原标题：【健康素养 健康科普】夏日健康饮水只需做到这几点

夏日炎炎，常常一走动或一运动就会大汗淋漓因此夏季补水十分必要。那么夏日饮水有什么小常识呢

飲水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些

太渴时千万不要过饮，这樣喝水会使胃难以适应造成不良后果。

用餐前不宜喝水太多因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液不利于食物的消化吸收，特别是長期如此下去会对消化功能产生不良影响。

早晨起床时先喝杯白开水可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度促进血液循环，鉯维持体液的正常水平

? 老年人 对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态消化道分泌少，容易便秘血液的黏稠度大，容易影响心血管系统；

? 儿童运动量大对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利；

? 婴儿新陈代谢旺盛生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水

来源：中国疾控中心营养所