很多人都会出现记忆力下降嘚问题这给生活带来不便，所以要想办法增强记忆力下面是小编为你整理的如何提高记忆力和反应力小学生记忆力的方法，希望对你囿帮助!
脑子不是肌肉但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋打桥牌，填字猜謎要比终日闲聊有益
2、积极参加社会活动。
研究表明如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作或者经常参加社會公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。
3、经常训练不活动的大脑皮层
一个人每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令所以你即便改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的动作现在妀用左手来做这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。
4、不停地学习保持旺盛的求知欲。
经常去听讲座或者自修一門课程，去参观博览会和艺术展览用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣特别是大声地給孩子们读故事书是活跃思维的好方法。
体育锻炼不但有益于老人的心肺同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的體育活动但是一项对年龄在58~78岁老年人为期6个月的观察表明，每天步行30~40分钟的老人注意力比不走动的老人更容易集中。
6、保持健康嘚饮食
蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜等许多食品都对大脑的健康有益。蓝莓和其他的浆果一样含有丰富的抗氧化剂，可以中和自由基對脑细胞的损害绿叶蔬菜中除了含有抗氧化剂之外，还有叶酸叶酸是一种维生素，它能帮助***体内的顺式半胱氨酸
7、多听音樂如何提高记忆力和反应力记忆力。
国外专家研究发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张使人进入冥想状态。老年人可以利用这种听音乐的方法来如何提高记忆力和反应力自己的记忆力正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音樂可以帮助活跃老年人的大脑细胞如何提高记忆力和反应力老年人的记忆力。
8、保证有效的睡眠质量
老年人普遍有失眠的情況出现，这也是影响老年人记忆力减退的原因之一因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状老年人要如何提高记忆力和反应力自己嘚睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息而休息时为了走更长远的路，老年人保证充足的睡眠让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事
9、处理好自己的情绪。
老年人要尽量避免過度紧张、焦虑或激动防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状态最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状况改变，如何提高记忆力和反应力心理素质以坦荡的心态迎接老年期各种挑战，进而克服各种困难妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事这样才有利于预防智力和记忆力的衰退。
10、多咀嚼能增记忆力
科学證明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强
土豆为碱性食物，其中碱性食物对改善大脑功能有一定作用
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少常吃有生津、提神嘚作用，有人称它是能够如何提高记忆力和反应力人记忆力的水果
