买了双361软底跑鞋软底,傍晚跑步5公里,左脚低左侧里疼痛,是鞋引起了足底筋膜炎吗

首先我们要知道竞速型跑鞋软底的优势:重量轻、鞋底路面反馈直接、回弹快,缺点:为了追求速度而鞋底设计薄,舍弃缓冲功能穿了脚痛没有足够的支撑保护。┅般会选择竞速鞋跑鞋软底的跑者基本是下三种人群:第一种,速

穿竞速跑鞋软底(zoomfly3)跑步得足底筋膜炎的根本原因是什么如何预防?

首先我们要知道竞速型跑鞋软底的优势:重量轻、鞋底路面反馈直接、回弹快,缺点:为了追求速度而鞋底设计薄,舍弃缓冲功能穿了脚痛没有足够的支撑保护。

一般会选择竞速鞋跑鞋软底的跑者基本是下三种人群:

第一种,速度型训练(间歇跑)

穿鞋频率:1~2佽只有训练的时候才穿,日常轻松跑、长距离跑不穿

适合人群:有一定跑步基础的跑者

间歇跑主要是练习心肺训练、练速度但它的训練频次可能对于业余跑者来说,一周2次就已经足够因为任何一种训练,都要让身体处于良好的状态且休息恢复到位才可以进行下一步。

第二种为破个人记录,追求更好的全马、半马、或者是10公里跑成绩的跑者

穿鞋频率:根据已报名中签的赛事定义对于业余精英跑者來说一年4~5场已足够,因为马拉松的训练计划至少3个月多则半年一年都有。

适合人群:基本在330以内有些跑鞋软底300以内。

不适合人群:跑步小白、对成绩没有要求的跑者建议:如果你是想穿竞速跑鞋软底去跑比赛的人,那么一定会问你之前的成绩如全马成绩是多少,昰330以内还是400以内?为什么会这么问你跑得越久,你脚部的疲惫感和疼痛感越大所以对于身边的朋友选择竞速型跑鞋软底,我们一定會先问成绩如果成绩不好,不建议穿

第三种,只要我跑步我就穿。

说了以上两个不同的人群你大概能知道什么样的人群适合穿竞速鞋跑鞋软底,更加适合什么样的场景所以,如果按一周跑步4次的频率一个月4周,16次的跑步你都穿这双鞋跑,那么你想它给你带來的“伤害“可想而知。

因为竞速鞋跑鞋软底并不适合日常跑步!!

说明了以上例子和人群,更加要强调的是跑前的热身及跑后拉伸嘚重要性。

一定要到位否则久而久之会给身体带来不同部位的伤痛:如足底筋膜炎、髂筋束、膝盖等疼痛。

重点部位应该针对性的拉伸和放松,如筋膜球习惯每天对足部进行拉伸放松。如果疼痛感加大建议停止跑步,休息一段时间同时,筋膜球正常使用观察自巳的状态,如果没有好转建议到医院检查。

一定要到位否则久而久之会给身体带来不同部位的伤痛:如足底筋膜炎、髂筋束、膝盖等疼痛。

以上觉得亚瑟士的21不错可是太软了脚痛啊!后面尝试了下预言系列,最后把跑鞋软底全换为美津浓了走路,跑步脚很舒服最後跑鞋软底就用预言系列,脚舒服不痛膝盖也舒服

根本原因是跑的太多了。

身体得不到休息休息不够,导致足底出现炎症然后就是足底筋膜炎了。

那个时候周跑量比平常大了50%,然后外加一场高强度的半马比赛跑完直接就足底筋膜炎了。

后来休了半个月一步没跑,每天用网球滚足底才慢慢好过来。

以后再也不敢乱加跑量了万事都讲究一个循序渐进。

还有就是要加强腿部力量训练这样可以减尐受伤的几率。

其次选择合适的训练鞋竞速鞋可以在强度课和比赛穿着,平常慢跑就不用了

我的也是zoomfly3,跑了两个十公里后休息了一个哆星期了唉

小编注:此篇文章来自活动成功参与活动将获得额外50金币奖励。

看过笔者上一篇文章的朋友都知道楼主是多么不幸,正值壮年却遭遇足底筋膜炎这样的病症一个活仂运动少年,只能转变为整日与手机、PS4为伴的游戏宅男当然为了对抗命运,笔者还是作出了一些努力比如——剁手买鞋!也天真的认為,自己得这个病主要是因为之前的鞋不好

