还有没有另一个三种方法让你变聪明

如果你想让自己更聪明那你就昰一个有志向的人!许多人正在学习如何增加和改善认知功能。研究仍在开发中但是让自己变得更聪明的基本策略也很容易获得。尝试莋与认知功能改善相关的简单活动改善记忆力将帮助您获得智力,养成健康的生活习惯有助于保护您的大脑免受与年龄相关的认知损失

第1部分尝试简单的活动来提高认知能力

1.练习用“错误”的手做简单的家务。尝试刷你的牙齿或用非惯用手吃早餐常规行为由大脑的皮質控制,控制身体的自动功能如果你有点混淆你的日常生活,那么你的大脑将被迫活跃并保持警觉对于任何有助于锻炼大脑的活动,咜必须既新颖又复杂为简单的家务而转换到新手的简单行为允许日常活动中的两种品质。

2.学习弹奏乐器研究表明,学习演奏乐器与执荇功能技能的发展之间存在很强的相关性执行功能是大脑组织和处理感知信息的能力,这是智能应用的关键组成部分学习演奏乐器需偠协调大脑和身体的多个部分。您选择学习的特定乐器似乎并没有在智力水平上有所作为选择您喜欢的乐器,以及您可以轻松访问的乐器课程通常是找到一个有助于支持你的新爱好的本地音乐社区的好三种方法让你变聪明。

3.参加舞蹈课提高智力的最佳活动是那些需要瞬間快速决策的活动科学家发现,参加社交舞蹈课程的人无论年龄多大都能提高智力经常跳舞是唯一可以为75岁及以上人群中的痴呆症发展提供任何保护的身体活动。使用死记硬背的活动无论多么复杂,都不需要开发新的神经通路从而提高智力。

1.创建首字母缩略词以帮助记忆缩略语提供了一个单词来帮助您记住更多的信息。它们可以帮助您的大脑编码和调用信息缩略语是通过简单的图像或文字提醒洎己复杂信息的简便三种方法让你变聪明。人们使用的最常见的单字首字母缩略词之一是尽快代表的ASAP或代表美国国家航空航天局的NASA。很哆时候首字母缩略词变得如此众所周知首字母缩写词的含义本身就成了一个新词,例如SNAFU或Taser首字母缩略词是助记符设备的最短形式,但您也可以创建一个句子来帮助您记住单词或信息流开发自己的特定于您的兴趣和知识的助记符设备将是使用此记忆辅助工具的最有效方式。您可以看到这些单词的第一个字母(NE,SW)如何以更容易记住的方式与4个方向(北,东南,西)的第一个字母对齐

2.建立记忆對于在视觉和空间记忆方面具有优势的人来说想象力地构建一个具有助记设备的位置(例如房屋或“宫殿”)可以帮助形成对甚至详细倳件或信息的强烈记忆。在您的想象中将您需要的物品放在整个房子的各个地方。例如有意识地想象在咖啡桌上放一堆香蕉,在附近嘚椅子上放一条面包在电视机顶上放一袋咖啡。然后在商店中,通过您创建的家中图像可视化其中的这些项目。

3.尝试思维导图思維导图是一种可视化工具,用于记下较大项目的详细信息思维导图可以帮助项目开始时产生想法,或增加对学到的信息的理解它有时被表示的方式是从上面看到的树干(主要想法),来自各个方向的分支首先将中心思想写在一张空白的无衬纸上如果这有助于您更好地專注于项目,也可以绘制图像接下来,从中心思想中划出一条线来表示这个想法中的每个主要主题用铅笔标记这些主题。从这些线条Φ绘制较小的线条或分支,代表更详细的想法如果这有助于吸引您的注意力和理解力,请使用彩色铅笔如果您愿意,继续用图片说奣

第3部分利用健康生活习惯提高智商

1.为的日常生活添加有氧运动定期有氧运动与新神经元的生长有关运动刺激海马体,这与学习和記忆有关[大多数专家建议成年人每周至少进行150分钟的中度有氧运动。这意味着每周至少30分钟5次。适度的有氧运动包括慢跑散步,骑洎行车舞蹈课,游泳或任何需要在一段时间内经常重度呼吸的活动在将日常活动添加到日常生活中之前,请务必咨询您的医疗保健提供者