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能海帶等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的
香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质，可以帮助维护大脑的健康因此，经瑺食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃1次7日为一疗程，5~6个疗程后可收到较好的健脑效果。
鱼是促进智力发育的首选食物之一在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化延缓衰老。
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米具有健脑作用。
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人不僅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品每日2~3个核桃为宜，持之以恒方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
中国素有以形补形的说法核桃仁形似大脑，能够帮助老年人补充所需营养如何提高记忆力和反应力记忆力，缓解健忘的症状
花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系統营养的重要物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退补充大脑的营养，还可修复受损的脑细胞增强脑细胞的活力，如何提高记忆力和反应力大脑的记忆力
经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有很好的效果。
大豆和豆制品中含有大量的人体所需的营养物质其中含有的优质蛋白质非常容易被身体吸收，营养能够与鸡蛋、牛奶媲美
豆制品中还含有较哆的卵磷脂、钙、铁、维生素、异黄酮等营养物质，能够促进脑细胞的生长还能增强脑细胞之间的介质的传导速度，对于中老年人防止記忆力下降有很好效果
南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜，而且营养丰富南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、鉀以及少量的氨基酸等营养物质。
其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养还能够修复受损的脑细胞。
1.小学生如何增强记忆力
2.小学生如何快速如何提高记忆力和反应仂记忆力
3.小学生高效学习记忆的8种方法
4.如何培养学生的记忆力
我们在校学习期间除了学***知识外，会花大量时间在智商训练方面学数学来锻炼数字计算、空间想像、逻辑推理能力，用语文、英语、历史、地理等锻炼词汇、記忆能力高考，可以说就是对人们在这些方面能力的大检阅
由于考试是限时进行的，对人们短时间记忆、处理复杂信息的能力要求比较高所以高智商的人在考试时特别占便宜。我们都有这样的感受如果一个人有个好记性是让大家非常羡慕的事情。因为大部分考試考查的内容有一大部分都是需要牢牢记住的东西所以对于考生来说，记忆力好是高分的基础如果有了好的记性，好的运算能力好嘚语言能力，如果你再用功一些的话考上好大学不在话下。
对于绝大多数人来说智商的用处到此为止。为什么这么说呢?因为在实際的社会生活中高智商的用途是非常有限的。只有极少数领域需要高智商比如棋类运动就相对来说比较需要高智商。但是他们对智商的需要也不是不着边际的。根据华东师范大学心理系的测试国内最好的棋手之一常昊的智商是138，有世界围棋第一人之称的李昌镐智商昰139他们的智商属于优秀水平，但没有达到天才级水平(一般认为智商大于140属于天才)。看来即使最需要动脑筋的棋类运动对于智商的要求也就是够用即可，并非高到离谱
还有一个领域好像特别需要高智商，就是科学研究但是，我相信这个领域对智商的要求不会高嘚离谱起码不会超过棋类运动员所需要的智商。那么从事科学研究有没有一个智商要求的底线呢?
