桶腰还怎么展现完美身材！等小编来教你如何减肚子上的赘肉，轻松甩掉赘肉，抚平大肚腩。
摘要：这个夏天最抢眼的好身材是什么？当然是马甲线！腹部两条明显的沟壑简直性感到爆炸！练出马甲线你就赢了整个夏天。那么女生应该怎么练马甲线呢？肚子上的赘肉也分类型，那么……
摘要：冬季已过，如今已然是将要穿短袖短裤的日子，可是冬天甚少运动加上乱吃多吃，很多人肚子上都出现了多多少少的赘肉，那么我们要怎么做才能减去肚子上的赘肉呢？下面跟着小编……
摘要：眼看着快要步入露肉季，又是背心、短裤出动的时候。冬天吃太多长肉了？看着自己肚子大了一圈，很多衣服都不能穿了怎么办呢？如何减掉小肚腩呢？下面小编为大家介绍几种减肚……
摘要：***就能瘦腰减腹？听起来好像很不可思议，但是科学研究，***真的能减掉肚子赘肉，那么怎么正确***才能让你肚子上的赘肉减少呢？除了***还有哪些有效的方法帮你瘦出平坦……
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摘要：怎么样才能减掉肚子？减肚子是最让人头疼但是又不能不注意的问题，这时候我们该怎么做呢？怎么做才有助于减掉肚子赘肉？下面小编为大家介绍这些瘦肚子方法，让你快速甩掉赘……
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摘要：肚子上的肉松弛怎么减？肚子上的肉松弛由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的，所以要想肚子上的肉变紧致就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。所以……
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摘要：大肚子的姑娘不好看，瘦肚子，成为美眉们关注的事情。春天来了，你的小肚子还藏得住吗?藏不住就来减肥吧!如何瘦肚子呢?今天，我们就和大家一起来学习几组瘦肚子的方法，……
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摘要：怎样快速减肚子这个问题一直困扰很多女性，不知道是从运动还是饮食下手比较好，其实饮食运动两不误才是正确的减腹方式，究竟应该怎么做呢？下面跟着小编一起一探究竟吧。
摘要：有的女生乍看之下没有多余赘肉，可一露出小腹就有点难以启齿。久坐是小肚腩的罪魁祸首，然而大多数女性都避免不了长时间的案头工作。所以，如果不想变成“小腹婆”，一定要……
摘要：日前，袁珊珊瘦出马甲线的消息，让一大批网友由黑转粉，开启了国内外全明星健身时代。肚子上的赘肉是MM们减肥过程中的头号敌人，想要像袁珊珊一样成功练出马甲线，我们需……
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摘要：刚刚生完宝宝的那段时间，百分之九十以上的新妈妈都会有体型变胖的现象，特别是在小腹部的位置，是导致肥胖最为严重的一个地方。那么产后如何快速减肥，成功而快速的把小肚……
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从高中开始尝试了各种各样的减肥方法，最后皆以失败告终。什么针灸减肥、减肥药……
主任医师 副教授
擅长吸脂减肥术、体形重塑..
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单位：北京协和医院 营养科
职称：主任医师
单位：北京协和医院
职称：主任医师
单位：上海儿童医学中心 营养中心
职称：副主任医师 副教授
单位：上海市第六人民医院 营养科
职称：副主任医师
单位：广东省中医院
职称：主任医师 教授
单位：广州市儿童医院 临床营养科门诊
职称：主任医师
频道热点专区如何减肚子上的赘肉方法 5个快速甩肉小秘方
核心提示：从最新的研究报告调查中发现，几乎近六成的女性都对自己下半身非常不满意，尤其是腰围，因为长期坐办公的OL，上课的学生都出现不同程度的腹部赘肉，那如何减肚子上的赘肉方法，今天就给大家介绍5个快速甩肉小秘方。
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　最近一份研究报告指出，腰部纤细的女性相较于纸片人更对异性具吸引力，由此也显示审美观逐渐在改变中。另一份统计资料显示，台湾地区近四成的女性属于水桶型身材，近六成的女性对于下半身不满意，更有超过八成的女性尝试过各种调整身材的方式。那如何减肚子上的赘肉方法，&5个快速甩肉小秘方让腰围回到黄金比例范围。
　　1、晚上六点前吃晚餐　　睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。　　2、中药瘦小腹　　中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。　　3、海盐法　　洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针***腹部50圈，然后逆时针***50圈，然后双手交叠上下用力的***50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！　　4、腹式呼吸　　腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。
　　5、床上转体操　　双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
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