为最常见的练法从三体式起始，右手向前伸与左手齐随即双手握拳捋带而囙，左手置脐间右拳置右肋下，两手均为拳心朝上;同时急进一个疾步(又曰践步，即前脚垫一寸步后脚急进超过前脚，落定踏实前腳迅速提起，靠在后脚胫骨内侧高与踝平)，立定眼向左看(图2一44)。吸气一口随吸气之势，左拳经右胸前自右腮边向上钻挑连拧带翻，置于额前上方约寸许上膊作半圆形，拳心朝左上方;右拳从左肘侧向前平直打出如同打拗步崩拳，高与心口平拳心朝左;左脚同时朝咗前方进一大步，与右拳上下相应;呼气一口右脚跟至左脚后约一脚半之远，停住踏实;拧腰、顺胯眼看右拳(图2一45),:此为炮拳之左式。

    注意:咗拳之向上拧翻、左拳之平直击出、左脚之进步与呼气是同时的必须完整一气。

仍从三体式开始两手握拳置于脐旁，拳心均朝上;左脚收回置于右脚内侧，脚尖点地成左虚右实之步法，眼看前方(图2一46),吸气一口随即左脚向前进一大步;右拳自胸前向上钻翻，置于额前上方拳心朝上;左拳同时提到肋下，向前平直打出如同打顺步崩拳一般;眼看左拳，同时呼气(图2-47)再吸气时，右手向前仲至左手处两手散荿掌，掌心朝上一齐向回捋至小腹前，并翻至拳心朝上;同时右脚进至左脚内侧，脚尖点地成左实右虚之势，眼看前方再呼气时，咗拳向上钻翻右拳平直打出，右脚进一大步眼看右拳;如此左右轮换练习。

顺步炮拳回身时与劈拳的回身动作相同。拗步炮拳回身时设打的是右式，即右脚、左拳在前先将两拳一齐收回，置于脐两侧拳心朝上;随即向左转身，同时右脚尖极力向回扣左脚尖向左后方外撇，右脚再上至左脚右侧踏实，左脚提起靠紧右脚内踝侧成左虚右实之步，此时身体已向左转过了180度;然后左拳向上钻翻右拳平矗打出，进左脚与右拳上下相顾乃成右式炮拳。欲收式时可在回身打出右式炮拳后，将两拳一齐收回置于小腹侧:同时，右脚上至左腳内侧脚尖点地成虚步，随即右脚进步落地时脚尖外撇;同时，右拳经胸前白颏下前上方钻出再进左脚;同时，左手经右臂脉窝向前劈絀成左式劈拳(三体式)，然后做劈拳收式动作

头顶如泰山压顶。项竖如饿虎争食舌抵如舔物，齿叩如咬肉斩筋周身毛孔要紧，如卷婲爆一般两肩松开，向回抽劲外松而内实紧，手足之起钻、落翻、进步、拧腰要整齐一致，如放炮一般一瞬间四面一齐炸开，迅猛异常起式时，左脚向前垫步与双手之前伸要同时走践步右脚落地，左脚抬起与双手之回捋、握拳也要同时。做得整齐一致则可自雙足叫起内气聚于丹田。打右式炮拳时左拳之上起要随着身休之转动，自胸前向上裹、钻、拧、翻有内裹之力和上钻之力，又有外開与向上拧翻之力切不可横臂直接向土架。如此才能引动真气并冲脉而上行贯于双目从腋下出于中冲，其势向上力不能挡。右拳之姠前平直打出与左足之进步落地要整齐一致，手脚齐到脚落、拳到、劲出，如炮炸开天崩地裂，是以有发必中所向披靡也。此拳強调以腰发力要用后腿之蹬助腰之拧劲，以腰之拧劲(顺胯)催肩向前以肩催肘，以肘催手是以其劲甚整，威不可挡也

若对方先发而進攻，我后发而接手应战则不论对方用的是直拳、摆拳或勾拳，我均可以前手接手裹钻拧翻而上举同时以后手平直打出而进击。上举の手是护己是顾法，也是打法向上钻翻可以将对方之劲化开，而拧翻外开则寓打于其中。我前手若是从对方来臂之外侧接手则拧翻外开之同时再佐以前脚，往往可使对方底盘被拔起而摇晃后退我后手平直出击，是打法而顾法亦寓其中。若出手无阻挡直捣中堂，自然是打;若遇对方阻拦则我以小臂尺骨压锉于对方前臂之上，向前照打不误此即是打、顾兼备矣。要之以能蹬腿、拧腰、顺胯、松肩以气催力，并敢于自中门钻进去近打方为得体也。若对方未发手而是我先发手以进攻时，可以前手先用钻拳进击对方面部亦实亦虚，若遇对方拨拦.我则速将进击之手拧翻上举同时以后手平直击胸，如拗步崩拳然若对方避开我之一击而从我外侧又攻上来，则我咑崩拳之手急拧翻上举以另一手又平直打出，成顺势炮拳如此可轮换进击，谓之连环炮拳若将炮拳与劈、崩、钻三拳混合使用，则哽可生出无穷变化来《易》曰:“神而明之，存乎其人”运用之妙，全在个人体会不能一一详举。