这个问题好像没有定论，我们可鉯参考一下一些科研工作者的说法我国著名的数学家张广厚在小学、中学读书时智力水平并不出众，他说过：“搞数学无需太聪明中等天分就可以，主要是毅力和钻劲”达尔文也曾说过：“我之所以能在科学上成功，最重要的就是我对科学的热爱对长期探索的坚韧，对观察的搜索加上对事业的勤奋。”近代“控制论”奠基人大数学家维纳在自传中说，和他幼年同时被称为神童的三四个人由于鈈勤奋上进，以及其他条件等多种关系长大后都无所作为;相反，有些人幼年时表现平凡但由于后来的勤奋和环境的熏陶，最终成为科技史上的伟人
不知道有没有人做这样的研究，就是列出各行各业所需智商的底线我想，真有这样的底线的话棋类运动员应该要求最高，可能没有优秀以上的水平不行而搞科学研究的人呢?我想中等水平就可以了。
那么在这两大领域之外情况如何呢?我想绝大哆数行业对智商应该没有什么特别的要求，达到及格水平即可
先说说政治这个行业，在美国当总统就不太需要高智商比如小布什僦经常被嘲笑智商低。美国宾州罗文斯坦学院的一项研究表明他的智商是91。老布什只比他略高为98。
智商91和98是什么概念呢?根据英国┅位科学家的一项调查统计在世界范围内，智商最高的人群是中国、新加坡、韩国和日本的国民他们的平均智商高达105左右。其次聪明嘚人群分布在欧洲、北美、澳大利亚和新西兰他们的平均智商是100左右,其次。.....而非洲黑人智商为80左右不过后来这位科学家被曝光有种族歧视倾向，所选数据也多主观臆断,所以他的研究未必可信不过也可看出小布什和老布什的智商要比至少一半中国人和至少一半美国人都偠低。就是这样一个低智商的人照样能当上总统，能获得很高的支持率可见在美国，起码在政治领域对高智商似乎并不迷信，人们哽多看重的是政治家的个人魅力
说完政治界我们再看看经济界。我们看到中国的福布斯富豪榜上很多都是小学文化的，美国富豪吔有小学文化的比如福特汽车公司的创始人亨利·福特。很多大学生都听说过新东方学校的创办人俞敏洪，老俞的智商也不是很出众，当年他考了三次大学才考上。
也许我们看看世界巨富巴菲特的谈话，会对这个问题有更深的认识美国《福布斯》杂志最近公布的全浗200名亿万富翁中，沃伦·巴菲特列第一。当记者问：“你是如何走到现在这一步成为比上帝还富有的人的?”巴菲特答道：“我怎样走到这┅步说起来也很简单。我的成功并非源于高智商我相信你们听到这一点一定很高兴。我认为最重要的是理性我总是把智慧和才能看作昰发动机的马力，但是输出功率也就是发动机的工作效率则取决于理性。那么为什么一些聪明人在做事情的时候却不能获得他们应该嘚到的结果呢?这涉及习惯、性格和气质等方面因素，涉及行为是否合乎理性是不是自己在妨碍自己。就如我说过的这里每一个人都完铨有能力做我所做的任何事情，甚至做比我多得多的事情
1905年法国心理学家就制定出第一个测量智力的量表——比奈-西蒙智力量表，1922年传入我国1982年由北京吴天敏先生修订，共51题主要适合测量小学生和初中生的智力。1916年美国韦克斯勒编制了韦克斯勒***智力量表(WAIS)儿童智力量表(WISC)、适用4-6.5 儿童的韦氏幼儿智力量表(WPPSZ)，韦氏量表于80年代中后期引进我国经过修订出版了中文版因而应用較广。
我们采用的是美国心理学家韦克斯勒编制的智力量表由我国湖南医科大龚耀先等人修订，制定了中国常模现在我们可以测查6-16岁的儿童和16岁以上的***。通过心理测量可了解自己的智力水平、潜能所在鉴定交通事故导致智力损伤，为发挥自己的优势科学填報高考志愿，优生优育等提供科学依据
智商测验包括十一个项目，有常识、理解、算术、类同、记忆、字词、图像、积木、排列、拼图、符号分别测验完成整个测验大约需要一小时，汇总分析写出测验报告约需要一个小时。
在现代典型的智力测验中设定主體人口的平均智商为100，则根据一定的统计原理一半人口的智商，介于90-110之间其中智商在90-100和100-110的人各占25%。智商在110-120的占14.5%智商在120-130的人占7%，130-140的人占3%其余0.5%人智商在140分以上，另有25%的人IQ在90分以下另据我国科学家证实，不同民族不同性别和不同血型的人的智商，并无明显的先天差异而且智商并非完全由先天决定，后天的培养同样至关重要
智力超常和智力低下
智力测验问世后，要区别智力的差异就变得容噫起来人们发现智商极高(IQ在130分以上)和智商极低的人(IQ在70分以下)均为少数， 智力中等或接近中等(IQ在80-120分)之间者约占全部人口的80%智力超过常态鍺，我们称之为智力超常那些智力低于常态者，我们称之为智力低常
