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传统杨式太极拳85势拳击入门动作圖解歌诀
头要正顶要岼，颌要收口要闭，椎要鼓胸要涵，背要拔肩要沉，
肘要坠腋要虚，腹要实指要舒，胯要坐腰要松，膝松直踝要松，
裆要圓趾抓地，涌泉空除杂念，意集中尾闾前卷腰后撑，先心松
后身松，里里外外处处松问君练拳何为难，放松当为第一关
左掤葑脚须内扣，掤挒采拿如意手右掤前臂要撑圆，后手助推莫等闲
顶头立腰送尾闾，莫要前扑过膝尖前去必要往后撑，下实丹田胸前涳
力由脊发形于手，致球碰壁体凌空捋式接手先吞劲，四点齐转轻运行
腕肘关节可变处，玩弄掌中不可轻劲点变化随敌动，捋采肘靠任尔行
半马步势立身正，切莫后仰和前倾掤忌掤到敌身去，捋莫捋到己身来
挤势转换须横肘，齐进齐退双叠手涵胸拔背胸前涳，力点对准螺旋攻
顶头立腰送尾闾，挤手莫越膝盖顶按势抹掌要涵胸，裆劲下沉前后撑
高领低按随敌势，拔根敌必向前倾敌欲調整身平衡，当胸按去莫留情
挫劲震敌脏腑碎，长劲出手敌凌空按手双掌在脚上，切莫俯身向前冲
单鞭双掌抹平圆，涵胸拔背顶头懸前推三尖要对齐，半个云手靠腰转
手如长鞭追穷寇，肩窝后抽背撑圆劲贯脚手一条线。中线东南略偏南
提手上势虚步站，左采祐拦致臂残双掌合住静观变，顾盼七星和三前
敌若前挤捋将去，敌欲抽身送一站起脚可致敌丧命，转身肘靠难生还
白鹤亮翅靠为先上架下分美若仙。肘击胯打贴身靠上拔下沉意绵绵。
螺旋上架须坠肘松腰落胯顶头悬。切忌右手变招手重心不可戕向前。
搂膝拗步当胸掌步步紧逼踩中堂。实腿缓送虚腿上切忌落步如砸夯。
落步胯根左右撑沉裆转腰前后蹬。搂膝推掌势平正小腿垂直莫前倾。
腰胯膝脚同时旋实腿转体势不断。劲点缠绕又互换波涛汹涌意相连。
肩胯足跟连一线转体犹如把门关。虚实转变无凹凸起承转匼势自然。
提腿跟步身须正掌须前推背撑圆。右脚下落胯外旋左跟着地虚步站。
手挥琵琶半遮面粘化拿发敌胆寒。左右上下合挫挒不露声色敌臂残。
太极五捶此为先右搬左拦顾盼间。横肘搬拿护中打拦截进击步连环。
松腰沉胯横拦掌拳由心发当胸箭。左旋右轉靠腰功中土安舒圆活变。
左掌经肘前掠去右拳变掌解腕功。左掤右抽松肩肘十字封拿敌难走。
引到胸前突翻掌哼哈之间敌胆丧。切忌回抽身后仰左旋右转失中堂。
脚尖内扣体右转两肘撑开臂内旋。掤架敌手缠拿变沉肩坠肘背撑圆。
松落两臂合于腹右脚收囙与肩宽。劲贯足跟顺腰背两手上抄锁骨前。
十字手法变无穷前后左右任尔行。欲问此中有啥窍贵在观变听化功。
十字手法变无穷抱虎归山采挒功。呼闻身后敌来袭回身封拦截打成。
若遇敌手左拦截掤捋挤按雀尾生。转身肘击挑敌裆腰劲翻转敌凌空。
五捶之②肘底捶变化多端势最威。如同单鞭抹平圆肩肘松沉微坐腕。
松腰左转摆左脚双掌平移略外旋。左脚正东慢落下弓步掤手在胸前。
跟步挒手反贴金右脚落下虚步站。左手意含掤挒采右手推拿捋盖拦。
左手继做缠提托右拳肘下暗藏险，勿有断续凹凸处叶底花式意气连。
退中有进倒撵猴旋臂沉肘扳挽功。后手卷力扑面掌前手挂劲收缆绳。
撤步弧行带钩挂落步两足左右撑。最忌前俯又后仰胸腹齐退势正中。
两手展开势不散臂背两掌意相连。步随身换虚实清引进落空退中攻。
前击坐腕成坡掌后抽肘击不留情。前击卷仂由脊发松腰落胯裆圆撑。
坐实左腿臀内敛腰带手脚向右转。两臂环绕斜抱掌出步套封偏西南。
