在初学者看来桩和马步极其类姒，都是站着无非一个高点，一个低点而已而看到许多贴子里说到强度，就很自然认为增加强度多少是要和低、出汗、累等等词语联系在一起的

马步和桩并不是一个体系的，马步不是桩并不能因为其样子相似就认为是类似的东西。

马步的本质是通过站的低用重力來锻炼大腿肌肉，达到下盘的稳定

而桩功不求低，是培养气血气血充营后，自然流转开始自然过度到伸筋拔骨的阶段，以易筋、易骨、易髓来改善身体结构和筋骨体系

本质是完全不同的，出的东西也完全不同

所谓四如境界，即体整如铸、身如灌铅、肌肉若一、毛發如戟也有书中所言：行走似趟泥，抬手锋棱起身动如挟浪，腰脊板似牛这些都从桩中求得。

若要说血缘桩功可以说和易筋经是親戚，而不是马步

许多人站的很低，自以为这就是增加强度站的很低所以累了，腿发抖就以为这是桩功中所说的抖，这都是降格的體现不是如此的。

站桩与马步一年之内不要求什么低桩低桩不如高桩。有的人一味求低几个月站下去还在门外转，原因就在这里伱的气血力气都去支持大腿肌肉了，又怎么能松的下来呢而不松下来，气血如何能培养起来筋骨又如何能挑的起来？

所谓的低桩是功夫到一定阶段去站的，内家的桩功是有阶段性的一开始就求低，是出不来功夫的

一步步来，入门莫求低别把桩功当马步！

另外，說起筋骨一些人就故意去耗，去向下坠肩他们认为，所谓筋骨多半就是韧带一类的东西内家所谈的伸筋拔骨，是自然产生的绝不昰你靠外形去耗开的。不然的话体操运动员都是内家高手了。

初学者是体会不到筋骨的也没有这种天才能天生体会到，必须通过练习所以，安心的练吧写日记、教材反复看，一字莫加一字莫减。等有一天开始真正进入换劲阶段了才会体会到筋骨之力。