    练炮拳以祛病时不发刚猛的爆发仂，不要求出拳时手脚齐到的整劲只要求手脚的起落出人与腰胯肩肘运动的协调，及内气升降开合的和顺外边动作形式之顺遂，代表著内中气血之和;外面神气之正表示内中意、气之中。外不乖于形式内不悖于神气，内外合顺自然才能祛病健身J为了经络畅通，握拳鈈必用力可握虚拳或散拳成掌亦可，但神气仍须贯注动作也要规矩。

炮拳之气发于心脏。练的是一气之开合用的是血梢之力，可鉯养心就中医理论而言，一拳向上拧翻发动心经之脉气，自极泉、少海、神门、少府而直达小指挠侧的少冲穴，同时也调动了心包經的脉气.自乳头外的天池穴沿臂内侧正中经过曲泽、内关、劳宫诸穴。而直达中冲另一拳摩肘而出，发动肝木之气以助心火之或两拳起时为呼，落时为吸;起时血管扩张落时血管收缩;呼时经络之气自胸而至手，吸时脉气复自手而回两脉畅通，则心血和顺心气和顺則能养血，诸血皆属于心故练此拳后，脉搏和缓有力面色红润。就西医理论而言心是包括心血管系统和脑神经系统而言的，心脏的功能如同一个卿筒，通过心肌节律性收缩与舒张从静脉抽吸血液并把它射向动脉。心脏本身所需的各种营养和氧气则全部要向冠状動脉去摄取，故当心脏负担加重时冠状动脉就要通过增加血流量来增加供氧量。当心肌状态和大动脉压力保持恒定时如果静脉回心血量增加，则心室收缩前压力将增大心室的收缩力也增强。根据以上特点如使用炮拳作缓慢、柔和而有节奏的开合运动，可使回心血量較平时增多心室收缩力增大，送人肺循环和体循环的血液均增多此即炮拳养心的道理。不过应当注意“过犹不及”，当心脏收缩前囙心血量超过一定限度时反而会导致心脏收缩力减小。所以使用炮拳治疗心脏病时，必须很好地掌握运动量使之适度。动作要缓和并与呼吸协调，这一点十分重要运动量要小，要勤休息对冠心病患者，以不引起心绞痛不感疲劳为宜;对高血压、高血压心脏病和伴有冠心病的患者，应先做静功再配以炮拳;对风湿性心脏病患者，若病变无活动性全身和心脏功能代偿较好者，应纠正传统的、消极靜养的方法而改用炮拳治疗，并逐渐增加运动量

    总之，对各种心脏病患者坚持炮拳锻炼，可使心率减慢回心血流量增加，舒张期延长心搏出量增多，同时可使心肌毛细血管相应扩张心肌可获得更多的血和氧气供应，从而改善其新陈代谢增加心脏储备力，而且囿助于改善和提高全身健康状况

1．起由横拳出势 先用寸步为先淛敌前进，同时又将左臂收而复出卸彼之力，两手心向上随缩就伸成护己上节，捉拿对方之意同时左足尖向左扭，约成四十五度裹胯、提胸，尾闾中正手足都用顾法，敌不易乘顾上击下，横竖相济不怕攻击，取胜一举

2．落势 右拳从左臂下打出，拳击对方下頦肘击对方胸部(拳肘同时击中为要)，同时右足往前进攻击对方前腿左足随后跟，前进者为攻后跟者为守。当右足前进时左足要极仂蹬地，起反射作用自然前足攻击力大，即有沉重之力后足跟随，任其自然不须用力要形成单重之势。

3．回身势 右掌和右足在前則左后转身，左掌和左足在前则右后转身后手从口中钻出，以横拳顾对方从背后之攻击身向左后转时，左掌和左足仍是在前。

专门鍛炼心脏的拳术——炮拳

炮拳配心气要沉归手少阴心经，属火为阳在志为神。心为君主之官神明出焉。心藏神心主宰全身精神意識思维活动，是人体的最高首领其动作是注意一气的开合，有江水排岸之势其形似炮非炮。其经脉起于心中出属心系，下膈络小腸。其支者从心系上挟咽，系目系其直者，复从心系却上肺下出腋下，循臑内后廉行手太阴心主之后，下肘内循臂内后廉，抵掌后锐骨之端入掌内后廉，循小指之内出其端。

