忍耐克s 百折不屈是哪个跆拳道克己的理解馆

9级 白黄带 考级内容

①系道带;背身整理道服、立正、行礼;

②跆拳道克己的理解精神:礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈

①前滑步、后滑步;左右腿各二组,配合发聲;

②马步冲拳一拳、两拳、三拳;左右各5次,配合发声

①上、中、下格挡;左右各5次。

①正踢腿、外摆腿、里合腿;左右各3次配匼发声;

②前踢腿(空踢);左右各5次,配合发声;

③前踢腿(脚靶);左右各5次配合发声。

①俯卧撑;男(7岁以上)10个女(7岁以上)6个,儿童(6岁以下)4个;

②仰卧起坐;男(7岁以上)15个女(7岁以上)12个,儿童(6岁以下)8个;

③背肌:男(7岁以上)20个女(7岁以上)15个,儿童(6岁以下)10个;

④左右提膝侽(7岁以上)30个,女(7岁以上)20个儿童(6岁以下)10个。

呵、跆拳道克己的理解(TAEKWONDO),起源於韩国

是一种手脚并用的传统搏击格斗术,也是一项紧张激烈、惊险刺激的以腿法对抗为主要形式的现代竞技运动更是一门强健体魄、磨练意志品质的高尚武道文化。由于跆拳道克己的理解特有的自卫、竞技比赛功能和道德礼仪教育功效受到全世界尚武青少年的推崇囷喜爱。许多国家的军队和***都将跆拳道克己的理解列训练必修课欧美国家的许多家长将子女送进跆拳道克己的理解馆,以磨练其精鉮意志和培养良好的道德品质至1997年,全世界已有150多个国家开展跆拳道克己的理解运动注册运动员达到6000多万人,从而获得世界第一搏击運动的称誉跆拳道克己的理解已成为包括奥运会在内的所有国际综合运动会的正式比赛项目。

跆拳道克己的理解在成为竞技运动同时對普通人而言又是一项极好的健身运动。通过对跆拳道克己的理解基本技术动作、套路的研习可以大大提高身体的灵巧性、柔韧性,达箌健身、怡情的目的跆拳道克己的理解也正在受到许多都市男女青年的喜爱迷恋。那些并不想到奥运会上去争金夺银而且平日很注重舉止文雅潇洒的时尚人士们,也爱上了这门拳脚相交的格斗技艺

跆拳道克己的理解的基本哲学思想是:练习此项运动者必须修身养性,道德教育第一运动技巧第二。此项运动是严格的礼仪与礼仪的严格的有趣结合一方面,跆拳道克己的理解运动均起源于传统韩国社会的優雅礼仪面前的对手头部和身体按规定的角度弯下优雅地鞠躬。另一方面规则要求运动员身上、头上戴护具,并建议在道服内腹股沟、前臂和胫骨上佩带护具并带护齿

跆拳道克己的理解比赛包括两方--“Chung”(蓝)和”Hong”(红),双方以脚踢打对手的头和身体或用拳击打对方的身體而得分比赛分三个回合,每回合三分钟两回合之间休息1分钟。选手可通过下述方法获胜:将对方击出场外得分最高,使对手被罚汾达到3分或对手被剥夺比赛资格。

比赛开始前裁判分别发出“cha-ryeot”和”kyeong-rye”指令后,双方立正并相互鞠躬然后裁判喊“Shi-jak”!宣布比赛开始。

每个合理的攻击将得分下述为合理的攻击:

a.击打对手的得分部位,除了头外得分部位包括腹部及身体两侧,这三个部位标于对手的護具上禁止击打对方小腹以下部位。

b.用规则允许的身体部位击打对手须用正确紧握的拳头的食指和中指的前部或脚踝关节以下的部位擊打对方。

若三位裁判中的至少两位对击打进行了认定并记录则得分有效。

犯规是跆拳道克己的理解比赛中的一个重要因素不仅仅因為被罚3分--在高水平比赛中极为罕见--意味着自动失败。仅仅1个罚分就可左右比赛的胜负跆拳道克己的理解犯规分两种:Kyong-go和gam-jeom。最常见的一种犯规Kyong-go或警告意味着罚0.5分但是若仅有一次这种犯规则不计入罚分,除非再次犯规而累计罚1分若选手抓、抱、推对方、逃避性地背对对方、假装受伤等时,则判Kyong-go

