书名《做自己的心理医生》-NLP简快心理疗法
第7章 NLP的BVR
BVR代表信念、价值观、规条。是三者的缩写。是我们思考、决策和行动的决定因素。
NLP疗法认为人们依据其仿系统来处理与世界人、事、物的关系，信系统的效率决定了个人的人生是否成功和快乐。
5.青春期：自我同一性对角色混乱
3.性器阶段：主动对内疚
这段时间内，儿童的肌肉开始成熟，并开始学习怎样控制肌肉，此时父母开始依据社会行为规范训练儿童的大小便，逐步建立规则。
若前两阶段的危机得到顺利的解决，此时儿童会感觉自己是一个独立的个体，他开始探索自己能成为哪一种人，对父母、同伴和周围的环境产生好奇心，交往范围开始扩大，语言能力进一步发展，想象力更丰富，对异性父母产生依恋感。
我一定会成功，我喜欢工作时充实有力的感觉，我要加倍努力地工作。
模仿过程分为四步：
价值：充实有力的感觉。
价值观是你生命中最重要的东西。
NLP认同并进一步发展了人本主义强调人的价值和意义，认为人有无限潜能，每个人都有可能实现自己的潜能，能成为一个具有真实力量和能够自我实现的有价值的人。
7.***中期：繁殖对停滞
信念是我们认为世界维持运转的法则，是主观的、绝对的，即“事情应该是怎样的”。
2.NLP的模型结构
1.信任对怀疑（0－1.5岁）
价值观分为两类：实质上的和工具上的。
NLP在实施中采用文字语言程序的模式。“意义换框法”是找出一个负面经验中的正面意义，找出最能帮助自己的意义，改变价值观念，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。
6.友爱亲密对孤独（18－25）
8.完美无憾对悲观绝望（60以后）
3）人类之所以卓越，在于能关注我们的环境和行为。
对于心理健康的标准，国内外的心理工作者作了长期的专题研究，各自提出了自己的见解。综合来看，心理健康与不健康的可以从以下几个方面来判断：
正常情况下，意识与潜意识既有分工又有合作，相互配合和制衡，当不能达到平衡时，在某此诱因的作用下而发展成为心理障碍和病症。 &
Bandler确定了八个理论假设：
NLP关注人的信念价值和自我实现的潜能，在治疗时坚持以人为中心的治疗观，相信人有需要不断实现的潜能，有无限追求热情和心理体验。在与受导者沟通和对话中采用信念种入法，信念审视法、意义换框法、破框法、价值定位法等。
5）映象不是世界。
2.知行合一的理念
3.三者的区分
1.NLP的理论假设
7.繁殖对停滞（25－60）
1）是否有满意的心境和正常的学习生活态度。
信念的好处是当我们面对同样或类似的事情的时候，大脑会自动调动出我们的信来应付这件事情，而不必让我们遇到一件事情都需要去思考这件事情应该怎么办。
1）表征人们如何构建他们自己的世界--NLP理论的逻辑起点
概括起来，这八个假设分为以下几个方面：
大多数儿童在小学阶段，交往范围再次扩大，由原来的家庭和家庭周围的环境扩展到学校，交往对象由父母、同伴扩展到教师和同学，儿童形成完成任务的勤奋感。老师成为影响儿童发展的最重要人物。若儿童得不到正确的指导，经常体验不失败，就会产生自卑感，自卑感也可由以往阶段没有建立起充分的信任感、缺乏自主性或主动性所致。
4）个体行为结果的中性判定标准。
三者是很容易混淆的。
1.口腔-感觉阶段：信任对不信任
第11章& Erikson的人生发展八阶段论
第8章 NLP模式的整合
表征是人的认知历程的一个重要标志和步骤，也是信息加工认知心理学的核心概念之一。人类表达表征的重要方式是语言，通过对语言的分析和理解，可以深入理解个体的表征世界。
许多人在生活中走偏了路，原因是没有搞清楚“实质价值”和“工具价值”之间的差异，常常花心思在那些并非真正想要的工具价值上，因此才会有那么多痛苦。唯有实质价值才能使你的心灵得到满足，让你人生更丰富，收获更多。
2.自主对羞怯（1.5－3岁）
6）个人心理特点是否符合相应的年龄特征。
4）有没有完整的人格。
4.勤奋感对自卑感（6、7－12）
3.主动感对内疚（3－6、7岁）
第十章健康心理的标准
信念：我一定会成功，有绝对性。
NLP也称心身语言程序，同事吸取了新行为主义的理论，认为不合理的信念会引起不良的情绪反应，并产生适应不良的行为。其中认知是情感与行为的中介。行为问题、情绪问题与歪曲的信念有关。
2）交流的意义就在于获得回应。
7）积极意图激发的每个行为都是有价值的。
8）所有的结果和行为都具有成功导向。
第一步：引发，咨询师帮助来访者识别表征策略的感觉类型。
4）个体内部就存在着改变自身所需的资源。
第四步：安置，咨询师组织来访者学习新策略。
第三步：设计，咨询师帮助来访者重新规划表征的输入方式。
1）改变我们经验现实过程的能力比改变我们经验现实的内容更有价值。
第九章 NLP的理论假设与模型结构