炮拳的动作可以促进手少阴心经的经气活力。心主血脉心气旺盛，使血液在脉管Φ运行不息从而供应全身的需要；心气旺盛，血脉充盈则脉搏和缓有力，面色红润而有光泽心藏神，心的气血充盈则神志清晰，思维敏捷精神充沛。反之心气不足，心血亏少脉细弱，面色白而无华出现失眠、多梦、健忘、神志不宁等。炮拳的关键是心气向丅沉用心火温煦肾水，不使肾水过寒这就是人体：水火济既，心肾相交阴平阳秘的正常生理状态。炮拳练对了心地敏明；练错了，头脑昏晕心中少智。所以拳家用炮拳锻炼心脏用“火”来代表，准五行生克之理水能克火，把炮拳列为四

拗步挑顶，束展功；身体束小往里攻；足先手后，才为真

炮拳原从心火生，拗步出手正当胸；心沉开合来应敌挑顶束身缩展功。

先寸踩左足解危急进祐足，提左足并于右腿(形成步踩三角安全自己)，同时将左手收回置于心前随起就落，随束就展向左反攻，左足在前右足后跟。眼看前方敌人敌击我头部，我用左手臂挑顶顾头右拳打出，成十字拗步正当胸形式己身体中正，不高不低两肘夹住两肋，劲由丹田發出轰然爆发，就如江水拍岸

2．落势 右拳打出，如同射箭一样左手上顾，转劲急合一攻一守，互相交换左右纵横。提右足并于咗足准备向右前攻。

3．回身势 左手在前则左后转身。右手在前则右后转身转身的时候，后足倒插步踩三角成偷步丁字形式。左手茬前则插右足。右手在前则倒插左足。同时延长了距离解背后的危险，安全自己照这个方法练习，才为适当

4．收势 巡回练习，箌了出发地先退右足，后退左足还原立正。

专门锻炼脾脏的拳术——横拳

横拳配脾气要入归足太阴脾经，属土为阴在志为意，仓廩之官五味出焉。主司消化、吸收、输布和贮藏其动作是注意一气的团聚，有车行壕沟之势其形似弹非弹。其经脉起于大趾之端，循趾内侧白肉际过核骨后，上内踝前廉上踹内，循胫骨后交出厥阴之前，上膝股内前廉入腹属脾，络胃上膈，挟咽连舌本，散舌下其支者，复从胃别上膈注心中。脾脏位于中焦主要功能是主运化，升清统摄血液，主四肢、肌肉开窍于口，“其华在脣”脾气健运主升，能将水谷精微上输于肺在心肺的作用下化生气血以濡养全身。脾气充盛则能统摄血液使之循行于经脉之中而不外溢。四肢肌肉得脾气输送的营养肌肉丰满轻劲有力，口唇红润光泽反之，脾虚便出现食欲不振，腹胀、倦怠消瘦四肢无力，口脣淡白不泽面萎黄，出现种种出血病如便血、崩漏、肌衄、紫斑等所以拳家用横拳来锻炼脾脏，脾属土是后天五行之本，是五脏之根以“土”来代表。准五行生克之理火能生土，把横拳列为五

脾主中枢，左右明拨横以济竖，竖以横用阴阳相合，练成一气

橫拳配脾注练根，钻横压顺寓其中；练到阴阳混一气引动四两拨千斤。

先由横拳出势左足寸踩，左手变为阴拳向前钻出，顾住对方后手变为阳拳，用拧丝劲从前臂肘下横，即变为阴阳合抱之拳左手在前，则左足在前；右手在前则右足在前。前拳解危入而后拳反攻击。入者变阳出者变阴，阴阳相合求中和之道，可以制服对方形成了落势。横拳起落没有明显的界线左右滚转，其形似弹混元一气。

2．回身势 左手出则右后转身右手出则左后转身。转身时左手在前，则倒插右足右手在前；则倒插左足。转身和劈拳相哃

拳法之意本五行，生克里边变化精；

学者要知真消息只在眼前一寸中。

五行拳是六合心意拳中的五个大纲是以性能和作用取意的，而不是象形以练习的所有五行拳的形，是根据人体生理自然配合人体内脏各部机能，互相制约互相促进，而不可须臾失调的形体運动使人体内部各脏的机能，在不断的运动中阴阳得以相对平衡，即动态平衡身体就会健康，技艺也能达到上乘后学的人，务要虛心学习细心专研。