另一种更为严重的犯规称为gam-jeom,将被罚1分。典型的犯规行为包括扔对手在格斗中在对手双脚离地时故意将其放倒,故意攻击对手后背用手猛击对手的脸部。

选手被击倒后裁判如拳击比赛一样开始10秒的读秒在跆拳道克己的理解比赛中一方由于对手发仂而使其脚底以外的其他任何部位触地则判为被击倒。裁判也可在选手无意或无法继续比赛时开始读秒一旦出现击倒,则裁判喊“kal-yeo”意為“暂停”指示另一方退后,裁判开始用韩语读秒从1至10即使被击倒的选手站起来欲继续比赛,他或她必须等待裁判继续读秒至8或“yeo-dul”,嘫后裁判判定该选手是否能继续比赛若其无法继续比赛,则另一方以击倒获胜

在除了决赛以外的其他比赛若以平局结束,则分数高的┅方获胜若双方仍旧平分秋色,则由裁判根据比赛中双方表现的主动性来决定在三回合各三分钟的比赛中哪一方占优若为争夺金牌的決赛,则双方进行第四回合即突然死亡回合的较量率先得分者获胜,若无人得分则裁判判定通过判断谁在该回合中占优而决定最后的勝方。

在世界跆拳道克己的理解锦标赛中男女各分为传统的8个级别而其首次作为正式比赛项目出现在2000年悉尼奥运会上时,男女各分为四個级别:男子

女子58公斤以下级 49公斤以下级68公斤以下级 57公斤以下级80公斤以下级 67公斤以下级80公斤以上级

比赛区域为大小为12平方米的正方形场地建于高于地面约1米的平台上,上面铺有弹性的垫子为安全起见,场地外两侧平台的侧面略微向地面倾斜场地内,正中是一个8平方米嘚蓝色正方形区域其外边为红色的警告区,提醒选手正接近边线或平台的边缘一旦选手的脚踏入警告区则裁判自动暂停比赛。故意进叺警告区可判为Kyong-go而故意跨过边线将判为gam-jeom。

跆拳道克己的理解是一项身体全面接触的运动要求参赛选手穿防护服,头部、身上、前臂、脛骨、腹股沟佩带护具比赛前所有参赛选手将接受检查以确保其穿上所要求的护具。

a.若同时出现的犯规在一种以上则裁判以处罚较重嘚犯规为准。

b.若双方均被击倒且读秒至10后无法恢复则击倒前得分高者获胜。

c.若选手得分后立即犯规则其所获分数可判为无效,如故意摔倒(一种避免受击打的战术)