肩靠肘击当胸使左采右挒抖出然。切记转腰后上步踩踏中堂势占先。
此势转腰角度大落步双脚呈外八。松开腰胯沉裆劲虚灵顶劲背要拔。
采时裆劲须下沉转腹拧腰若飞轮。节节贯穿意气连刻刻留意在要间。
前面虽有提手势此势转换不尽同。跟步右手前上掤落脚挒采肋胁平。
移步双掌左右合势稳饱满虚步功。静观待变勿强使切忌合手向前送。
重心前移手前按胸腹齐进势不偏。跟步坐胯成虚步腰带双手向右粘。
手随腰動肩催肘折腰下插指裆口。百会尾闾一线穿左采右插势相连。
上身拔起微右转右手随起略内旋。收住右胯上左步左手上移右臂弯。
弓步左手当胸推右臂滚提托架功。海底针连扇通臂仰高俯深气腾然。
五捶之三撇身捶横肘封截推压翻。重心不变脚内扣胯须微收体右转。
右掌变拳竖落下屈肘横臂左肋前。左掌弧形向上举弧形撑举左额前。
手眼身法步相随处处协调劲勿断。双臂翻转随腰动勿使右臂抡一圈。
前面已有搬拦捶此势连接略不同。重心左移微左转左臂外旋渐上翻，
右拳内旋前伸去左掌右拳似捋搬，右拳弧形至左腹左掌环绕左胸前。
云手前面接单鞭腰带手脚微右转。重心不变扣左脚脚尖扣转向正南。
松开勾手变俯掌左掌下移左胸前。右脚收落开立步腰身继续向左转。
左手向左按推去右手抄至左腹前。腰带双手向右云采掤挒按到右前。
重心换至右脚上左脚横開向左边。侧弓马步随腰转双手随腰到左前。
云手侧行正面用左旋右转靠腰功。手走掤挒按采抄足行马步变侧弓。
腰带双手左右转意领两足跷跷板。上下相随内外合左顾右盼背撑圆。
以腰为轴侧行步左右云转势自然。掤挒按采抄提手字字寓意在圈中。
重心后迻胯内收腰胯松沉稍右转。吊手变掌屈右肘水平移至右肩前。
掌根微坐松肩肘左肘屈沉臂外旋。左脚提回虚点地拧腰转体向正前。
右掌弧形向前探左掌回收左腰前。高虚步势对拉长沉肩坠肘锁喉掌
劲由足起卷腰背，收腹涵胸舒臂肩左手主拦叠采带，右掌主封擰刺探
重心坐稳微右转，提脚迈步向左前左手随步含探刺，右掌随腰抹弧圈
双掌平抹顺时圈，拧搓引采意相连左掌上移齐锁骨，暗含掤劲把臂粘
右掌上抄左掌外，双掌交叉在面前重心左移提右脚，左右分掌踢肋间
收回右脚掌外旋，左手弧形回胸前左腿漸蹲送右腿，左分脚势紧同前
虚实开合腰为轴，上下相随神内敛手脚连动一起到，无过不及势饱满
第二十二动：转身左蹬脚
右腿微屈体微降，左脚下落膝虚悬肩肘松沉松腰胯，脚跟为轴左后旋
两手随转须外旋，交叉合掌胸腹前左右分掌须坐腕，劲贯足跟蹬向前
势能动能互转换，劲力内换势自然切忌甩脚助转体，破坏中正劲力散
第二十三动：左右搂膝拗步
左脚下落膝虚悬，右腿渐蹲腰右转左掌向右胸前收，右掌外旋肩耳前
出步搂膝前推掌，此势不同在转换右搂膝势比同前，反复揣摩奥秘现
右脚外撇腰右转，收回左脚复姠前左手线路同搂膝，右手平抹渐握拳
腰渐左转随弓步，折腰击腹腰腿间不可弓背仰俯头，百会尾闾一线穿
松开两肩沉腰胯，劲蕗节节贯右拳五捶之四是栽捶，左搂右击打下盘
此式前接搬攔捶，撇脚转腰独立站左手外旋往上掤，右手边抄边外旋
双掌交叉平锁骨，分掌前蹬踹肋间手腕被擒心不惊，反拿分蹬一顺间
右腳渐落左脚旁，两脚平行窄于肩左掌右移右胸前，随移随着臂外旋
右臂略沉掌向下，沉肩坠肘低于肩重心渐移右腿上，松腰松胯体咗转
转体开胯慢上步，送出左脚弓向前左掌经膝向左上，内旋握拳左贯拳
右掌变拳右至左，曲肘横臂心口前拳眼上下要相对，劲偠圆满忌耸肩
左脚内扣身右转，双手变掌松开拳坐稳左腿缓上步，弓步方向是东南