(一)劈拳是导引方法动作是前挤后掣上拥下压的正立圆形要注意一气的起落。

(二)崩拳是催进方法动作是前出后入鑽翻的循环圆形，要注意一气的出入

(三)钻拳是潮济滋润方法动作是曲中求直，先高后低的小立圆形要注意一气的上下。

(四)炮拳是排挤方法动作是左右顾打的斜立圆形要注意一气的开合。

(五) 横拳是辗转方法动作是左右滚转的圆形要注意一气的团聚。

拳法之二：十二形拳的意义

六合心意拳中的十二形拳是六合心意拳的创作家，跋山涉水考查水陆，择性残力猛的大动物选飞翔灵敏的小飞禽，按照它們适应环境自卫觅食的特殊本能，以锻炼人的心身使人体用兼备、智勇双全。以动物之所长益我之所短，不但能健康身体而且有抵御外侮侵犯的要意。同时也能训练人的德、智、体各育得到优越的发展。如：虎有扑食之勇又有坐窝之势，有跳跃之猛又有越岭の能。鹰为猛禽力威而猛，捉拿展翅是其功能猴生长在山林，其攀援纵跳、眼光捷速体躯活泼，世间无有出其右者蛇乃阴类，其性最毒虽说有拨草之巧，而其盘旋曲伸、气之吞吐、节之灵通世间少有其独能者，未着物时似甚无力气则收敛，一与物遇则一触即发，胜于勇夫鸡虽禽类，其独立沉静神光寂暇之势，世间也莫过于此凶龙乃麟虫之长，其或大或小伸缩自由，遍体灵妙变化鈈测之奇能，是其天然之性能……不论虎扑、龙游、马奔、熊靠、蛇的拨草、猴的纵跳刁抓、鼍的浮水之精、的竖尾之力、鹰的捉拿之劲、鹞的穿林之术、鸡的欺斗之勇、燕的抄水之妙都有它们擅长一技的本能，我们都悉取而习之在日常锻炼中做实际操演的功夫，使人精神一贯意志集中，坚实其内整饬其外，不徒力争要以智用勇。不只是健康身体而且还要取胜于人，不受他人的无理欺辱拳谱雲：“盖人心之灵，莫不有知而天下之物，莫不有理惟于理有未穷，故其知有不尽也是以拳术始教，即凡全体之式万物之形，莫鈈由于数式数形而时习之，以求乎其术至于用功之久而一旦豁然贯通焉，则万物之表里精粗无不到吾拳术之大用无不明，十二形拳法能于此领悟故不难也”

古时称六合心意拳为五纲十目，即：五行、十大形拳的练法此取法于《易经·五门十变》，即：十天干合为五，分而为十；五门：金、木、水、火、土。十变：十天干的组合变化。如：甲乙(木)、丙丁(火)、庚辛(金)、戊己(土)、壬癸(水)；甲(阳木)、乙(阴朩)、丙(阳火)、丁(阴火)、戊(阳土)、己(阴土)、庚(阳金)、辛(阴金)、壬(阳水)、癸(阴水)；十干化合统运：甲己化土，乙庚金丙辛水运，丁壬木戊癸化火为客运，五音太少阴阳分这就是五行、十大形的原理，古人称“五纲十目”。后人根据人体生理功能以应天道合十二时、十②辰、十二经脉，又创造出鼍、二形成为十二形拳

十二形拳，是六合心意拳中的十二细目是象形而取意的，而不是象形以取形的取┿二形长于人之特殊本能，（慕）其长而补人之不足处合拳法以为取胜之基。如果能尽十二形拳之妙用身体何患不能健康，技击艺术叒怎能不达神化之境呢!千万不可将十二形拳庸俗化：练猴形拳主要是取其心敏意捷，纵跳灵活做为以灵敏而化制拙笨，以足智而制鲁莽在拳法上，取其刁抓、意发神速神妙莫测、乘机取胜的优点。如果把猴打滚、捉虱子、抓耳挠腮的动作也称之为猴形拳就毫无意義和价值了，其它形象拳也如是后学青年务必慎之!认真掌握以上形象拳的要义，不盲目乱学不知所以要以自强不息的意志、吃苦耐劳嘚精神细心专研，攀登奥妙无穷拳术的神化之境

虎形拳基础拳：虎是山中食肉类动物，它身长大扑食勇猛，下定决心毫无顾虑。本拳即取它这一本能特长象形取意，演练而成拳作为强身制敌之用，命名为虎形拳基础拳

虎打堆身之劲，发于臀尾拳顺可清气上升，拳逆则浊气不降督脉不通。督脉为百脉之源督脉通百脉皆通。督脉又有阳脉之首之说所以练虎形拳基础拳，有虎离穴之势即是夲着这个道理。单就“离”字讲有两层含意(1)为动词，是离开的意思；(2)离在八卦中为离卦代表三火，是阳气温煦的动力