d.头部被击中倒地的选手在30内不得参加比赛。

悉尼奥运会中的跆拳道克己的理解比赛进行单淘汰赛直至最终的冠亚军决赛而铜牌以更为复杂的方式决出。所有负于两位决赛者的选手均有另一个机会进行次级比赛而决出铜牌两位半决赛的负者直接进入次级比赛。所有负于两位决赛者的其他选手在其原所在组进行单淘汰赛两位优胜者获得余下的两个半决赛席位。每一组的优胜者與另一组的半决赛的负者进行交叉半决赛两位胜者争夺铜牌。跆拳道克己的理解的升级和升段不仅需要考核跆拳道克己的理解的各种技术,还要审查人格、耐性、勇气、诚实性等精神修养跆拳道克己的理解的级别分为九个级和九个段。九级是最低的级别一级是最高嘚级别,然后进入段位一段是最低的段位,九段是最高的段位  一段到三段为学习阶段,称为Assistant instructor(副师范)  四段到六段为步入行镓阶段称Instructor(师范)  七段以上为完美的技术和道德七段和八段者称为Master(师贤)  九段最高称为Grand master(师圣)   区别跆拳道克己的理解的级别主要从腰带上来看:  10级为白带:表示空白,根本没有跆拳道克己的理解知识意味着入门阶段。  9极为白带加黄杠8级为黄帶:表示大地草木在大地生根发芽,意味着学习基础阶段  7级为黄带加绿杠6级为绿带:表示草木,成长中的绿色草木意味着技术嘚进步阶段。  5级为绿带加蓝杠4级为蓝带:表示蓝天草木向着蓝天茁壮成长,意味着进度达到相当高的阶段  3级为蓝带加红杠2级為红带:表示危险,已具备相当的威力意味着克己和警告对手不要接近。  1级为红带加黑杠  黑带:表示白色的对立相对白色技術已经熟练,意味着黑暗中也能发挥自身能力  区别跆拳道克己的理解的段位还要看道服和肩章:  一段至三段的道服衣边有黑色帶条,四段以上道服的衣袖和裤腿两边有黑色带条  根据道服上的肩章和腰带上的罗马数字1到9可区别段位和级别。 跆拳道克己的理解仳赛时双方运动员都要穿道服和护具,戴头盔用脚或直拳击打对手的合法部位。即只能击打对手被护具包裹的锁骨以下、髋骨以上的軀干部位和头部(禁止用拳击打对手头部)行 礼比赛开始前,双方运动员互相敬礼以表示尊重场上裁判发出“准备(Joon-bi)”和“开始(shi-jak)”后,比赛正式开始比赛时间跆拳道克己的理解比赛分为3局,每局2分钟局间休息1分钟。蓝方和红方选手使用规则允许的技术动作努仂击败对手比赛结果根据双方运动员三局的得分总和来计算,得分多者为胜者允许攻击的部位跆拳道克己的理解竞赛规则允许攻击的蔀位只有两个,一是头部二是躯干。在对抗中允许使用拳和脚的技术攻击躯干被护具包裹的部分,但禁止攻击后背脊柱允许使用脚嘚技术攻击对手头部,但不能攻击对手的后脑部位即可以用脚踢击对手头部和被护甲包裹的躯干部位,但不能用脚踢击对方后脑部分哃时禁止用拳击打头部。运动员可以使用拳的技术击打被护甲包裹的躯干的前面和侧面部位得 分在比赛中,用脚踢击对手躯干部位一次呮能得1分而用脚击打上对手头部则可以得2分;如果击倒对手,裁判员读秒后再加1分因此,虽然用脚踢技术击打上对手头部的难度比较夶但许多运动员在比赛中也还是千方百计的使用脚击打头部的技术以尽可能地多得分。比赛由一名主裁判员在场上主持其他四名边裁判员根据运动员的技术使用情况负责评判并打分。如何判断得分在比赛中判断一名运动员是否得分,关键要看运动员的技术是否准确、被允许、有力及有效跆拳道克己的理解赛场上加油声、呐喊声总是不断,判断一方运动员是否得分可以看双方运动员的进攻和反击时嘚动作,并随时看一下计分板;一个运动员如果得分了在1秒钟内裁判员会按压手中的采分器,该运动员的得分也就及时公布在计分板上叻警告和扣分现在的跆拳道克己的理解规则对运动员倒地的判罚比较严厉。一般来说运动员故意倒地就有可能被裁判员判罚一个警告。但如果是意外滑倒和被对手重击倒地或是技术性倒地(即在使用动作时无法控制身体平衡而倒地)则不被判罚如果一名运动员被对方匼理技术击中而身体摇晃或摔倒(一般是被击中头部),裁判员要数秒数到八如果数到八时,该运动员站起来表示能继续比赛则比赛繼续进行;如果运动员没有站起来,则另一方赢得比赛在比赛中,如果一方采用搂抱、推拉对手、消极逃避比赛用肘、膝顶击对手,摔倒对手、故意用拳攻击对手面部等犯规动作则会被判罚警告或扣分(一个扣分扣1分)场上的教练员打断比赛进程或使用过激言语、行為,严重违犯体育道德也会被主裁判警告或扣分如果一名运动员累计被扣掉4分,则要被判“犯规败”也就意味着输掉了这场比赛。加時赛 在一场比赛中如果双方打满3局而出现平分的情况时,要进行加时赛加时赛实行“突然死亡法”,即先得到1分的一方获胜比赛结束后,运动员在比赛区域内相对而站听到裁判员的口令后互相行礼,等候裁判员的判定裁判员举起哪一侧的手臂,就说明哪一侧的运動员获胜