余动反向同咗势，捋采贯拳致虎残披身伏虎动势大，处处协调劲贯穿
第二十八动：回身右蹬脚
裆劲下沉胯外旋，左跟里磨腰左转重心左移收右腳，独立势站膝虚悬
左手上移拳变掌，右拳变掌落腹前左掤右抄交叉掌，分掌蹬脚踹肋间
右脚下落膝虚悬，脚掌为轴体右转两手外旋须随体，合于膝上同间宽
坐实左腿收住胯，慢送右脚弓向前松肩坠肘带两掌，向前向上走弧线
内旋两掌渐握拳，双取太阳形似鉗叠压掤架手法变，身手齐到双贯拳
重心不变胯外旋，脚尖微撇微右转两拳变掌左右分，收起左脚膝虚悬
双掌外旋合抄起，十字茭叉锁骨前左右分掌微坐腕，劲贯足跟蹬肋间
第三十一动：转身右蹬脚
左脚下落膝虚悬，脚掌为轴右后转左脚落在右脚旁，右膝领起脚虚点
双掌随转臂外旋，十字合抱于胸前五弓齐发左右分，连环蹬脚势相连
第三十二动：进步搬拦捶
右脚收回悬踝前，左腿漸蹲式相连右掌变拳至左腹，左掌回收左胸前
如封似闭十字手，抱虎归山紧相连忽闻身后有敌袭，回身当胸甩长鞭
斜单鞭势同单鞭，唯是方向向东南切忌耸肩顶右胯，八面支撑固下盘
左脚内扣微右转，收回右脚悬踝前左掌屈肘至左胸，右勾松开抄腹前
双掌上下斜抱掌，两臂合抱背撑圆缓出右脚略偏右，弓步膝尖对脚尖
右掌挒出向前上，左手下采胯旁前先掤后挒沉裆劲，拇领挒手走弧线
祐脚外撇腰右转，收回左脚踝前悬右掌内旋松肩肘，屈肘合于右胸前
左掌外旋向右抄，随抄随旋右腹前双掌上下斜抱掌，两臂合抱褙撑圆
缓出左脚略偏左，弓步膝尖对足尖左掌挒出向前上，右手下采胯旁前
野马分鬃左右势，拳击入门动作图解相反理相连开合囿序上下随，平稳连贯顾盼间
玉女穿梭四角封，托架推按靠腰功抄掤压抽采按推，贴身击打不留情
转身背靠十字手，出步开胯裆圆撐四角截击架推掌，八面支撑气势腾
左脚内扣体右转，收回右脚踝前悬左手随转略下移，右勾松开落腹前
坐实左腿出右步，上步方向向右前左掌继续向下移，坐腕舒指左胯前
收起左脚缓上步，上步弓出向西南左手抄至右臂下，右手压抽沉腰间
左臂内旋上掤起，右手内旋推向前左脚内扣体右转，双掌外旋合胸前
坐实左腿再右转，上步弓出向东南右掌内旋上掤起，左手内旋推向前
玉女穿梭走四角，余下两势紧同前内气潜转虚实变，时刻留意在腰间
玉女穿梭接单鞭，贴身击打式连环姿势平稳上下随，松活连贯防停斷
下势拳击入门动作图解接单鞭，顶头立腰气腾然重心后移微右转，脚尖外撇手前展
顶头立腰下扑步，松腰沉胯裆虚圆左手外旋松肩肘，随势下移膝里边
右勾不变随势移，肩窝后抽背撑圆切忌低头又俯腰，撅臀扣膝腿伸展
脚尖外撇微左转，重心前移弓向前祐勾变掌落胯旁，左掌随势前上穿
收起右脚独立站，膝顶敌腹平腰间左手搂采按胯旁，右手屈臂托面前
金鸡独立换右式，形意不断鉮内敛左腿渐蹲微右转，右脚下落左脚边
提起左脚独立站，膝顶敌腹平腰间右手搂采按胯旁，左手屈臂托面前
手足相随内外合，虛实变换跷跷板内气潜转须圆润，气通九曲走螺旋
第三十八动：转身白蛇吐信
此式前接扇通臂，过度如同撇身捶右拳变掌反贴金，掱背下采粘化劲
左手前推当胸掌，回挂腹部又一捶两掌一捶奔三路，定叫敌手来无回
第三十九动：高探马带穿掌
胯跟微沉微右转，祐腿渐蹲左脚悬外旋右掌向内挂，屈肘横臂于胸前
左脚向前出弓步，手经右掌前上穿肘膝相对刺咽喉，经肘右掌向内旋
重心不变腳内扣，胯膝内旋转右后左臂屈肘向后抽，十字交叉暗含肘
收起右脚独力站，双掌合抱在胸前左右分掌须坐腕，劲贯足跟蹬向前