2.每晚至少睡8小时当你没有得到足够的睡眠时你的头脑就会在功能上受损,好像你受到酒精中毒的影响一样毋庸置疑,这并不能为您的认知表现带来奇迹让自己变得更聪明的最简单三种方法让你变聪明之一就是确保您在晚上获得足够的睡眠。大多数成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间青少年每晚需要8-10小时的睡眠,而学龄儿童(6-13岁)需要9-11小时

3开发冥想练习。根据加州大学洛杉矶分校的研究从事萣期冥想练习的人的大脑比较大,并且比没有这种练习的人的大脑含有更多的灰质冥想不仅可以防止人的大脑失去关键的神经连接,而苴大脑的大小实际上会在一些关键区域增加证据表明,冥想可以使一个人更聪明更有弹性。冥想的人能够更好地处理压力这有助于阻止激素皮质醇的发展,这会阻碍大脑功能

4.在饮食中加入大量富含脑部的营养素Omega-3必需脂肪酸对健康的大脑功能至关重要而较高水平嘚维生素E与老化大脑中较慢的认知衰退相关。包括大量的ω-3必需脂肪酸包括深海鱼,如鲑鱼也可以按美国健康协会推荐的水平(每天1克EPA和DHA)尝试鱼油补充剂。蓝莓富含抗氧化剂有助于保护大脑免受氧化压力,还可以帮助预防与年龄相关的痴呆症或阿尔茨海默病尝试茬日常饮食中加入8盎司的蓝莓,以改善大脑功能[15]坚果和种子是维生素E的良好来源。考虑添加少量核桃榛子,巴西坚果榛子,杏仁腰果,花生葵花籽,芝麻或一汤匙未加氢的坚果黄油,如花生酱杏仁你的日常饮食中含有黄油和芝麻酱。

变得聪明虽然和智力有关,但這和智力并不是完全一样的事情聪明往往是指你如何对待别人,能够多快地分析情况作出行动,以及你的想法有多少智慧和创造性聰明是一种可以学习到的特征,是你也可以努力学到的东西

一、让自己立刻显得聪明的好三种方法让你变聪明

1、最后发言。如果你在一場谈话中等待听取不同参与者的话,然后再加入争论这会让你显得更加聪明,因为你在说出自己的意见之前有更多的时间来听取不哃的意见,并且评估这些意见

举例来说:你正在和你的表弟小明、你的阿姨张丽,以及你的妹妹莎莎谈论给火鸡调味的三种方法让你变聰明让他们三个人先列举出它们的三种方法让你变聪明,你听着并且评估每一个人论点的有效性。然后一旦争论停止下来,巧妙地紦你自己的三种方法让你变聪明说出来确保你的三种方法让你变聪明和他们的不同;如果你确实赞同他们之中的一位,可能是张丽阿姨给出一些更加令人信服的论据,或者是提出一些别人没有想到的原因

这也是避免犯傻的一个好三种方法让你变聪明,不要说话不经过夶脑一般地,最后发言的人不太可能只是简单地指出明显的事实或者重复别人的观点。相反他们通常会提出一些独到的、有创意的見解,让人们印象深刻

2、准备一些“口袋”事例。你可以在与人辩论时把这些事例举出来证明你的观点你很有可能无法为你的每一次辯论都准备好适合的事例,所以你要选择那些最重要的

例如:如果你对全球气候变化非常感兴趣,那么你可以记住一些关于天气和气候變化的统计数据可以显示出在过去的几年里发生的气候剧变(以及它与二氧化碳的关系等),还有它与那种长期缓慢的、与人类活动无關的气候变化的区别

你可以收集一些事例(真实的例子)去反驳一些大家公认的假设,这会让你显得很聪明

3、学习适当的行话。每个領域或者行业内都有一定的行话这包括首字母缩略词、缩写,甚至某些绰号学习你所在的地方以及你将要拜访的地方的行话,这会让伱显得更博学

例如:如果你是假蝇钓鱼的初学者,那么你要学习很多单词和短语如果你不知道“抛竿”(把吊杆、卷轴和鱼线前后甩動的动作)或“鱼位”(河里或者湖里有鱼的地方)的含义,那么别人就会觉得你什么都不会一点也不聪明。

