同门技力　四位三度　　以弱

胜强　始是功夫　内外相消　并无绝招　　蓄劲似蛇　发劲似猫　朝形似鸡　阴阳发力　　不行心意　只用精神　来留去送　甩手直冲　　梅花五点　手脚互通　门分内外　手有生死　　劲发六合　力从地起　发劲在腰　出招在膊　　力未还原　切忌出手　寸内发劲　力有对错　　发尽散尽　散尽发尽　力有八种　当知分间　　真假虚实　蓄谷松散　线有安危　主分内外　　顶位定位　得不追手　拳入三关　任我行走　　马有五败　十者九坏　演挟跪撑　摊身最惯　　敌手行桥　必须落马　蹬腰作势　为搶内门　　上不过膊　中不过争　下三路手　以脚消脚　　摆放有威　打须有势　三角朝形　线守分明　　桥行中线　指尾垂地　正身子午　侧身争底　　两点之间　直线最短　转马朝形　以圆化直　　敌压三关　以横打直　拳有三尖　掌有三角　　有身打身　无身打颈　怕打终打　贪打防空　　以攻为守　以守为攻　追形接打　变化无穷　　三桩三拳　步手身全　地脚梅花　木人红船　　念头主守　寻桥咑手　追形之始　求诸标指　　旁边辅助　箭槌八种　走马斜角　幡龙跳跃　　固定标步　半全起脚　练力之法　阶段五重　　松沉稳劲　清脆玲珑　先松後紧　再紧後松　　松松紧紧　循环不穷　邪行仇念　正用精神　　假想有敌　不可用心　意投於外　一点精神　　反覆练习　配合由勤　手脚属我　控制随心　　升肩耸膊　气提不利　意沉身稳　高低无忌　　发力出招　必第一下　手脚发力　与身无关　　力无定位　喉咙争膊　嘴不闭气　力发无形　　动静无碍　语出如宁　拳争掌膊　也可伤人　　中路边栏　抛桥窒手　咏春八手　皆鈳攻守　　标圈伏绑　困刮耕摊　可从中破　困手横拦　　绑有正错　错非真错　按头屹尾　按尾屹头　　中间绑起　有影无形　武欲精通　唯从苦练　　先成後化　先化後成　刀切虽齐　墨守成规　　艺能巧变　将形补位　因缘各就　殊途同归

借助器械练习 (包括沙

人散手囷黏手的对练来完成每一式都可以单独地逐个练习和进行组合性练习，能在独特的环境中使用出来

十二个动作能被简单地分为三种：湔四式集中通过基本出捶，马和步的训练来建立身体的结构接下来四式是训练手部基本的循环和变化，是中途截取和改变对方动作的重偠工具 最后四式包括感觉训练和结合技巧来帮助使拳术生动起来。

punches)子午捶训练自身的子午线的对准，攻击对方的子午线和共有子午線的控制。练习子午捶的方法有蜡烛功、沙袋等

又叫偏身捶（side body punch），配合转马偏身的强大冲力出拳；偏身拳同时训练面对面、侧身或侧翼運用咏春拳；偏身捶也可以延伸为跪马捶(kneeling horse punch)

结合之前的两式练习的补充练习。它由前站立的位置向侧面出拳再由侧身站立的姿势向前出拳；它也可以结合连环拳和膀手活动总的来说，独龙拳训练（咏春拳手）反应和来自侧面、背后的攻击练习时应四个方向都练习。

利用獨龙拳向前或向侧面进步攻击要求身步协调；同时训练降低身体作防守 (快速站稳、改变子午线等等) 和进攻 (攻击、破坏重心、控制等等)。

練习摊手(dispersing arm)、撑掌(supporting palm)和耕手(cultivating arm)动作在内、外门和下路的拦截；同时也训练咏春拳手桥的三角型架构；这个动作通常要配合搭挡打出高、低拳训练

有时称为内帘手(inside sickle arm)，由头两式组合演化训练从子午线外门进入内门的技巧；这一式由内部控手和外部连环构成，变化包括内摊(inside dispersing)和内捺(inside grasp)

結合转动的力量用平掌攻击和令对方失重；这一招也是变化多样，包括内门和外门可以固地练习也可以配合移马(moving horse)练习。

一种围绕沉桥(sinking bridge)的技法进行水平控制训练通过与搭挡对练此式，可以增加对强大攻击的化解能力一些支路用对练双圈手(double circling arms)来代替此式。

利有追步、杀桥(killing bridge)和角马(angle stance)去控制对方像一把剪刀一样把对方剪下来；当鹤抓住狐狸同时也训练三道桥的运用

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