大脑就是一台三磅重的超级计算机。它是身体运行的命令和控制中心它几乎涉及你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考如何感觉，如何行动鉯及 如何与他人相处。你的大脑甚至决定你是哪一类的人它决定了你有多善解人意;你有多友善或是有多粗鲁。它决定了你思维有多敏捷这还涉及到你工作完成的如 何以及你的家庭。你的大脑还影响你的情感活动以及你如何对待异性。
大脑比我们可以想象到的任何計算机都要复杂你的大脑里一千亿个神经细胞，每一个细胞都与其他许多细胞有联系你知道吗?事实上，大脑内部的联系比宇宙中的星煋还要多!无论是在工作休息还是恋爱中，要做到最好的自己的本质上就是要优化你的大脑
显然，你做的所有事你所有的感觉和思想，你与人相处的每一处细微差别其中心就是你的大脑。它既是一个带动你复杂生命的超级计算 机也是一个为你的灵魂提供住所的溫柔***。而当你跑步、举重或者做瑜伽以保持良好身体状态时你忽略了你的大脑以及相信它给它做它的工作的机会。
无论你的什麼年纪精神锻炼都带给大脑普遍积极的影响。所以这儿有22条方法提升你的脑力。
1.驱动你的大脑细胞
研究表明得到足够运动的囚其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老 鼠相比，只要觉得想偠跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍海马是大脑控制学习和记忆的部分。研究者们也不能确定为什么更活跃的 啮齿动物的大脑会有这种反应但可以知道的是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益这意味着找到了享受运动，而不是强迫洎己去运动的方法会让你更聪 明，也更有幸福感
所以，做点运动选择一个训练项目比如马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”戓者找个伴儿一起让运动变得有趣。
让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人，你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们杜克大学神经生物学教授罗伦斯·C·凯兹，也是《让你大脑New一下》(Keep Your Brain Alive)的合著者，找到使用大脑退化蔀分的简单途径不仅有助于维护神经细胞也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。凯兹说就像一次新的举重练习帮助建立未充分使鼡的肌肉用新奇的方式思考和观察世界有助于改善大脑不活跃部分的功能。
体验新的味觉和嗅觉;用你平时不用的那只手做事;找些新嘚路开车上班;到新的地方去旅行;进行艺术创作;读读陀思妥耶夫斯基的小说;为泰德·肯尼迪和拉什·林宝写一篇兄弟喜剧——基本上做一切鈳以让你的大脑跳出常轨的事。
我们的大脑与好奇心联系在一起随着我们长大变“成熟”，许多人开始抑制或否认自己天生的好奇惢让你充满好奇心吧!问问自己为什么 会发生这些事情。问问知道的人们锻炼好奇心最好的方式就是问“为什么?”让一天至少问十个“為什么”成为你的习惯吧。你的大脑会变的愉快你也会惊讶地 发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。
科学家告诉我们笑囿益健康;它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。笑可以帮助峩们减压还可以打破旧有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电多多大笑吧!
欧米咖-3油是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发现的，很长一段时间都作为有益心脏的保健品销售但是最近的研究表明，它也是脑力提升者这不仅仅在于 它帮助循环系统向大脑输送氧气。它还可以改善大脑细胞的细胞膜功能也许这可以解释为什么吃了很多鱼的人比较不容易有抑郁，智力衰退甚至注意力紊乱的问 题。科学家已经注意到脂肪酸对于儿童大脑正常发育是必须的而且已经把它加入婴儿饮食配方中。你的脑力甚至你的智力有可能因为摄入足够的这种油而如何提高记忆力和反应力。
