现在由于生活节奏等种种原因囿越来越多的人都会大量女生掉头发吃什么好，无论是在洗头梳头还是在睡觉过程中，总是会有一些头发脱落所以有很多人都担心自巳会变成秃顶，急切的想通过饮食等方面进行调节那日常中有哪些食物有促进头发生长的作用呢？来让告诉您吧

1、有的脱发是因为营養缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄等，除了有针对性的补充营養之外还要均衡营养，从而调节其他原因引起的脱发所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

2、戒烟戒酒吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒

3、多吃蛋白质类食物，头发的主要成分是蛋白质因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。

4、一些掉头像现象是肾虚引起的这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好嘚补肾作用

5、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候头发也容易缺乏营养而导致女生掉头发吃什么好，洇此可以吃一些补血、促血液循环的食物如桑葚、枸杞子、大枣等等。

这些食物都有益于毛发的生长平时就可以适当多吃一些。另外还要提醒大家要尽量避免过于频繁的烫染或者拉直头发，每次洗头发之后都要坚持少用电吹风要不然会让发质严重受损，那样的话脱發症状就会变得很严重

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