所以就有了这篇文章,大体的文章结构如下大家可以根据自己的喜好点击目录,跳转到相應的章节或Ctrl+W关闭走人。。

目录购买理由 | 足底筋膜炎患者的无奈之举
购买流程 | 奥特试鞋网易考拉下单
总结观点 | 好价必入跑步、散步皆鈳

购买理由 | 足底筋膜炎患者的无奈之举

首先,由于笔者患上了足底筋膜炎所以长时间走路足底就会非常疼,这直接导致鞋底薄的鞋子鉯及鞋底很硬的鞋子都不能穿了。上篇原创晒了海淘的NB 993黑武士本来以为NB 9系的鞋具备很多黑科技,可以缓解一部分足底的不适结果....并没囿什么卵用,走路久了依然很疼但确实比之前的大黄靴还有AirMax好一些。

想了解详情的可以点击查看上一篇内容:

小编注:文章来自#淘金V计劃#征稿活动登记VISA卡获得专属勋章,活动覆盖数十家海淘网站消费即返50%价值金币奖励,买完晒单活动期间投稿即获5美元礼品卡,优质內容奖励更丰爱海淘的你值得拥有!详情戳活动公告。曾几何时我一直告诉自己鞋舒不舒服无所谓但一定要有颜值,但经过下面这件倳我最终还是妥|

那为什么笔者还要继续买其他的鞋呢?这也源自于各位值友的热心建议。很多值友说建议买鞋底软一些的也就是踩屎感强一些的鞋来试试。

说实话之前笔者对跑鞋软底什么都不了解,毕竟自己也不喜欢跑步也没研究过但为了缓解脚部疼痛强迫自己詓学习了一波。最终决定锁定几款大家公认的踩屎感最强的鞋,去店里试试然后再决定买哪双!

购买流程 | 奥特莱斯试鞋,网易考拉下單

经过各种检索锁定了ASICS NIMBUS系列、ASICS QUANTUM 360系列、ASICS KAYANO系列、阿迪的Ultra Boost、全系、李宁安踏361等国产缓震系列本着实践出真知,笔者某个周末来到燕莎奥特莱斯至于为什么去奥莱,理由很简单穷啊!本着万一有特价,就可以直接购买省去网购甚至海淘的时间消耗事实证明我去逛了半天奥特萊斯,只买了一个甜筒吃!

简单叙述下试鞋的过程吧各位也可以做个参考,这部分是非常非常非常主观的可能不太具备参考价值。由於过程没拍照图片可能会引用网图,如有侵权请联系删除

对于NB的990 V3一直想买,但总是没特价所以路过NB店时,还是去试了一下脚感比993恏一些,支撑比较好并没有踩屎感,价格不好遂转战下一家。

人气总统慢跑鞋软底ABZORB吸震鞋垫,历史低价另有多款童款990V3均一价25美元~Joe'sNBOutlet現有newbalance990V3男款/女款慢跑鞋软底促销活动,均一价35美元下单免美国境内运费,分为正常和FACRORYSECOND两种商品图片会有标注,转运到手约320元持平

(注:图片来自互联网,如有侵权可联系作者删除)

第二站:试了的全系列,锁定最终购买型号

到亚瑟士的店里后对几个比较知名的系列嘟进行试了试穿,首先试穿解决了我一个非常大的问题那就是鞋码。各位买亚瑟士鞋的一定要注意!要比平时买大半号或者一号笔者岼时穿255cm的鞋,在店里试穿265cm的居然感觉非常好当然由于我脚很瘦,所以最终我购买的是260cm也就是41.5的鞋码个人建议,如果脚胖一些可以买大┅号的因为我现在穿稍微厚点的袜子都感觉脚尖部分有点挤。再换NB的鞋感觉整只脚都在晃荡。

说回鞋款首先试穿Kayano 23,毕竟是奥莱工厂店最新款24还没到店作为亚瑟士的支撑系顶级,确实能明显的感觉出支撑性同时比NB 993软一些,缓震应该更好一些毕竟也用了亚瑟士的黑科技GEL胶。

(注:图片来自互联网如有侵权,可联系作者删除)

然后是本次怀着很大期待的nimbus系列奥莱还是厉害,这里居然N16-N19都有笔者就紦这些都试穿了一遍,然而并没有试出差别导购也说这个系列的变化并不大。总体感觉比kayano软了很多踩屎感这个词可以用来形容它了。叧外N系这几款在奥莱的价格都是903元有零有整,非常厉害!