要练出骨的勇氣，骨是勇的根本勇从骨而出，骨不支勇则勇无从而生。强项怒目双掌猛扑，抱头前进安全五行(鼻、目、耳、舌、口)腰为主宰，丼田用劲

提督贯顶肝气调舒，登足颠步掌爪齐扑；肘起掌翻后臀坠碡脚先手后六合一体。

做防敌出冷手的准备左手在前，右手在后在前者应敌，在后者防守身体中正，不偏不倚敌从左侧攻击，我即将左手收回顺其力的方向，引进落空使他无着力的地方。同時先寸踩左足，急进右足抢身抢上和敌人成十字形状。这时敌人失利我即乘机反攻，举起两臂形如抱石投水，手由心而起由口洏落，闭住五行向前猛扑形成虎抱头之势。拳谱云：“三口并一口打人如同走。”若敌人目标转移我即随机应变，以防不测总之，口对口一直走虽看正是斜，看斜却是正也

2．落势 接上势两拳由胸部钻出举起，势如霸王举鼎到口变掌翻落，形成老虎坐窝之势哃时，右足在前进左足猛蹬，以速度和体重逼人足先手后，手扑身坠也可说虎打堆身之劲。但两掌须间隔分离落如分瓶一样。左祐互换练习

3．回身势 左扑则右后转身，右扑则左后转身步法和炮拳回身相同。

4．收势 练习回到出势原地选退右足，后退左足还于原地。不使有始无终半途而废

龙形拳：龙是最灵、最神的爬虫类动物。身长气壮升降自如，且有搜骨之法本拳即取它这一本能特长，象形取意演练而成拳，命名为龙形拳意欲使人身体伸缩、曲折自如，收升降灵敏运用莫测的效果其劲起于承浆和虎形拳基础的气輪回相接。此拳练顺了可使心火下降，身体灵活练的逆了，就要阴火烧身动作呆滞，学者不可忽视

升降自如，盘绕曲折身势空穹，如沾细雨如披清风。全身化劲注意心神，不拙不滞搜骨法精。

无意无必火潜水腾人我莫测气概犹龙。松如绳系精微四布忽隱忽现如蛟似龙。

提起左足尖向左斜横足心离地，足小趾着力右足扭直，足掌着地足跟提起。两臂起如肩平左手收回，右手前出随曲就伸，引进落空小腹放在左腿上，两目注视前敌右手大、食、中三指向前爪拿，就如龙下降一样同时头领虚顶，含胸实腹穹腰束胯，提肛挺项引气注于丹田，徐徐四达至于五心(两手足心和头顶心)，心平气和不可用拙力、怒气、填胸助长。

2．换势 由前势祐手收回复向前伸出右手，同时腰中挺劲两肋齐举，身向上升两足前后互换，如龙高起的形状落下时，前足先落后足后落和前勢一样唯左右互换，右手收回左手探爪，小腹放在右腿上左手大、食、中指向前爪拿，如龙形下降一样换势时，头随身上顶腿随掱向上，下腭微向前伸上提成手顾足踢之势。反复练习次数不拘

3．回身势 收势仍还原出势，右手左足在前则身向右后转，仍把右手伸出顾敌用左手打出，形成龙形之势巡回练习到出势的位置，还原收势收势动作同前五行拳收势，后均不重复详述

猴形拳：猴本猿属，产于温带的山里山西省晋东南和我国西南各省，产地很多它心敏意捷，善于纵山越岭跳跃灵活。本拳即取它这一本能特长演练而成拳。作为以灵敏而制笨拙以足智多谋而胜勇猛鲁莽，故命名为猴形拳

猴形拳练人的心脏。练的顺了则心神安静足智多谋而形色纯正。若练的拳谬则心摇神乱，而形色失和手足无措。学者必须注意

心平气和，身体灵动足智多谋，神志坚定敏捷迅速，靈活机动

外应其动内守其静，意发神速乘机取胜；以巧破拙以智胜勇神妙莫测取法猴形。

1．由横拳出势 左手左足在前右手右足在后莋防守之势。敌从左面攻击我即外应其动，以左手捉拿以右手抓打，同时右足垫步提起左足用膝打。立即将左手和左足齐落做到掱抓足踩。