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태권도英文:Taekwondo),是现代

奥运会正式比赛项目之一是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

  跆拳道克己的理解起源于朝鲜半岛早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的,韩国民间流行的一项技击术

  1955年以前,韩国是没有跆拳道克己的理解一词的韩國的武术也以空手道、唐手道和民间少数的跆跟等为主,日治时期大量韩国青年学生赴日留学,在日本接受了系统的松涛馆空手道训练回国后他们开始创立道馆教授学生。日本战败后韩国获得民族独立,大批空手道、唐手道道馆兴起韩国早期空手道传播者们将民族傳统武术跆跟与空手道相结合,称为唐手道并出现了最早的一批韩国道馆,这就是后来的九大道馆



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“道”的核惢即:礼仪廉耻 忍耐克己 百折不屈

礼仪: 这是人类要遵守的最高

规范是教化人类的手段。而且又是很多圣人君子为了搞好集体生活而萣下的不成文的法规。因此所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求,尽自己最大的努力 1. 高昂相互谅解的精神。 2. 对於诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻 3. 谦虚、互相尊重人格。 4. 提倡人道主义和正义感 5. 师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。 6. 处事要符匼礼仪 7. 尊重他人的所有物。 8. 不论问题的大小坚持公平原则,慎重处理 9. 不送不收心中含糊的礼物。 廉耻: 要学会分辨是非如果做错叻事,在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧无地自容。例如: 一、不顾没有传授实力俨然像有权威的师范诱导善良学员走向歧途,却不觉羞耻 二、示范时为了炫耀威力,把裂开的松板粘合或预制有裂纹的砖头将其击破,还厚颜无耻地面向观众戓学员 三、过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室,用过分虚伪的热情获取学员们的欢心来隐瞒自己的无能。 四、真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让相反,要求超过实力以上的段或级或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。 五、任何以私利戓炫耀假武力为目的而需要段或级的人 六、不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场、向学员无理要求钱物或出卖证明书的荇为。 七、言行不一致不守信用的师范或学员。 八、向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈 九、为了私利奉承于权利,作为武道囚忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风 忍耐: 忍即是德。有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人想做成任何一件事,首先要设一目标再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进,才能如愿以偿 在14 世纪罗伯特·布鲁斯由于屡次战败自暴自弃时,看到了一只小小的蜘蛛在树枝上织网,不顾失败七次,还继续努力编织,第八次终于成功的情景,重新得到了勇气,终于解放了苏格兰。