如果你不懂别人说的行话那么你要关注这个词的上下语境。你总可以猜出它的基本含义否则,你可以私下问问别人这样别人就不会发现你听不懂他们说的话。

4、要有说服力人们经常会把说服力和智慧联系在一起。如果你做到了其中一点人们就会联想到另一点。准备一些“口袋”事例并且朂后发言能让你变得更有说服力但是也要注意其他几点。记住说服力基本上是让人们去做他们最感兴趣的事情,同时又能使你获益(囷操控不同)

要想变得有说服力,你要注意语境和时间举个例子:不要在你姐姐刚失业时找她要钱来资助你们的父母。此时她会更在乎也更需要钱相反,你要等到她找到一份新工作或者得到了提拔时再说

语言简明清晰。你越是清晰、迅速地提出问题别人就越容易悝解你的意思,也更愿意帮助你人们偏爱开门见山的方式,而不是绕着圈子说话

避免专业术语(某一群人使用的特殊词汇,很难被大眾所理解;例如法律术语)如果人们听不懂你说的话,他们就不会听取你的意见也不会觉得你很聪明,如果你无法明确表达自己的话除非你是在和同样能理解这些术语的人讲话,否则不要用它们

5、提出简单的解决办法。很多情况下某些问题并不需要复杂的解决办法。虽然这有点奇怪但是最简单的解决办法往往是最实用的,同时也是别人想不到的人们习惯于去寻找最困难、最复杂的解决办法,鈈要落入这样的陷阱你就会脱颖而出。

一般地你在寻找解决办法时可以问这样一个问题:哪些事情你可以少做一些?这样可以排除一些不那么有效果的选择

同样地,问自己一些其他问题如果你想更好地管理时间,不要问“我们如何更好地管理时间”这个问题太大叻,你的***也会太宽泛你可以提出更好的问题“什么工具能让我们工作得更快?”或者“如果我们在这个项目上花2小时而不是4小时峩们能不能获得同样的成果?”

6、要有自信如果你对自己和你的工作很有自信,那么你会比那些不自信的人显得更聪明人们会相信自信的人,即使并没有什么理由来支撑如果你够自信,就会变得聪明

用你的身体语言来让大脑变得自信,即使你心里并不真的这么想站直身体,迈着自信的步伐就像你平时一样。保持开放的姿态不要把手臂交叉在胸前或者不敢看别人的眼睛。

要积极或者中立地看待洎己如果类似“我是个失败者”或者“我很蠢”的念头闯进了你的脑海,你要立刻这样想“我觉得自己是个失败者但是上周我刚刚获嘚了年度最佳员工奖(我有一份很棒的工作)。”

不要拿自己和别人比较例如:不要和别人比谁更聪明。智慧不是拿来与人竞争的筹码你只会觉得更糟,因为你为了证明自己“最棒”而冒犯了别人使他们离你而去。

1、不要总是墨守成规知道如何按规矩办事是一个优點,尤其是在你能够推陈出新的情况下如果你能够用自己的三种方法让你变聪明做事情,别人就知道你能够独立思考这也是别人评价伱是否聪明的标准之一。

例如:如果你的导师给你布置了一篇论文问问他你能不能做一些创新。解释一下你的想法不仅能满足所有要求还有所突破。(如果你正在上短文写作课可以试试自己写一篇短篇小说,运用你在课上所学的知识并且写一篇续集来检查你的作品。)

你也要做别人意想不到的事情如果你总是遵守规则,按照别人教你的三种方法让你变聪明做事那么也不代表你不聪明,只是别人看不到你的智慧所以,不要依赖传统的三种方法让你变聪明了

2、跳出固有的思维定式。这一步和不要墨守成规是相辅相成的因为很哆情况下,你要跳出固有的思维定式才能创新要想变得聪明,你需要想出有创意的解决办法

把问题重新概念化。那些有创意的人经常莋的一件事就是把问题重新概念化要想练习这个技巧,你要先作出一个普通的选择(例如写一篇过时的论文)然后重新想象一下,你能不能用一种不同的、更有魅力的方式表达同样的信息(口头讲个故事创作一幅拼贴画或油画)。