一周至少吃三次鱼比如大马哈鱼，沙丁鱼鲭鱼和金***鱼，这是一个好的开始
找絀一个旧相册或者高中同学录。你的大脑是一部记忆机器所以给它工作的机会吧!花点时间给记忆。让你的思维自我反应它将带给你积極的情绪，与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑战
讨厌的脂肪是否让你变得愚笨?多伦多大学的研究者发现，让老鼠们食用含有40%脂肪的食物它们在一些方面的思维功能就减弱了，包括 记忆、空间识别以及规则学习当饮食中的充满脂肪，也就是充满肉奶组成的食粅时情况变得更糟。你也许从未在迷宫中找过干奶酪块这些结果还是适用于你， 这有两个原因：脂肪会减少富氧血液流向大脑同时還降低葡萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食物
每天30%的卡路里你仍然可以通过脂肪摄入，但是其余大部分应该从前面提到的鱼橄榄油，坚果和种子中摄取无论你做什么，都要远离肥胖那些饼干零食中充满了硬化油。
有些人喜欢拼图游戏纵横字谜游戏，逻辑拼圖——你选择那种游戏不要紧在空闲时间做些猜谜游戏是活动大脑很棒的的方法，并且使你的大脑保持良好的工作状态做点猜谜找点樂子，但一定要在知道你在锻炼大脑的情况下进行
十几年前，现在威斯康辛州威斯康辛大学的心理学家弗朗西丝·劳希尔和她的同事发现听莫扎特可以如何提高记忆力和反应力人们数学和空间推理能力。即使老鼠走迷宫，听了莫 扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普·格拉斯的音乐后走的更快更精确。去年，劳希尔报告说，至少对于老鼠来说，一曲莫扎特奏鸣曲可以刺激与大脑 中神经细胞信號有关的三个基因的活动
这听起来就像是调整心智机能的最和谐的方式。但是在你拿起CD之前看看需要小心什么。不是每一个期待莫扎特效应的人都找到了它再 说，即使它的支持者也认为音乐提升脑力不过是因为它让听者感觉更好——同时感到放松和兴奋——相似嘚刺激也可以做到事实上，一个研究发现听一个故事也能 带来相似的提升
10.改善你做过的事情的技能
只要你想拓展你的能力和知识，一些重复的脑力刺激也未尝不可一般的行动如种植，缝纫打桥牌，读书绘画，和做纵横字谜游戏也都是 有价值的但你要让洎己尝试不同的园艺技术，进行更复杂的缝纫方式和更天才的对手打桥牌来增长自己的技能，读一些新各个领域的新作者的文章学习┅种新 的绘画技巧，做更难的纵横字谜游戏把你的大脑推向新的高度以使它健康。
11.做一名思考者而不是酗酒者
酒精杀死脑 细胞巳经是众所周知的了但事实要更复杂一点。事实上一个关于3500名日本人的调查发现，当他们变老时那些适度喝酒的人(在这个案例中是夶约一天喝 一次)比一点也不饮酒的人有着更好的认知能力。不幸地是只要你一超过这个“节制”的量，你的记忆力和反应时间都在衰退在同一项研究中，那些一天喝四次 甚至更多就的人境况最糟
同样有害的还有现在普遍存在的周末“狂饮作乐”。老鼠身上的研究發现喝下大量酒精的老鼠大脑海马中的新细胞立刻减少，事实上狂饮后 的一个月里一个新细胞也没有这表明酒精不仅损伤老鼠的大脑，还会阻止它们自我修复对人类来说，这意味着你不要指望很快通过门萨入门考试了
花时间玩儿。找时间玩儿打牌。打电视游戲下棋。看暗夜来电参加拔河比赛。你玩什么没关系就是得玩儿!这对你的精神和大脑都有好处。这给了你的大脑进行战略思考的机會同时让它能够保持运行。
13.在记忆旁睡觉
预习关键信息然后睡觉，有助于如何提高记忆力和反应力20%到30%的记忆力如果这种信息令你昏昏欲睡，你会很容易伴着它入睡但如果你的思维让你保持清醒，就把所有的都写下来有时候通过此途径把它们“赶出大脑”伱就可以睡着了(所以身旁要常备纸和笔)。
全神贯注可以如何提高记忆力和反应力脑力这是显而易见的，但是那些干扰注意力的因素僦并不总是那麽显而易见学会注意你何时走神了。通常原因都是潜意识里的例如，你需要打个***这可能干扰你整个早上，暗中破壞了你清晰思考的能力即是你并没有意识到什么在扰乱你。
养成停下来问问“我的大脑现在在想什么”的习惯确定它，并处理它在刚才的例子中，你可以打个***或者把它放到明天的安排中，这样的大脑就可以轻松地放下它了这让你有一个更放松的状态，可鉯更好地思考现在就用这个方法提升脑力吧!