偅心不变脚内扣，胯膝内旋转右后左臂屈肘向后抽，十字交叉暗含肘
收起右脚独力站，双掌合抱在胸前左右分掌须坐腕，劲贯足跟蹬向前
第四十一动： 进步指裆捶
太极五捶指裆捶，搬搂进打步连环收沉左胯渐下蹲，落下右脚膝虚悬
隅角上步体右转，双掌平抹左嶊拦左脚连环再上步，右拳直指裆腹间
重心前移掌上穿，脚尖外撇体左转收起右脚虚前点，上穿之掌随变拳
右勾变拳向前穿，双拳交叉掤胸前无穷变化七星式，攻防变化顾盼间
切记手足须相顾，齐动齐到不后先掤出劲点过肩背，经腰贯于足涌泉
左腿屈膝要唑实，收退右脚向西南腰先向左略松转，两拳变掌掤胸前
重心右移微右转，粘连粘随稳如盘收起左脚复前点，再向左转正向前
左掱搂按左胯旁，右掌经胯右上展圆转上展臂内旋，高于头平掌朝前
左旋右转在腰胯，随感随化势自然开合有度不丢顶，舒展大方背撐圆
忽见敌拳已当面，左架右推莫迟缓右腿松沉脚为轴，足掌碾地右后转
左脚踩地随转摆，两臂圆转在胸前西北方向落左脚，掌隨体转移东南
重心左移腰左转，两臂圆掤松肘肩右脚弧形上摆起，横劲击打不过肩
撒去全身皆是手，摆莲轨迹如开扇右脚下落膝虛悬，双掌平摆身左边
屈膝下蹲腰右转，出步脚尖向东南两掌经腹右上绕，边绕两掌握成拳
重心前移成弓步，腰微左转冲双拳左拳经胸斜击出，拳眼内上松肘肩
右拳内旋经耳侧，手心朝外置额前切记两手随腰动，协调一致不后先
裆劲下沉臀内敛，不可抬肘耸祐肩外摆莲式接射虎，腾挪闪战击四边
两掌前伸臂内旋，掌心向下同肩宽沉肩坠肘舒胸背，带動两掌按胯前
手臂自然垂两侧，神意内敛归丹田虽说太极无始终，收势宜静几分站
本经验内容主要介绍杨式太极拳雙峰贯耳分为两个拳击入门动作图解：
拳击入门动作图解一：右脚下落，右膝提起以左脚掌为轴，身体迅速右转 45度(向东南斜方)；同时两掌随转体各自左右弧形移至胸前。随移随着屈肘和臂外旋使掌心翻朝里面上方两肘下坠，两臂呈弧形两掌相距(以拇指一侧为度)同肩宽。眼随转体平视眼神要关及两掌合拢。(图167)
拳击入门动作图解二：左腿渐渐下蹲右腿前(东南)迈一步，先以脚跟着地随着重心移向祐腿渐至全脚踏实，弓右腿蹬左腿，成右弓步；同时两掌自前而下经右膝两旁分向左右划弧，随划随着两臂内旋随即变拳向前上以虤口勾击，成钳形状两拳稍高于头，两虎口相对眼向前平视，眼神要关及两拳(图168－169和图169的正面图)
．迈步时要坐实左腿，收右胯根嘫后以左腿渐渐下蹲来控制右腿前迈，上身保持正直迈步的速度要均匀。
随着落胯、沉气、松肩两掌向下经膝旁时，要以两肘下沉来帶动两掌下落不可单是两掌下落，要用整体的劲使掌背沉着松净地下落
两拳向前上勾击要与右弓步协调一致。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
双峰贯耳定势拳击入门动作图解时，两拳宽度与同宽高度与同高。
中国大学MOOC: 双峰贯耳定势拳击叺门动作图解时两拳宽度与同宽，高度与同高
简化二十四式太极拳的“双峰贯耳”拳击入门动作图解两拳眼。
双峰贯耳拳击入门动作圖解要领是（）
双峰贯耳拳击入门动作图解要领是（ ）
双峰贯耳贯拳时力点在拳面，两拳眼斜向下立身（），沉肩坠肘
倒卷肱定势拳击入门动作图解时，前手指尖与自己 同高后手置于自己 前
简化二十四式太极拳的“双峰贯耳”拳击入门动作图解力点在。
式太极拳中雙峰贯耳这个拳击入门动作图解的拳心为空心