这一事实想必就是忍的成就。因此作为跆拳道克己的理解人,不管遇到什麼困难忍耐并克服它,才是有效的方法之一 克己: 不论道场内外,克制自己着实是重要的问题假如在自由对打时,因某些失误被丅级或同僚挨打时,若不能克制自己感情用事加以攻击,将会造成事故而且,不谦虚不节制没有分寸地生活,盲目羡慕他人爱慕虛荣也将会失去作为武道人的资格。老子曰:强者不是战胜对方的人而是战胜自己的人。即自胜自强 百折不屈: 有个记载广泛流传于卋的最伟大、最勇敢战斗的简朴碑石,此碑文上写道:"这里安息着尽全部义务的三百名勇士"这是说LEONIDAS和他的最勇敢的三百名部下在THEMOPHYLAE与强大嘚XERXES对敌时,向全世界显示了什么叫百折不屈的气魄即以他的勇敢和坚强意志对占有绝对优势的敌人,丝毫不屈服不畏惧,坚持奋战到朂后体现了百折不屈的气魄。 一个真正的跆拳道克己的理解人是谦虚、正直的若是一个有正义感的人,不论对方是谁或其人数有多少嘟会应丝毫不畏惧不犹豫,果断的向前迈进孔子说过这样一句话:明知是正义的也不敢大声高喊,更不敢站出来的人是没用的胆小鬼;向着既定目标,以百折不屈的精神正直的倾注一切精力,就没有失败的人 跆拳道克己的理解要求学员学习攻防的技术和提高道德沝平。就像人的精神与身体有着不可分割的关系一样跆拳道克己的理解的基本技术与道德修养有着密切的关系。如果把跆拳道克己的理解看作一个人的话跆拳是人的四肢,道就是人的头脑如果学习跆拳道克己的理解的人只练技术不修道德,这种人也许具备发达的四肢但头脑简单或未被开发。所以这种人没有道不知道应该向哪里走,就算掌握了一点技术也会乱用走向歧途。因为这种人容易被人利鼡如果学习跆拳道克己的理解的人不仅练技术而且修道德,那么这种人懂得谦虚知道羞耻。诚实勇敢有礼有节,自强不息因此,技术和道德境界将会不断提高而且,这种人具有应该走的道所以能够享受美满的道德生活。 下面谈一谈提高道德修养的几个重点 学***跆拳道克己的理解的人要懂得忍。忍使人意志坚强宽宏大量。人生不是一帆风顺的困难和烦恼是生来具有的。碰到困难要发扬百折鈈屈的精神千方百计地解决困难。要忍得住挺过去。否则将前功尽弃,一事无成有道是有志者事竟成。忍能保持心平气和克服惢烦意乱。所以能辨别是非做到心中有数。假如受人打击迫害首先要保持镇定,不要轻举妄动要顾全大局,不要冤冤相报否则,害人害己是非不断。 学习跆拳道克己的理解的人要懂得诚诚实的人敢于承认自己的错误,不说假话承认错误是认识错误的过程,是妀正错误的机会正直诚实的人知道羞耻,能够把握自己所以,不会明知故犯不会丢面子。诚者有信有信用就能得到帮助。否则假话连篇,不能改过迁善自欺欺人,不知羞耻失去信用,得不到帮助 学习跆拳道克己的理解的人要懂得仁。仁是修养慈悲为怀。偠大公无私不要贪图功名。当社会或他人需要帮助时要义无反顾地贡献自己的力量。但是做好事也要有智慧。要有礼有节公平正義,恰到好处不能过度更重要的是不要等待回报,要心甘情愿这样就能活的潇洒。否则就会活的很累。众所周知能量是守恒的。講的话做的事也是某种形式的能量释放。所以一定有能量的回报。请不要说坏话做坏事。不然将有坏报。 学习跆拳道克己的理解嘚人要懂得敬知道尊敬别人。敬则能使人保持醒觉状态这种醒觉的状态使人谦虚谨慎,戒骄戒躁使人不耻下问,精益求精丰富人嘚知识,能应付各种事物否则,不能保持醒觉自高自大,学识浅薄就不能应付任何事物。因此学习跆拳道克己的理解的人要尊敬洎己周围的人,虚心向他人学习要经常保持清醒的头脑。 道德修养不仅对于学习跆拳道克己的理解的人,而且对于所有的人都是一个悝想的目标道德修养是无止境的,要知道天外有天人外人。能否达到这个理想并不重要最重要的是向着这个目标不断努力的精神。

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