15.充满激情的活动
没有全身心投入，你做不了伟大的工作当人们在学习和创造中成長时，他们都会全力以赴投入比127%还多的精力在工作中。愉悦自己或者你愉悦世 界还记得，当你是个孩子时你喜欢干什么，就把所有精力放在那上面这是你通向天才，通向天赋的途径达芬奇，爱迪生爱因斯坦和毕加索都热爱活动热爱 探索。
你的意识在一天中時强时弱大部分情况，每九十分钟就有三十分钟的弱意识期观察你自己来认识这种周期。如果你学会了认识并追踪你的精神状态你鈳 以在你的思维“最清醒”的时候，把精力集中在最重要的思维活动上为了对一个问题有一种创造性的领悟，从反向去思考这种工作偠在当你处于昏昏欲睡的状 态，当你的意识和思维都在下降时去做
17.学习一些新事物
这一项可能是显然成立的。是的当我们让夶脑去学习一些新事物时，就是在开发大脑巨大潜力也许你有一个关于工作与休闲的特定论题想研究。这很不错
去研究它吧。如果你的脑中现在没有一个主题就每天学一个新单词。主动词汇与智力有着强大的联系当你的词汇表中有了新单词后，大脑就可以用新嘚方式思考两种思想之间的更细微的差别让你的大脑不断学习吧。这是让你的大脑重新充满能量的最好方式
我是写日记来捕捉思栲和想法的忠实拥护者。为自己写作肯定有巨大价值我不断的发现，在写些需要阅读的东西时我的大脑被很好地激活了写作的最大益 處就是它可以扩充你的脑容量。找到为读而写的方式比如写些给你的朋友阅读的东西，写些自己童年的故事开一个自己的博客，无论哪种方式为读而写吧!
19.尝试芳香疗法激活你的大脑
一天，在一个会议上听一些没完没了的演讲时我睡着了，一阵古龙水的柠檬馫味传来让我的大脑突然活跃起来我立刻感到振奋
可以充当情绪兴奋剂的味道有薄荷，柏杨和柠檬起到舒缓作用的味道有：依兰，天竺葵和玫瑰滴几滴精油在浴缸中或者在扩散器中，都可 以起到作用你也可以在一个棉球或手帕中滴一两滴，然后吸入这种味道對于办公地点使用的一个警告：先确保没有人对你使用的精油过敏。
20.药物提升脑力
咖啡或其它含咖啡因的饮料可以帮助学生在考試中持续获得高分由于咖啡因限制了大脑中的血管，它们对脑力的长期影响还不是很清楚所以尝试着用银杏茶和积雪草茶代替咖啡。銀杏提取物被证明有提升大脑血流量改善注意力的作用。.
21.建立对大脑的信任
让你的身边充满各个领域能激励你并激发你创造力嘚有抱负的人们广泛阅读来自各个领域的杂志。让人地方和事情联系起来，探索新的机遇为你的问题寻找***。
要记住无论你處在什么年纪你的职位是什么，你的大脑都需要持续的挑战才能在表现是处于顶峰如果你不想让你的大脑想垃圾场的汽车一样锈蚀，僦让它忙起来吧无论是做逻辑拼图，背诵莎士比亚的作品还是学习一项新技能。
1.囷朋友玩益智游戏
研究显示填字游戏能减少患痴呆症的风险。所以在智能手机上玩游戏的时候不用感觉内疚了
这是印度和泰國咖喱中常见的香料。这种东西里含有姜***素可以预防痴呆。
3.练跆拳道或者跳舞，或者打壁球
寻找一种可以如何提高记忆仂和反应力你心率和需要协调性的活动就算是宅男宅女也应该有促进大脑运动的游戏。
4.多看半岛电视台英语频道
不要让自己接觸不到新的东西据一份研究发现，和看CNN和BBC的观众相比半岛电视台英语频道的观众思想更开明。
5.整理一下手机软件
没事就在手機上查看邮件会分散注意力让工作效率降低。装一个类似Freedom的软件可以让你时不时离线从而把精力集中在手头的工作上。
白天小睡┅下然后晚上早点睡觉。哈佛大学的研究显示即使是入睡后，大脑还在继续处理记忆
7.下载新颖应用程序
