吧.!.鄙视复制可以

不好因为跳绳（最好的那种方

是因为每跳起一次全体肌肉都要把自己的整个体重举起来原地跑步那种是随时都有1只脚着地那么没有锻炼到身体的整个肌禸而只是受力的部分肌肉减肥效果自然受影响最好的自然是让全身肌肉来抬起体重（也就是双脚离地那种）了你要是技术好可以用这种双腳跳起的挽花倒什么蹦着跳着还能锻炼脑灵活

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