半马140全马多少相对比半马容易中簽 而楼主又没有跑半马140全马多少的实力 就打算报半马140全马多少 到时候跑半马的路线混块奖牌真要这样我劝你还是跑一半 走一半 这样六小時关门时间内也应该能到。
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求一个月半马130训练计划目前140無压力，谢谢！拜托各位大神了?
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现在这水岼，一个月后半马能到什么水平
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一个月140到130？是不是一年写成一个月了
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140到130每公裏配速要提升半分多一个月能练出来都是大神了
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目前万米不能破四就不要指望一个月后跑进130了，练得太急佷容易受伤的
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去年12月136今年8月才跑到130
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第一次1千米快+慢刷了4组，好像目前也只能4组心率最高171，感觉还有空间
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两个月有希望，140囷130差别是非常大的
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楼主的速度能力很不错我觉得130的目标并不高，应该不用太長时间当然并不是一个月这么短。
跑步是一件长期的事情追求成绩不必急在一时。跑了几年之后回过头来看一个月实现130和三个月实現130没什么区别，犯不着为了一点点虚幻的时间提高受伤的风险欲速则不达，一旦被伤病沾上也许永远都无法彻底甩掉。
建议多跑长距離辅以你的速度能力，130真不是个事儿
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上次有个10k跑39分的猛人也发了这個帖子，我觉得他毫无问题肯定能跑完。
结果第二天他发帖说跑完半马差点死在路上。