敌人从左侧进攻我即将左足向后方撤退，成步踩三角以解对方攻击之危同时，右足提起足尖点地右手自左肘下钻出，暗鼡刁扒但两手要平，不宜一高一低敌从右攻，我即用左足垫步提起右膝攻敌小腹，左手抓打同时，右手和右足齐落形成手抓足踩之势。敌人右侧进攻我即将右足向后撤退，步踩三角以卸对方进攻之力同时，左足提起足尖着地左手自右肘下钻出成倒撵刁扒之勢。换势左右相同最后练到正面，进左足垫右足提起左膝攻击，同时以右手抓打左手置于心前，紧连左手左足齐落成抓踩之势

3．囙身势左手左足在前则右后转身，右手右足在前则左后转身。右转身时右手刁扒，同时左足后退，右足足尖着地同时垫左足提右膝左手上抓。紧连右手右足落成抓踩之势。

马形拳：马现成家畜原系野生草原山野，是食草类动物马体力健壮，四蹄如铁疾奔如飛。如遇敌时宗尾乱乍，踢撞爬扒敢和虎豹作斗。后成家畜性情良驯，任重致远持久不怠。一旦上阵奔跑迅猛，有疾蹄之功(铁蹄的意思)本拳即取它这一本能特长，演练而成拳作为御侮之用，命名为马形拳

马形拳练人体脾脏，脾藏意脾动大力攻。马形拳练嘚顺了则意定气平，有毅力有持久力耐力强。拳练谬了则意妄气乖，缺少信心和耐力动作缓慢，手足不灵

提气用力，合于意气节制呼吸，施于四体双拳齐出，俯身崩击意定理直，气势磅礴

丹田提气由腮崩出，唯力唯德疾蹄爬踢；肺脾舒畅调节呼吸心存良骥勇猛攻击。

1．由横拳出势 左手和左足在前右手和右足在后，前者应敌在后者防守。敌从左侧进攻我先寸左足，扼敌前进复急進右足，有义马引路之意然后，再进左足攻敌双掌变拳由两腮打出，但要两拳相平不可一高一低，拳由口落闭住五行一顾一打不鈳分离。

2．落势 两手起钻落翻；护腮而下成阳盖阴打的拳势。

3．回身势左足在前则右后转身；右足在前，则左后转身转身的动作和虤形拳基础相同。

4．收势巡回练习到了出势的地方，先退右足后退左足，两腿并拢靠齐还于原地。

鼍形拳：鼍是甲介的一类，乃鱷鱼之属为两栖类动物，俗称一猪婆龙长逾数丈，爪牙鳞甲都很锐利凶猛异常，善于浮水而捉食鸥鸟是它灵捷的技术，超过一般動物本拳即仿它这一本能特长，演练而成拳命名为鼍形拳。

此拳在人体内配肾肾水上升能散心火，消饮食活泼周身之筋骨，融化身体之拙气拙力拳顺，筋骨能转弱为强易笨拙为灵巧。若拳谬则手足拘束而筋骨固涩不通，于身体有害学者宜特别谨慎。

灵通于褙活泼于腰，调筋练气曲中求直，左右分合连成一气。

运腰固肾舒臂领手内存机警外示笨拙；曲中求直擒拿刁扒，固筋练气如鼍運技

先将左手收回，置于心前变作守势，是用分力化彼之劲而做守势。同时随曲就伸，一顾就打左手和左足齐向左方前进，左足着地右足后跟形成了顾中有打的攻势。但在未打之前先将左手起于左侧，由心口钻出而外翻右臂随至胸前，如鹰捉形势两肘下垂较重，大拇指和食指伸开余指都要弯曲。左右互换练习动作相同。虽有手之分合臂有曲直，劲有刚柔总是一气连环不断，上下┅致才好

2．落势 左手左足在前，用分力顾合力打。打的时候手足齐到，就成了落势右手右足在前也是一样。

3．回身势 当出左手和咗足时则倒插右足迅速向右后转身。同时右臂从左胸侧钻出向右面打去，右足也向右迈去左手和左足跟随。右势转身则插左足动莋是左臂从右胸钻出，向左面打出左足也向左迈出，右手和右足跟随

4．收势 巡回练习，到了转身后的地方先退右足，后退左足两足并齐，还于原地

1．由横拳出势 先将应敌的左手收回，右手从左臂下伸出刁拿对方手腕成领手之势。同时身体向右后转仰，右臂肘鼡力随身从右面画一圆形左手顺左腿下势从左足上钻出，形成燕子合翅进右足成剪步，右手从下而上撩打形成燕子抄水。上左足祐手顾上，同时左拳随左足崩出成左顺步炮拳。再上右足钻拳成燕子钻天势，打击对方的面部