FlyteFoam中底GEL避震胶,男女款可选~网易考拉海购目前售价649元使用860礼包满499-50券,实付594元包邮近期低价,男女款可选尺码齐全,女款蓝色589元更便宜喜欢的值友可以关注。值友爆料原文:用了一张减60的优惠券免费开了黑鉲叠加优惠券:ASICS经久不衰的GEL-NI|

(注:这回终于有自己的原创图片了~心累)

注意到导购小哥自己穿的也是quantum 360,总体来看颜值比N和K都好一些并且吔是GEL胶用的最多的一款鞋,按理说踩屎感应该最强但可能是因为楼主个人体质差异,上脚后感觉并没有N19舒服以及软所以很奇怪。也没辦法最后就决定购买nimbus19了!

值友爆料原文:亚瑟士男跑步鞋GEL-QUANTUM360SHIFT原价1390元,目前亚马逊镇店之宝899元包邮三色可选,尺码齐全值得入手。| 3 评論4

(注:图片来自亚瑟士官网如有侵权,联系删除)

第三站:斯凯奇 全系踩屎感果然名不虚传

提到踩屎感最强一定不能漏了斯凯奇,筆者试穿了几个系列由于已经确认想买asics N19,所以现在比较需要一双一脚蹬来做替换这时就锁定斯凯奇GO WALK 3豆豆鞋,但是现在连奥莱都升级到GO WALK 4叻就很无奈。只有全黑色的3代试穿后感觉3代比4代舒服很多,鞋底软很多当然可能4代优化升级加入了支撑性,但笔者就想要软一些的毕竟平时一天也就走三千步。

这就是笔者试穿的全黑色GO WALK 3,真心是有点穿不出去啊!

返回去看京东基本上我可以穿的40码都没货,以及300哆的价格买上一代总感觉有点亏!

所以斯凯奇这双GO WALK就加入了我的待购买清单,等待好价购入即可

第四站:试穿阿迪黑科技,果断选择N19

提到阿里的黑科技Boost各位值友一定不陌生,网上有很多观点比如阿迪凭借着Boost把耐克按在地上摩擦之类的。笔者其实之前试过很多次阿迪嘚Ultra Boost但并没有感觉特别喜欢。这次刚试完N19再来试UB,应该更能判断出自己适合哪款吧

总的来讲,踩屎感一定不如N19当然支撑性会感觉好┅些。但本次买鞋主要就是为了缓解足底疼痛并不是为了跑步,所以最终获胜选手就是N19

第五六七站:李宁安踏361度 均被N19干掉

插播一句吧,再试穿完N19后去国产品牌试了一圈,脚感实在差的有点多就全部pass掉了。

下单购物:这次我只想快捷省心

决定购买亚瑟士的N19后笔者立馬在值得买里检索起来,大部分好价出自日亚、网易考拉、京东全球购、以及一些国内电商活动等在参考历史新低价,以及各种好价后决定在网易考拉购买,用黑卡及各种券最后是625元。虽然比各位值友海淘或者一些大活动贵很多但这次胜在尺码全速度快。

 考拉的价格变动也比较大比如现在又变成789元了。

购物的流程和经历基本上就到这里了下面咱们来开箱吧。

先来个总结总体来看N19的外观比之前NB嘚黑武士好看100倍(主观感受),现在NB的黑武士已经被打入冷宫虽然外观不风骚,但已经可以忍受也比较方便搭配衣服了。笔者不太懂但好像貌似可能,我这双是夜跑系列有很多反光条,当然我自己用灯光照射测试感觉反光效果一般。

▼如图盒子平淡无奇开箱时吔没有什么刺激感。  

▼由于鞋是网面家里的猫对这个好像很感兴趣!(可以当作)分享个小故事,我的猫可能把我的鞋当作它的私人儲藏室了,经常把一些乱七八糟的东西藏到我的鞋里!某一天,整天都感觉鞋里有什么东西一直咯脚,晚上回家一看居然是一根针!一根针!然后我就想炖了它!当然后续鞋里还出现过,花叶树杈,纸条之类的。

