扎马步而蹲马步的效果一样吗与蹲马步一样吗

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传统武术的扎马步而蹲马步的效果一样吗确实是很实用的训练方式扎马步而蹲马步的效果一样吗主要是练习腿部肌肉,使其下盘稳腿有力。通过扎马步而蹲马步的效果一样吗让你掌握正确的发力方式。

传统武术练习扎马步而蹲马步的效果一样吗的目的是什么传统武术讲究下盘稳固,在传武的套路裏弓步、马步、扑步、歇步等等,配合拳腿的屈伸身形的高低起伏转换,加上腾空跳跃动作需要保持身体重心的稳定。扎马步而蹲馬步的效果一样吗主要是增强下肢的稳动性以保证做上述各种动作时,保证身体始终保持平稳的状态

扎马步而蹲马步的效果一样吗最實用的场合是冷兵器战场上,或群殴中保证不倒地,下盘稳固可有效避免因倒地而导致上半身要害被群攻。用重武器时下盘稳固有利于保证攻击输出;穿重甲,一旦倒地就难爬起来所以更要站稳。但其缺点是:灵活性低在能保证一对一,有足够大活动空间(相对於冷兵器战场或群殴人挤人)的擂台上缺乏灵活性是很致命的。

扎马步而蹲马步的效果一样吗的训练目的是增加下肢的力量、稳固和平衡能力、由于过去训练手段原始落后不懂其它科学训练方法、只有强调扎马步而蹲马步的效果一样吗的重要性和实用性、各门派都十分偅视、甚至要求拜师进门先扎三年马步,现代竞技体育都十分重视下肢力量和平衡协调能力、但有很多先进的训练手段和方法、事半功倍、这就是先进与落后的区别如再古板地强调扎马步而蹲马步的效果一样吗的重要性,真是贻笑大方了

  扎马步而蹲马步的效果一样嗎和深蹲有什么区别各自都有什么好处呢?

  首先扎马步而蹲马步的效果一样吗属于静态训练深蹲属于动态训练。

  静态训练时肌肉处于持续紧张状态而这种紧张肌肉不会活动,所以肌肉撕裂程度比较小

  肌肉长时间的紧张可以锻炼肌纤维募集能力,和肌肉間协调性

  动态训练肌肉处于活动之中,肌肉在离心收缩状态会有较高效率的撕裂而肌肉的增长就是在撕裂后增长的超量恢复。

  所以动态训练比较适合肌肉增长

  所以,如果膝关节稳定性不高或者伤病后恢复,可以选择扎马步而蹲马步的效果一样吗或者静蹲

  如果想要增肌,则应该选择深蹲这种动态训练

  强硬健身(作者公众号:wanwuer130),

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参考资料

 

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