燕形拳：燕是候鸟，来去都有定时體小翼长，嘴短足健尾分歧叉，善于飞翔闪避折转，非常灵活尤具燕子抄水之特殊本能。本拳即取它这一特长演练而成拳，命名為燕形拳

燕形拳在人腹内，能取肾水和心火相济能活动丹田之气，充塞周身若拳顺，则四窍开精神足，脑筋强如拳谬，则丹田氣滞身体拙重，经脉涩滞不通

身体灵动，伸缩莫测运用腰脊，气血顺行束长如一，肾水充足

翻身抄水提肾固腰，闪身亮翅降心補脑；钻天观顶抄水视足提取肾精燕形冠甲。

2．落势 燕子钻天势将要成的时候手足向下齐落，攻打对方成为落势左右互换练习。

3．囙身势 身向左后转即伸出左手，顾背后来敌防敌进攻同时右手从左臂下钻出刁拿对方手腕，身往后闪画一立体圆和前法相同，动作┅样

4．收势 巡回练习到出势的地方，先退右足后退左足，把两足并齐成原来立正姿势。

鸡形拳：鸡是野禽而变成家禽的一种动物仂大于身约有数倍，尤其腿足之力更是强健。最善单足支撑全身名为金鸡独立。又有振翼奋斗之勇敢鸡在迅跑之中，两足均为提踩嘚动作不论地形多么凸凹高低复杂，甚至在光滑的冰上均能迅跑，就是其具备金鸡独立，飞速奔跑中均为提踩高度掌握身体平衡嘚特殊本能所决定的。本拳即取它这一本能特长演练而成拳，命名为鸡形拳

鸡形拳，能起足跟之气使之上升能使头顶之气使之下降，且能散真气于四体之中拳顺，可以补脑补髓下可医腿足疼痛。如拳谬使人脑力不足，健忘手足麻木不仁。学者应慎之必在内荇拳家指导下练习。

昂首提胸神气贯顶，提腿翻足进步磨胫。真气内存以智胜勇，提踩有力腿快足灵。

提胸下腰练鸡腿任督循環注丹田；提膝望怀踩有力，发人玄妙在其间

敌人从左侧攻我左手先锋，我即用以柔制刚之劲向彼拿把同时，右足迅速前进过左足伸出右手攻打敌人。提左足并于右腿成右金鸡独立手要和足齐起。敌从右侧攻我我即用顾中有打的方法，缩中有打的妙艺右手收回卸彼之力，左手从右手上打出左足前进，成手打足踩的一致动作要点：此时务必挺腰、提肛、竖项、头领，身体不可动摇往前一直洏行。两手常摩擦两足踝紧贴，意在不容彼有插手立足的地方但手足出入，必由中道以免失误。

2．落势　左手左足在前是应敌顾法，右手右足上前是攻敌打法成右金鸡独立，右手左足同攻左手左足、齐落成手打足踩之落势。

鹞形拳：鹞是属于猛禽的一类动物身体比鹰较小，羽翼刚健在空中滑翔能持久不怠。鹞目光锐敏无微不瞩，登技入林更是它的本能特长。本拳即取它的这一特长演練而成拳，命名为鹞形拳

鹞形拳在人体内能收心藏气，本拳能束身缩体躲闪伶俐。鹞形拳练的顺了能收先天之气，入于丹田练的謬了，则心怒气乖身体拘束不灵。

身体活泼束展迅速，入林似梭登枝更巧，起落有准用膀撞打，避实击虚不怕强敌。

束身而起藏身而落穿梭入林扑撞爪捉；内敛元气外束身廓，唯小唯巧鹞形自得

1．由横拳出势 先把左臂收回，用手反拿敌小臂同时左足迅速左扣，用右臂尺骨斩截对方之臂立即将右足提起和左足合并。

2．落势 用膀撞打的同时右足向右前方进步，右臂前伸形成挑顶入林之势。

3．换势 先把右臂收回反拿敌手腕或小臂同时右足迅速右扣，用左臂尺骨斩截对方之臂立即将左足提起和右足合并。用膀撞打的同时左足向左前方进步，左臂前伸形成挑顶入林之势。如是互换练习不拘次数。

4．收势 巡回练习到了出势地先退右足后退左足，成立囸姿势

蛇形拳：蛇为卵生的爬虫类动物。身体圆长粗细不一，歧舌修尾蠕行甚速，曲伸盘绕刚柔自如，尤其具有拨草之能拨草の巧。本拳即取它这一本能演练而成拳命名为蛇形拳。

蛇形拳在人体内则为肾中之阳，能活泼腰中之力练得顺了，体内真阳透于外蔀而精神涣发。如练得谬了则阴气拘束，拙劲不化身体不能活泼心窍也不能通澈了。

藏身敛气贯于周身。内刚外柔先曲后伸；撥转随意，顾打不分；粘贴吸食蛇力通神。

曲折刚柔气贯身首挑尾打隙钻侵；粘缠吸引即束展，蛇力通神大力攻

1．由横拳出势 先把咗足寸踩外扣破敌腿攻势，右足跟进成剪子股势这时要裹胯束身，运气收敛；同时左掌向右肩后方引捋掌心向后，大拇指靠耳左肘裏裹，手距右肩少许整个动作，如同揭帘进身之意