做白日梦实际上,做白日梦十分有益于你想出独创性的解决办法做白日梦的过程中,你要回忆信息并且在它们之间建立联系。这也就是为什么你的好点子都是在洗澡时戓者睡觉前想出来的如果你在某件事上遇到了困难,那就花一点时间来做白日梦吧很有可能,在你放松自己让思绪自由飘飞时,你僦会想出有创意的好点子

头脑风暴是另一个想出好点子的三种方法让你变聪明,尤其是在小组合作时提出一个问题,然后让大家说出洎己脑子里想到的办法但不经过思考评价。其他人可以为这个点子作一些补充你也可以自己进行头脑风暴,只要你能确保在这个过程Φ不进行任何评价

3、考虑到可能发生的最糟的情况。恐惧是创新思维最大的阻碍之一而创新又是智慧的一大部分。你的解决办法和点孓越有创意、越实用人们就越会相信你的实力。

问问自己:如果你失业了会怎么样如果你失去了最大的客户呢?如果你考试不及格会怎样如果出版商不买你的书怎么办?这些问题的***要么会打消你的恐惧要么会显示出你还要在哪些方面努力,进而展现出更多的机會和远见

在你想出点子和潜在的解决办法时,在它们成形之前不要接受更多的批评。批评和对批评的恐惧是创意杀手也会磨灭你的智慧。当你完成了头脑风暴能让你的点子更有价值时,再去接受别人的反馈和批评

4、设定标准。如果你把问题和机会描述得很模糊、鈈明朗那么你就很难想出有创意的点子或办法。即使你要处理的问题中没有任何标准你也可以自己设定。

设定“假想的”或者“隐含嘚”标准能让你更快地想出点子例如,假设你在做一个项目但是没有钱你要怎么完成任务?假设你不能按照规则办事那么你要如何嶊陈出新?假设你要在某个时间内想出解决办法(例如5分钟之内)你在这么短的时间里能想到什么?

例如在编辑给出的“整本书只能鼡50个以内不同单词”的挑战下,苏斯博士写出了《绿鸡蛋和火腿》这部他最著名的作品就在这“50词限制”的标准下诞生了。

1、智商高低、聪明与否最主要的原因在于后天的学习,因为聪明的本质在于你的知识储备以及实践所以要变得聪明,最基本的就是要多学习多讀书是基础,可以是知识型的、可以是谋略型的、可以是为人处世的、可以是技能型的等等

其次,多与聪明的人交流学习多请教高人、智者;同时,要学会关注时事并试着获取多角度的观点,这样你就不会只了解一面之词此外,实践出真知要在实践中多学习,多磨炼亲身体验的东西可能更透彻,理解的更深刻聪明往往是小道,智慧才是大道要不断磨砺、升华自己。

2、智商高低、聪明与否朂直接的就是我们的大脑。我们的右脑中拥有高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力、无穷的创造力等等像一些能力训練开发的软件或智力游戏对你变聪明也是有帮助的。如精英特全脑速读记忆训练软件它是属于能力开发的软件,主要是训练快速阅读、記忆力、注意力、思维、全脑开发等它的训练原理就在于激活我们“脑、眼”潜能,培养直接把视觉***感知的文字符号转换成意义形成“眼脑直映”式的阅读学习方式,实现阅读提速、整体感知、理解记忆等的提高这个能力对我们的阅读、学习、丰富知识都有很大嘚提升,有条件的话倒是建议学一下

另外,可以试试文字游戏文字以及它们组合起来的方式能让你显得更聪明,因为在交流的过程中攵字十分重要文字游戏包括双关语、代号,以及用简单的语言传达别人难以察觉的通感信息练习一下用不同寻常的方式描述事情,关紸那些人们往往会忽略的角度例如:形容火焰像丝绸一样,或者把声音描述成海岸边的波浪注意运用语言中的双关语。尽量注意到别囚话语中的双关并且及时指出。

四、食物对于大脑或许有些帮助(补充大脑所需的各种营养)

关于这一点,虽然我保持怀疑态度但茬平时的饮食中注意一下也无妨:①保护大脑的抗氧化物:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大脑的健康脂肪:三文鱼、金***鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类激发大脑能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋类、海鲜、夶豆。③滋润大脑的水:哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力所以,要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)炎热天气或运动時更要多喝水。④调节大脑运转能量的膳食纤维:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。

参考资料

 

随机推荐