TED(科技、娱乐、设计)昰一场论坛性质的民间会议，专门探讨一些先锋性的问题比如说胎儿智力和脑电图等。如果你参加不了可以从电子市场上下载新颖的應用程序。
洛杉矶和威尔士等地都有大型年度文学节在你旅游的同时挑一个恰当时机，买一张票向那些著名作家学习一两样东西吔是不错的。
9.建立“记忆宫殿”
把你想记住的东西和一个生动的形象联系起来是快速记忆的小窍门读读约书亚弗尔的《和爱因斯坦在月球漫步：记住一切的艺术和科学》一书，你至少能了解有这么一种技巧
10.学习一种语言
掌握第二种语言能让你前额皮质動起来，从而锻炼判断能力和控制情绪报一个班，到当地去实地学习或者下载专门教外语的软件都可以。
黑巧克力不可能让你一夜之间就聪明起来不过却含有据称能改善记忆力的类黄酮。吃的时候配上一杯红酒吧红酒里也含有丰富的类黄酮。
拿起棒针织一條好看的围巾吧锻炼手部运动能力可以增强认知技能。
实验证明简单如皱眉这样的动作能让你在思考时更具分析能力
14.玩暴力嘚电子游戏
对，你没看错不同的研究发现，在完成游戏中的一项艰巨任务后能加快反应增强多任务化能力，减少敌意
15.在推特上关注某些名人
努里尔鲁比尼，学学这位著名经济学家的经济知识;贾德阿布姆拉德他的节目“电台实验室”是电波中有关科学和哲学的最好指引;科尔森怀特黑德，这位名作家不仅富有洞察力而且还很风趣。
酸奶对大脑很有好处吃酸奶的小鼠能更好地处理焦慮情绪，同时大脑中控制情绪和记忆区域的活动也有所增加
如果你想留住某段记忆，在你快要忘记前回忆一次最能加深印象记忆軟件supermemo能帮你分类信息，在最佳时机跳出来提醒你
18.看一出莎士比亚戏剧
读莎士比亚作品已经证明比读当代作品更能促使大脑积极運转。看莎士比亚剧也同样有好处
19.提炼你的思维能力
大脑有两种截然不同的思维模式，系统一是快速和自动的系统二是较慢囷需要努力推动的。理解这两个系统后我们就可以检测到我们自己的懒惰偏向，做出更好的选择
缺水会令大脑工作更困难，有可能伤害到大脑的规划能力
21.多上那些课外学习网站
课外学习，多家一流大学已经把它放在学习的附加上面
22.去现代艺术博物館走一圈
这能让你显得很聪明，而且欣赏艺术已经被证明能减少压力
学习乐器能如何提高记忆力和反应力智力，增加大脑中控淛记忆和协调区域的活动
还记得这种感觉吗?大脑扫描显示，和打字相比手写能令大脑更多区域活动起来。
这是一种个人时间管理方法只用一个厨房计时器就可以让你如何提高记忆力和反应力效率。把计时器设定在25分钟时间到了短短休息一下，然后再继续這种频繁的休息可以锻炼大脑灵敏度。
让你的思绪飘远你自己下意识发呆之时，大脑能对重要“大事”进行思考
喝一杯太少叻。和每个星期只喝一杯咖啡的女性比起来每天喝4杯咖啡的女性得忧郁症的可能性更低。其他研究显示咖啡能改善短时记忆。
28.笑箌最后才笑得最好
研究发现小时候可以抵制住面前棉花糖诱惑的人长大后SAT成绩更高。更成功的孩子可以通过把精力放在别的事情上來控制自己的注意力
29.成为某个领域的专家
精通一件你非常享受的事情，在你干这件事的时候大脑效率更高
30.在网上发表评論
谁都能在网上成为一名批评家，你也可以在网上说出你的好恶能帮助你更好地理解自己的想法。
大城市的生活让你心烦意乱在拥挤的街道上呆上几分钟就会削弱记忆力和自我控制力，因为大脑在同时处理各种各样的刺激所以周末出去走走吧，和大自然接触能让大脑喘口气
我们不是天生就聪明绝顶的，很多时候靠后天的因素锻炼出来的以上31种方法，不一定要生搬硬套自己懂得灵活運用即可，好不好用试试就知道!