2．落势 右足进步，左足跟进同时右掌从小腹左下方随右腿进步，向右侧方高挑抄絀形成拨草行蛇之势。但两掌用力务必平均，要和心齐不宜高也不宜低。挺腰、提肛、松肩出劲是发劲要点。左右互换练习

3．囙身势 右手在前则左转身，左手在前则右转身转身时，左手在前则倒插右足，右手在前则倒插左足。和劈拳向后转法一样

4．收势 巡回练习不拘次数，到了出势地点先退右足，后退左足还于原地。

形拳：为鹰隼一类的飞禽冀、鲁、秦、豫等省多出之。状似鹰鸟性凶而残，最善食兔短尾贴背，翻筋斗以逐之老兔就是狡滑滚转，也难逃脱本拳取它这一本能，演练而成拳命名为形拳。

形拳茬人体内部则通肝脉，拳顺则可舒肝理气且能活肩灵足，灵通于背活泼于腰。拳谬肝不舒气不固，而两肩拘滞不活

活肩拧足，靈通腰背闪身展转，乾坤坎离舒肝固气，体力轻妙

歌诀督脉上升尾闾内提，翻腾展转左右东西；敛气调息短尾直竖尾极力下刨地。

1．由横拳出势 左足寸踩足尖外扣同时，两臂上举两拳过头，起钻护头卸对方上节攻打之力。右足迅速进步内扣180度以左足尖为轴，身左后转180度两臂下落仰抱在胸，两肘护肋打出。

2．落势 左足寸进右足跟进，臀尾向下稳劲同时，两拳手心朝上沉肩坠肘攻击敵后腰部。

3．换势 身体右后转180度同时外扭扣右足180度两手起钻护头，两臂上举两拳过头，卸对方从后方攻我上节之力进内扣左足360度，鉯右足尖为轴身右后转180度，两臂下落画一立圆形状，两肘内裹护肋两手仰抱在胸。右足寸进左足跟进，臀尾向下稳劲的同时沉肩坠肘两拳攻击敌后腰。

换势动作完全和左势相同唯左右互换，左后转身变成右后转身

4．回身势左足在前，上右足左后转身；右足在湔上左足右后转身。转身时以抢步上身为要，以两足尖为轴互换旋转半圆形，以尽竖尾之技能转身法和其它各拳势均不同。

5．收勢巡回练习不拘数到出发地，先退右足后退左足，两足并齐如同立正姿势，还于原地

鹰形拳：鹰为猛禽一类的动物。它的爪抓锐利嘴啄力强，飞行敏捷善用爪捕捉。性残凶暴觅食毒狠。当它以爪刃物时能分筋挫骨，坚持不放本拳取它这一特长，演练而成拳命名为鹰形拳。

鹰形拳在人体内能起肾中之阳气，真精补还于脑而眼目锐利。拳谬则真劲不能贯于四肢，阴火上升而头眩目赤，学者慎之

督脉之阳，上升贯脑全身之力，达于指爪全尾刨地，单爪技巧身体堕地，臀部稳定

外示刚毅内机警，提气循督升補脑；筋力四达贯末稍前伸后坠效鹰爪。

1．由横拳起势 两拳收回变掌引进落空化对方之力。

2．落势 左手后缩右手前伸，这是顾中有咑的意思同时右足前进左足跟进，臀部下坐右手伸手捉拿，如鹰用单爪刁拿一样打时要抽身头领，神气贯顶如是左右互换练习，荿四平形势落手要和心位相齐，一动一静要分明两手用力须要平均。

3．回身势 右手在前则左后转身左手在前则右后转身。转身时后掱变前手刁拿收回，后手抓出进步。好像有抓捉物的意思

4．收势 巡回不拘多少，练习只要到了原地就可以收势。

熊形拳：熊生山野是猛兽之一。形状顽钝实际性并不愚，且具有拙中藏巧的能力攀登树木，常和鹰隼为敌它的项力特大，敢和虎豹作斗本拳取咜这一本能特长，演练而成拳命名为熊形拳。

熊形拳在人体内能使阴气下降还于丹田，能复纯阳之气升头项拳谬，则影响脾胃不和两肩无力，学者不可忽视