具有牢固自我同一性的人才敢于同他人建立亲密关系。亲密指一种关心他人，准备而且渴望把自己的同一性与他人的同一性融合在一起，与他人共享的能力。亲密关系不能与性关系的密切混为一谈。若一个人不具备与朋友、配偶建立亲密关系的能力，就会走向孤独。
3）能否客观公正地审视、评价自己。
2.肌肉-肛门阶段：自主对羞怯
NLP治疗模式继承了精神分析动力学理论，并结合生理学、大脑控制学和信息论等。认为人的能力由大脑控制，分为意识和潜意识两个部分。NLP心理治疗模式认为意识能力有限，潜意识能力惊人，它负责所有的喜怒哀乐，也负责人的勇气、自信、冲动、冷静、创造力、等各种能力。
6）个体的积极价值在于保持恒定。
规条是事情的安排、处理方式，即做法。规条是为了取得价值，实现信念。但在现实生活中，当需要在坚持信念和价值，与坚持规条之间作出选择时，往往会坚持无效的做法。
2）有无和谐的人际关系。
同一性危机的症状：回避，不能建立良好人际关系，不能专注于工作或学习，敏感，自我否定，自我攻击等。
来访者问题的来源是局限性的信念并知道没有效果却没能适应性的改变信念，从而陷入困扰。
NLP一个目标是通过分析句法或形式识别有问题的内容。NLP另一个目标是产生表层结构和深层结构章更好的联结和通路。
5.角色同一性对角色混乱（12－18）
1）自己的学习；2）观察别人的行为学到；3）通过重要人物如父母、老师、长辈等；4）通过自己的思考获得。
信念：年轻的礼让年老的。
3）个体改变实现的可行性及途径。
有人问你：“在你心中认为对你最重要的有哪些?”，你回答：“亲情、家庭、金钱。。。。。。”。亲情就是你所追求的实质上的价值，家庭和金钱便是工具上的价值。
NLP重视运用潜意识的作用，但与精神分析疗法不同的是，NLP认为潜意识的能力惊人，潜意识总是不断地为一个人得到更好更多而努力，从来都不会有伤害自己的动力，具有自动选择最好的机制。
1.意识与潜意识互相依存与制衡的理念
3.信念、价值观、自我实现的理念
规要是一些程序化的模式，以保证取得价值和实现信念，会被重复使用。
规条：为了表示对年纪大的人的尊重，年轻人要主动关怀老年人的生活，主动让座等。
NLP用语言分析法旨在提示个体语言表述背后深层的表征,进而了解个体眼中的世界。NLP借鉴了乔姆斯基的转换-生成语法理论。NLP指出，个体对于深层结构并不十分了解，极有可能是无意识的产物。NLP通过分析、识别错误的表征结构特征来理解深层结构。
信念从何而来?
繁殖的对立面是停滞，表现是缺乏创造性和人际关系的贫乏。
5）个人能否与社会协调一致。
Erikson用危机表示每一发展阶段的特征，对于发展转折或是危机，有积极或消极的解决，积极解决有助于正常人格发展加强自我，消极解决则削弱自我，影响人格正常发展。在发展过程中，社会文化和环境起着重要甚至是决定性的作用。
规条：我要加倍工作。
NLP采用采用信念种入，有针对性地找到正确的偏偏做“种入”工作，从与受导者的对话沟通中深入到对方内心世界，了解情感体验的方式及处理问题的风格，帮助受导者化解内心的自我冲突，整合信念系统，学会肯定自己、接受自己、达到自我提升和自我实现的目的。
6.***早期：亲密对孤独
健康的***不仅具有牢固的自我同一性，而且同他人建立了成熟的关系，此时人的主要责任是生育和指导下一代。
第二步：利用，咨询师模拟来访者的行为和策略。
3）NLP改变表征的技术
2）语言分析--NLP理解表征的手段和途径
价值：年老的得到尊重，感觉被接纳并且乐意分享他们的经验，使年轻人能成长得更好。
2）人们如何通过感知觉获取关于世界的信息。
1）关于人性本质的乐观态度。
同一性包括以下方面的内容：对个人未来的方向和个人独特性的意识；对个人以往各种身份，各种自我形象的综合感；一种对异性伴侣和爱的对象能作出明智的选择的意识；一种对未来理想职业的向往和作为社会负成员的意识。即我们已经是什么，我们想成为什么和我们应该成为什么。
价值是事情的意义和好处，是做不不做某事的理由。
人与人之间的冲突，也是起源于两者内心的信系统的冲突。比如：
4.潜伏阶段：潜伏对自卑
此阶段婴儿愉快的感觉集中在口腔部位，最主要的活动是吮乳，母亲是满足婴儿需要的最重要的人，婴儿的快乐、健康、满足均来自于母亲。
8.***后期：自我整合对绝望
此时，人生的主要活动结束，离开工作岗位，在家中安度晚年，健康的老人能适应生活的这一新阶段，当回忆往事时，能安危地面对过去的胜利与失望。认为自己的生活是圆满的、有意义的，因而不惧怕死亡，这样的老人具有自我整合感。
与此形成对比的是，不能坦然地对待以往的一切，无人照顾，不愿意面对死亡的老人陷入绝望之中。
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