腹部赘肉真是太难减掉了， 原来是有诀窍的！_实用瘦身术-爱微帮
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点击 上方蓝字& 教你减肥技巧! 点击上面的蓝色字体“实用瘦身术”再点击“关注”，并点击“置顶公众号”，这样您就可以每天观看最新资讯。完全是免费订阅，请放心关注！&&现在很多人整形坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。一、微微凸出型整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之，就会更加明显。为什么会这样？在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的。生活建议1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。2、进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶。3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。二、多层型腹部赘肉堆积较多已成定局！即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。为什么会这样？你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。生活建议1、应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长。2、尽对不使用短时间又不人性的减肥方法。3、饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。 要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要！4、在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。5、天天拿出20分钟做腹部消脂***。三、忽然出现型偶然会由于肚子疼，肠胃不适的题目，使肠胃胀起来，还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作，害得你随时都要带着胃药。为什么会这样？并不是所有的肠胃题目，都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适，才会引起小腹凸出，通常别人不会有明显的感觉，只有你自己觉得明显“胀起来”了。生活建议1、观察自己的饮食习惯，再修正自己的饮食习惯。2、少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅。3、莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见。4、少喝刺激性饮料，不吸烟。5、养成正常睡眠的好习惯。四、结实型不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划，腹部能消除的赘肉却极少。通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部练习的人，练习成肌肉的赘肉，当然不轻易消除，想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。晚餐这样吃香蕉,你的赘肉一吃就掉一、香蕉燕麦粥材料：麦片，香蕉，牛奶做法：1.麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。2.拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。二、香蕉沙拉材料：香蕉一根，沙拉酱适量。做法：1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。2.再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素 。三、脆皮香蕉材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。做法：1.馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。2.将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。3.香蕉卷入温油锅炸至金***，捞起排盘，糖粉加上素。香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。四、酸奶香蕉材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量做法：1.香蕉切成小丁片状备用2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。3.用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。版权归原创者所有，如有侵权请及时联系2016最火微信榜单每天学一点说话技巧一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通，每天教你最有效的说话技巧，练出好口才！ID:vipssu长按二维码点选（识别图中二维码）疗伤说说总有一句说说，能到打动你的内心，深入你的灵魂深处。有没有一句话，看到的瞬间，心就痛了，读着读着，你就哭了.....ID:niaosss长按二维码点选（识别图中二维码）瘦到90斤的秘诀一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生？手把手教你如何快速瘦身！每天分享减肥、瘦身秘诀；让你轻松瘦到90斤！ID:ssmj90长按二维码点选（识别图中二维码）风水小知识一命二运三风水，风水不是迷信，不可不信，也不可迷信；乐观而为之，需行善积德，勿做小人！了解风水知识请关注我们，会给大家带来好运哦~ID:fszhishi长按二维码点选（识别图中二维码）一周快速美胸拥有傲人双胸,让您在人生舞台上挺胸而立,做自信女人.快速美胸,乳此简单!ID:adb660长按二维码点选（识别图中二维码）穿衣巧搭配还不知道自己适合什么穿衣风格？还在为怎么穿怎么搭而纠结？点下面↓↓↓关注，每天分享最潮流的穿衣搭配技巧，教你穿出一个时尚范儿！ID:qdapeia长按二维码点选（识别图中二维码）漂亮女孩心计学教你一招，在这个竞争激烈、小三横行、职场骚扰、闺蜜乱来的社会，学点心计学，有点儿自己的谋略和计谋，总归不是坏事，在职场、夫妻情感、朋友相处是不是只靠一颗真心就能继续下去的。ID:plnhxjx长按二维码点选（识别图中二维码）日常排毒养颜毒素使人生病，毒素使人变笨，毒素使人变丑，毒素使人衰老；排毒、排毒、刻不容缓！！！ID:rcyypd长按二维码点选（识别图中二维码）一起学扎头发发型对了，怎么穿都美！爱折腾头发就关注我吧~ 美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略！ID:ztf6080长按二维码点选（识别图中二维码）生活小窍门每天为大家收集生活中的小智慧、小窍门、小技巧、小常识！学些生活小窍门，将生活安排井井有条，学会精打细算，品味健康生活。生活小窍门，您的日常生活小帮手！欢迎关注！ID:xqm114长按二维码点选（识别图中二维码）懒人瘦瘦瘦平胸穷三代，腰粗毁一生；脸大不是病，腿胖要人命！没有减不掉的肥肉,，只有不想关注的胖纸，科学减肥很简单，懒人也能轻松瘦身，想减肥，就关注我吧！ID:lanrsss长按二维码点选（识别图中二维码）教你变美人不做需要男人的女人，做个男人需要的女人。让自己变美丽，是每个女人的最求和责任！ID:amb660长按二维码点选（识别图中二维码）妙用民间偏方很灵很灵的老偏方：老祖宗传下来的神秘小偏方，不费力，不花钱，无病无忧到天年。ID:vipplee长按二维码点选（识别图中二维码）居家风水宝典居家风水是风水学的一部分，主要研究人与环境。居家风水的好坏一定程度上影响一个人的运气和家庭幸福程度，赶紧来学学吧！ID:jujiafs长按二维码点选（识别图中二维码）教你美容化妆完全不懂化妆？没关系！每天分享化妆教程、护肤知识、美容技巧，让你拥有最高颜值！ID:mrhz11长按二维码点选（识别图中二维码）护肤祛斑小妙招每天与大家分享美容、护肤、化妆、瘦身方面的小知识,希望大家变得越来越健康和美丽!ID:hufuqb长按二维码点选（识别图中二维码）一周瘦10斤一个女人如果连自己的体重都控制不了；何以掌控自己的人生！！马上关注，教你一周轻松瘦10斤！ID:lmss10长按二维码点选（识别图中二维码）心情微音乐每天为你精选优美的音乐和精彩的美图美文，让音乐，美图和美文常伴你左右，让你的生活从此不再单调！ID:wyy843长按二维码点选（识别图中二维码）学点家常菜各种家常食谱、菜谱、小吃的做法；美味大家一起分享~ID:xuejcc长按二维码点选（识别图中二维码）做个爱打扮的女人三分长相，七分搭配；还在愁怎么搭配？最专业的搭配大全，教你颜色、材质、场合、整体协调性，让你怎么搭都好看！ID:aidb880长按二维码点选（识别图中二维码）一分钟学扎头发三分长相，七分打扮；发型对了，怎么穿都美！学习快速扎头发技巧，就关注我吧~ID:xueztf长按二维码点选（识别图中二维码）
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