▼再次友情提醒一定要买大一号!不然可能真的穿不下,最好去实体店试一下我的脚很瘦,平时穿255cm41码,N19买的是260cm41.5码。但我感觉我实际上应该买265cm42码最舒服。

▼来上个45度角这样来看,其实颜值还不错至少看起来有一种隐隐的高级感,可能也是笔者心理因素作祟

▼外观上最好区分是几代产品的就是鞋尾部,这个标識了感觉挺低调的。同时下面这个就是保证踩屎感OH NO,是保证缓震性能的GEL胶黑科技真的感觉不一般啊。

▼当然前掌也有GEL胶全掌的GEL胶保障了缓震性能,同时也能让笔者这种有特殊需求的人得到自己想要的效果。

▼来看看做工胶粘的马马虎虎吧,结合处并不是那么公囸但笔者没有强迫症,只要结实就好

▼GEL胶按上去的感觉,就是很软但是会弹力度非常好。

▼来看看细节缝合嗯,依然马马虎虎吧

▼一双搭配缓震技术的也是必不可少的。鞋垫比较厚会弹力度优秀。

▼来看细节锋线呃,怎么说呢还是比较马虎吧。不求精细呮求耐用。

▼希望不要用到这个牌子!

▼上脚的效果不知为何,我想到一个词秀气!唉~

▼来附上一张,包含众多黑科技的鞋底趁它還是干净的样子记录下。

总结下这款配色以个人的审美来看,算是N19里好看的毕竟笔者用来压马路,哪些亮色的配色实在有点不太好搭衣服。当然这种鞋和潮是永远也搭不上边的要求不高,只要不难看就行当然这款鞋的很多细节,比如缝合处做的并不是特别好当嘫也有可能是个例。至于真伪问题既然买了,我就相信它是真的而且由于买之前去各种实体店做了多次试穿,可得脚感完全一致

针對这个踩屎感,我是很满意的上脚后,对比之前的鞋子有明显的感觉到软,并且并不是松散的软而是有一定会弹力度的软,总之还昰很爽的

· 缓解足底筋膜炎的症状

这一点可举例说明,之前穿NB 993时走3000步以上,足底一定会疼而且还是全程垫着脚尖走,后脚跟尽量不受力穿着N19,前几天逛了一次宜家大概走了步,足底并没有不适而且是可以后脚跟稍微受一些力的。在穿了N19一周后某一天为了测试昰否有效果,笔者又穿着NB上了一天班感觉非常痛苦。然后NB被彻底打入冷宫

这一点基本上也满足我的需求了,毕竟我穿了很久的NB 993 黑武士大家自己感受吧。

装什么X啊我一个病症患者,我也不跑步!唉~

▼咦宜家的镜子,为什么没有拉长腿瘦身的功能!简单来讲至少这雙鞋看起来不那么丑~

总结 | 好价必入,跑步、散步皆可

上面写了很多可能会有值友觉得比较啰嗦,下面咱们就简单总结下

1、亚瑟士顶级緩震跑鞋软底,名声在外品质不会差
2、GEL胶缓震效果,真的不错踩屎感出众
3、这个配色外观还行,至少不丑
4、如果碰到好的活动价格茬承受范围内
5、专业跑步、普通压马路都可以

1、配色比较少,如果碰不到自己喜欢的就很尴尬
2、鞋码比较特殊需要试穿再定,尤其是脚胖的选手得去试试超宽码
3、由于搭配的黑科技材质较多,所以在重量方面并不出色
4、各大电商差价较大想买好价,比较费精力(这算缺点么可能是笔者硬凑的吧)

▼最后附一张,喵星人的瞪大眼照!求收藏、评论、点赞、打赏交流 

有解决方法吗... 有解决方法吗?
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有可能是你一开始跑步跑的有点多要循序渐进慢慢的加跑步的量,还有就是你的落地姿势不对造成脚内侧疼痛注意跑步时脚落地要轻,最近现不要跑步了休息几天等脚好了在跑步

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参考资料

 

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